Haddii aad leedahay qaybta qaliinka ee la qorsheeyey ama aan la qorshayn, dib u soo kabashada waxay noqon kartaa waxoogaa shoog ah. Waxaa jira dhowr arrimood oo aadan maqli karin kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta ciribtaada iyo dib ugu laabashada cagahaaga waqti aan qaliinka qalliinka lahayn. Talooyinkaan waxay ka imaanayaan hooyooyinka kale ee horey u soo maray.
Qaado daawooyinkaaga xanuunka
Ha ku qoslin, laakiin hooyooyinka intooda badani waxay joojiyaan in ay qaataan daawooyinkooda waqti hore isla markaana waxay qabsadaan xanuun badan.
Waxay noqon kartaa wareega dhabta ah. Sidaa daraadeed u qaado daawooyinka xanuunkaaga saacadaha oo dhan iyo sida aad dareentid maalmo yar. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka hortagto "xanuujinta xanuunka" iyo waligeed dhab ahaantii helin gargaar. Marka dhowrka maalmood ee ugu horeeya ay soo mareen, waxaad si tartiib ah u bedeli kartaa jadwalkaaga daaweynta xanuunka si loo yareeyo daroogada iyo daawooyinka kale illaa aad ka geli karto daawada bilaashka ah.
Ka bax sariirta
U aamina ama ha ahaato, sida ugu dhaqsaha badan oo aad u dhaqaaqdo, xiitaa haddii ay yar tahay, waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u kabsato. Waxay kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan jir ahaan iyo dareen ahaanba. Keliya iska hubso inaad la socoto qof kale caawimaad dhowr jeer oo hore, sida aad u jilicsan tahay. Markaad awooddo inaad safar gaaban u gasho musqusha, ka fiirso inaad ku socoto dabaqa hoose ee isbitaalka. Goobahaasi waxay caadi ahaan noqdaan kuwo gaabis ah, laakiin ma ahan xawaaraha aad raadineyso, dhaqdhaqaaqa kaliya.
Qor qorshee
Markaad guriga joogto oo aad dib u hesho, hubso inaad hore u sii qorsheyso. Qorshee inaad ku jirto hal goob oo leh baska oo leh wax kasta oo aad u baahan doonto: taleefankaaga, daawooyinka, dhalada biyaha, buugga, fogaanta TV-ga, iwm. Markaad huruddo, hurdo u dhow ilamahaaga uma baahnid inaad tag si aad u hesho isaga ama iyada.
Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad cuntid cunto fudud oo aad si fudud u samayn kartid. Cuntada barafaysan waxay si fiican u shaqeeyaan haddii aad keligaa tahay aadanna haysan caawinaad, sida sanduuqyada. Xasuusnow, cunto nafaqo leh ayaa sidoo kale kaa caawin doonta inaad bogsato.
Hel barkin yar
Isticmaal barkimo si aad u xoqdo meesha lagaa jeexay markaad istaagto maalmaha ugu horeeya, ama markaad qufacdo ama qososho. Tani waxay yareyn kartaa xanuunka waxayna kaa caawin kartaa inaad dareentid mid xasilloon. Marka dambe barkimadu waxay noqon kartaa mid waxtarka leh si ay uga caawiso dejinta ilmaha naas-nuujinta.
Si tartiib ah u soco
Xasuusnow, waxaad horey u lahayd ilmo iyo qaliin weyn. Waxaad ubaahantahay inaad sare u qaaddo heerka dhaqdhaqaaqaaga si aad ah si tartiib tartiib ah 6 ilaa 8 toddobaad ee soo socda. Ha ka qaadin wax ka culus ilmahaaga. Hana bilaabin jimicsi ilaa aad ka hesho dhammaantiisba cadawgaaga qalliinka. Sidoo kale xusuusnow in kastoo ilmahaagu uu ku dhashay calooshaada, weli waad dhiig baxaysaa. Haddii aad marar badan qabtid waxaad dareemi doontaa korodh xaddiga dhiigbaxa.
Bootsiyada isdabajinta
Tani waa weel caag ah oo daboolaya lugtaada hoose kuna cadaadi lugahaaga si ay u caawiyaan dhiigga dhiigga si dhakhso ah ugu noqo wadnaha. Tani waxaa badanaa la isticmaalaa ka dib c-section si looga caawiyo kahortagga xididada dhiig-wadarta (DVT). Haddii aad kor u socoto oo aad u socotid, kuwani inta badan waa la joojin karaa.
Ha ku daalin iyaga.
Xitaa haddii aad haysato wakhti aad hore ugu qorsheyn karto soo kabashada qalitaanka, waxaa dhici karta in wax kaa qabtaan ilaaliyaha. Inaad codsato caawimo iyo taageero. Mararka qaarkood wejiga saaxiibtinimo iyo dhageysiga dhegeysiga ayaa ku socon kara hab wakhti dheer ah oo ku saabsan sameynta bogsashadaada. Waa inaad sidoo kale hubisaa inaad la socoto booqashooyinkaaga dhalmada ee la qorsheeyey si loo hubiyo in aad si sax ah u bogsoonaysid qalliinka kadib. Qaadashada shuban ayaa saameyn karta uurarka mustaqbalka, laakiin dib u soo kabashada caafimaadku waxay caawin kartaa in la yareeyo habkaas.