10 Cuncun Caafimaad leh oo Dugsi Qabta ah ayaa sameyn kara

Kusoo dhawow dugsigaaga barbaarinta diyaarinta fududaynta.

Sanadaha dugsiga xannaanada iyo barbaarinta ayaa ah wakhti cajiib ah si aad u hesho cunugaaga ku lug leh jikada . Sii fursado kaa caawiya diyaargarowga cuntada oo u ogolow in uu mas'uul ka noqdo diyaarinta qaar ka mid ah cunto fudud.

Marka aad ku dhiirigeliso ilmahaaga dugsiga barbaarinta si aad u sameysid cunto fudud (adoo kormeeraya iyo hagitaan yar) waxaad ku qancin doontaa baahideeda xoriyada. Waxaad sidoo kale baran doontaa sida loo sameeyo doorashooyin caafimaad leh nafteeda, waxaadna bilaabi kartaa inaad barato amaanka cuntada.

Waxaa jira faa'iidooyin kale oo badan oo lagu baraarujinayo carruurta in ay ka shaqeeyaan jikada. Waxaad baraysaa ilmahaaga xirfadaha nolol-sida sida loo maareynayo cuntada oo u adeega cuntada. Cunuga gacanta ku haya samaynta cunta yaryar ayaa laga yaabaa in uu u badan yahay inuu cuno. Sidaas awgeed waxay yareeyn kartaa cunnada qashinka ah.

Bilaw in aad kormeereysid ilmahaagu inta uu cunayo miro ka hor intaysan cunin. Ha ogolaan in ay isticmaasho mindi subagga ah si ay u yareeyaan cuntooyinka jilicsan ama ay u faafaan subagga lawska. Iska ilaali indhaheeda, laakiin isku day in aad u ogolaato in ay bilawdo wax qabadkeeda.

Waxa kale oo aad ku dhiirigelin kartaa inay ku noqoto mid madax banaan iyada oo la siinayo cunto fudud iyada oo la soo saarayo qashinka hoose ee qaboojiyaha leh doorashooyin caafimaad leh oo kala gooni ah qaybaha qiyaasta xannaanada. Kadib, marka ay tiraahdo way gaajoonayso, ku dhiiri geli inaad ka doorato qashinka fudud.

Cunto karis ma aha in ay noqoto wax xun. U ogolow cunugaaga dugsiga barbaarinta in uu mar uun ku raaxeysto jikada mararkaa oo wax ka baro doorashooyin caafimaad leh waqti isku mid ah.

Hagaajinta iyo kormeerka yar, halkan waxaa ku jira 10 cunto fudud oo caafimaad leh oo ilmahaagu dhigto:

1 -

Pie Pie

Carruurta intooda badani waxay jecel yihiin inay sameeyaan pizza-xataa marka ay tahay pizza miro. Xaqiiq ahaan, ilmahaaga dugsiga barbaarinta wuxuu u badan yahay inuu rabo in uu ku dhaafo miro miir ah marka ay ogaato inay abuuri karto sheeko u gaar ah.

Isticmaal qolof ah xabuub ah oo dhan oo ah qamadi dhoobo ah. Ka dibna, u ogow ubadkaaga pre-preschooler inuu kuusku fidiyo farmaajo.

Sii khudrada miro, sida strawberries, raspberries, xaleef muuska, iyo kiwi. Ku dhiiri geli ilmahaaga dugsiga barbaarinta inuu ku daro wax kasta iyo noocyada kala duwan ee miraha ay jeceshahay.

Marka, marka ay dhammaato, waxay yeelan doontaa pizza yar oo ay ku raaxaysanayso. Ku raaxee adigoo ku dhiirigeliya inay magaceeda noo sheegto nooca pizza-a kiwi berry pizza ama khaas ah bananaberry ayaa noqon karta mid la garaaco!

2 -

Bananas la jaray

Bananas si fudud u jilciya mindi subagga. Sidaa ka dib markaad dugsiga barbaarinta ku shubto xayawaankeeda, ha la gooyo.

Tani waxay ku baran kartaa xirfadeeda jarida si nabad ah. Waxaana laga yaabaa in ay u badan tahay in ay cunaan muuska marka ay googooto.

Waxa kale oo aad heli kartaa caawimadeeda marka la jarayo muuska markaad samaysaneysid cuntooyin kale, sida rootiga muuska. Ama, xakamee xayawaanka muuska, kadibna u isticmaasho marar badan.

3 -

Apple Slices iyo Butter Peanut

Subag foosto ah ayaa ku daraya borotiinka yar yar ee cunto fudud ee ilmahaaga. Cuntada u gaabi ilmahaaga-ama iibso tufaax horay loo jarjaray. Ka dibna, ha u faafiyo subag fawaakih ah oo ku dul shubay tufaaxa tufaaxa.

Ama, sida beddelka ah, wuxuu u isticmaali karaa qaadada si uu u dhigo subag fareesho ah oo saxan. Kadibna, wuxuu xoqin karaa tufaaxiisa tufaaxa subagga looska ka hor qaniinyada kasta.

Waxaa laga yaabaa in ay wax yar tahay, laakiin taasi waa caadi. Qodobku waa inuu noqdaa ilmahaaga dugsiga barbaarinta si uu u barto isticmaalka inuu ka shaqeeyo jikada. Ugu dambeyntiina, wuxuu helayaa wax yar oo riwaayad ah dadaalkiisa.

4 -

Saliida Cucumber yar yar

U oggolow ilmahaaga dugsiga xannaanadu inuu sameeyo sanduuq yar oo isticmaala xaleef qajaar leh meel kibis ah. Bixi qajaarka la jarjaray, oo u ogolow ilmahaaga inuu gaaro xannaanooyin.

Jiiska la jeexay, jiis, kareem, hilibka doofaarka, caleenta yaanyo, ama karootada la jarjaray, ayaa ah wax yar oo ka mid ah waxyaabaha ku soo geli kara gudaha sandwich qajaar. Cunugaaga ka caawi inuu soo ururiyo qaybaha sanduuqyada oo ha u doorto waxa uu rabo in uu geliyo sandwich mini kasta.

5 -

Isku dar ah

Ilmahaaga siiya noocyo kala duwan oo yaryar oo ay ka buuxsanyihiin raashin caafimaad leh oo uu isku dari karayo si uu iskudhafkiisa u samaysto bacda yar. Sii cuntooyinka sida:

• Raisins
• Sonkorta oo hooseysa, siriyaalka oo dhan
• Nuts, sida miraha ama miraha
• Abuurka sunflower ama abuur bocorka
• Miro qalalan, sida tufaax, papaya, ama qolada
• Chips shukulaatada madow

Sii ilmahaaga yar xorriyadeed sida xaqiiqda ah waxa isku-buufin dariiqa. Kaliya hubso in alaabta sonkorta leh ay ku yar tahay nadaafadda oo ku dhiiri geli inay isticmaasho alaabta hadhuudhka ah oo dhan si ay u xoqdo.

6 -

Veggies iyo Dip

Waxaad u baahan doontaa inaad mas'uul ka noqotid inaad jarjartid khudaarta ka hor. Hase yeeshee, waxaad ka bixi kartaa bacaha yaryar oo lagu buuxiyo ulaha dabacda, ulaha celiska, bocorka, iyo qajaarka qaboojiyaha diyaar u ah inuu tago.

Waxaad siisaa weel yar oo ah hummus ama dip. Ka tag sheyada hoose ee qaboojiyaha qaboojiyaha iyo wakhtiga xiga ee cunugaagu rabo cunto fudud, ku dhiiri geli inay goyso qaar ka mid ah cagaarka iyo qashinka.

7 -

Yogurt Parfait

Carruurtu waxay jecel yihiin inay abuuraan yogurt midab leh. Ka caawi inaad qaadatid qaar ka mid ah gawaarida yaryar si aad uhesho baaquli ama koob. Ka dib, u ogolow ilmahaaga inuu abuuro lakabyo miro ah.

U diyaari strawberries, blueberries, raspberries iyo waliba midab kale oo cunugaagu jecel yahay. Ha guursado waxyaabaha ay rabto in ay dhexdhexaadiso.

Iska daa lakabka kale ee yogurt. Ha ku rusheeyee dusha sare wax yar oo ah granola-ama isticmaal qandac ah gebi-dhan qoyan si aad ugu darto qadar yar.

8 -

Beer-lawska iyo Bannaanka Popan

Peel muuska oo jarjar qeyb ka mid ah cunugaaga. Kadib, geli dharka Popsicle dherer ahaan.

Ha ku dar foostada subagga ee balaastiga. Ku rusheey dhamaan siriyalka hadhuudhka oo dhan ku rinjiga saxaraha, oo ha soo duubo balaastada ku wareegsan. Saliida lawsku waxay soo ururin doonaan qaar ka mid ah badarka si ay ugu darsadaan qaar ka mid ah tufaaxa.

Marwalba waa mid aad u xiiso badan oo wax cunid ah ku dhajisid xitaa markaa cunta cuneeye leh ayaa badanaa cuni doona Foostada Beerta iyo Banana Pop.

9 -

Graham Crackers oo leh sharoobada caanaha

Hayso dhowr gawaarida graham-ka ah iskuna soo daaya ubadkaaga preschooler ku-daboolka subag-lowska-yar ama Nutella yar iyaga oo ah raashin. Kaliya iska hubi inaad kormeerto si ay u hubiso in aysan ku daboolin subagga looska saddex god oo qaro weyn.

10 -

Qodobbada qoraalka ah

Carruurta intooda badani waxay jecel yihiin inay abuuraan cunto madadaalo sida dhirta qoraxda. Ku dhaq dhowr caleemood oo dhir ah oo jarjaree oo qiyaastii saddex inji dheer ah.

Cunugaagu ha kuu fasaxo subagga lowska. Kadibna, ku dar sabiib yar si aad u metelatid dhirta qoraxda.

Waxaa jira kala duwanaansho dhowr ah oo ku wajahan dhirta dhaqameed ee taariikhda ah taas oo ka dhigi karta cunto fudud xitaa xiiso badan. Halkan waxaa ku qoran dhowr waxyaabood oo aad isku dayi kartid:

• Buuxi jirida cel celiyaha leh humus. Sii cunuggaaga khudaarta la jarjarey si uu u matalo dhirta. Wareegyada yaryar ee basbaaska midabka leh ama karootada ayaa si fiican u shaqeeya.
• Isticmaal farmaajo si aad u buuxiso qoraalka. Ka dibna, u daa ilmaahaagu inuu galo mar kasta oo la jarjarey miro ama khudaar.
• Waxaad sidoo kale buuxin kartaa taariikhda la socota guacamole. Ka dib, isticmaal digir madow si aad u metelatid quraanjada.
• Haddii cunuggaaga uusan ahayn taageere celery ah, waxaad isticmaashaa gabal muus ah ama dhir dabiici ah sida qoraalka. Saliida basbaas ama qajaar sidoo kale waxay sameeyaan calaamado waaweyn.