Haddii uu ilmahaagu kufadhiyo casriga darbiga marka uu niyadjabayo app aan shaqeyn doonin, ama wuu qalloociyaa oo dhaartaa marka uusan helin jidkiisa, dhalinyarada aan maamuli karin xanaaqooda waxay ku xiran yihiin dhibaatooyin halis ah.
Inkastoo dhalinyaradu si qaldan u fahmayaan, qaar kale waxay noqon karaan kuwo gardaro ah. Haddayna aqoonin sida loo maareeyo xanaaqooda, waxay ku adkaan doonaan cilaaqaadka, mihnaddooda, iyo dhamaan waxbarashadooda.
In kastoo xanaaqu yahay dareen caadi ah oo caafimaad leh, waa muhiim in la ogaado sida loola macaamilo. Ogaanshaha sida loo daboolo xanaaq iyo sida loo muujiyo qaab habboon oo ku haboon bulshada ayaa ah xirfado muhim ah oo loogu talagalay dhalinyarada inay bartaan.
Halkan waxaa ah siddeed siyaabood oo loo baro xirfadaha maaraynta carada ee dhalinta:
1. Samee Xeerarka Cabsida ee Gurigaaga
Qoys kasta wuxuu leeyahay rajooyin kala duwan oo ku saabsan sida xanaaqa loo xallinayo. Qoysaska qaarkood waxay leeyihiin dulqaad yar oo loogu talagalay qaylada iyagoo qoysaska kale, qaylo-dhaanku waa hab caadi ah oo la xiriirta.
Abuuri xeerar ku saabsan waxa ka mid ah dabeecadaha la aqbali karo oo sharxa dabeecadaha aan loo dulqaadan doonin. Ha u ogolaanin magaca wicitaanka, rabshada jireed, ama hanjabaad gurigaaga ah. Samee cawaaqib cad oo ku saabsan jebinta xeerarka.
2. Kala-hadasho kala duwanaanshaha u dhexeeya Cadaadiska iyo Gardarrada
Dhallintaada baro farqiga u dhexeeya dareenada carada iyo dabeecadaha dagaalka. Dareenka caruurnimadu waa mid la aqbali karo.
Habdhaqan xumo, si kastaba ha ahaatee, ma aha OK. U caddee in aysan marnaba OK ahayn in la tuuro wax, albaabbada slam ama jebin walxaha sababtoo ah wuxuu dareemayaa caro.
Dhallinyarta waxay u baahan yihiin inay ogaadaan dabeecad colaadeed-xitaa haddii ay tahay ficil-hadal afka ah oo kaliya-waxay yeelan kartaa ramifications culus.
Tusaale ahaan, cabsigelinta faallooyinka warbaahinta bulshada, tusaale ahaan, waxay keeni kartaa cawaaqib sharci.
Kala hadal cawaaqibta akhlaaqda tacliinta, bulsheed iyo kan sharciga ah ee dabeecad colaadeed iyo rabshad.
3. Baro Xirfadaha Wax-qabadka ee Ka-hortagga
Mararka qaar, dabeecadaha gardarada ah iyo dhibaatooyinka xanaaqa waxay ka yimaadaan la'aanta sheegasho la'aanta. Ilmahaaga bar sida loola hadlo si habboon.
Kala hadal muhiimada uu qofku u hadlayo iyada oo aan lagu xad gudbin xuquuqda qof kale. Kaalinta arimaha gaarka ah ee la xiriirta dhalaankaaga, sida waxa la sameeyo haddii qof uu ka baxo dhinaca hore ama sida looga jawaabayo haddii ay dareemayso in qof kale ka faa'iideysto.
4. Baro Dhalashadaada inaad Aqoonsato Calaamadaha Digniinta Calaamadaha Cadaadiska
Dhalinyaro badanaa way ku guul daraystaan inay ogaadaan marka cadhada ay kor u kacdo. Waxay u ogolaanayaan naftooda inay aad u xanaaqaan si aanay u caawin karin, laakiin cidina way kufirtaa.
Weydii dhalintaada, "Sidee jidhkaaga u dareemaa markaad xanaaqaysid?" U bar in ay aqoonsato calaamadaha digniinta jir ahaaneed ee xanaaqa, sida wadnaha garaaca degdegga ah, dabacsanaan leh, ama weji waji leh.
Ku dhiiri geli in ay soo faragaliso marka ay ogaato in xanaaqeed ay kor u kaceyso. Taas macnaheedu waxaa weeyi in la qaato nasasho, qaadashada neefsiyo qoto dheer, ama tirinta ilaa 10 miiskeeda.
5. Oggolaanshaha Is-Waqtiga-Iskuduwaha
Dhallintaada bar in ay nafteeda ku dhufato marka ay carqaladeeyso xanaaqa.
Si deg deg ah u siiso fikraddeeda qolkeeda ama ku dhiiri geli in ay joojiso wada sheekeysiga saaxiib la kulmaya.
Samee shuruuc goor-goos ah. Tusaale ahaan, ku raacso haddii qof kasta oo guriga jooga uu aad u xanaaqsan yahay inuu wadahadal sii wado, waxaad qaadan doontaa 15 daqiiqo nasasho ka hor intaadan sii wadin wada hadalka.
Haddii uu ilmahaagu doorto in uu waqti qaato, ha raacin ama ku adkaysiga sii wad wadahadalka inta uu weli walaacsan yahay. Taa bedelkeeda, ogolaato dib u soo noqoshada wadahadalka ka dib wakhti kooban qabow.
6. Barashada Xirfadaha Bulshada ee Aqoonta La Aqbali Karo
Dhalinyaradu waxay u baahan yihiin inay ogaadaan siyaabo bulsho ahaan habboon oo wax looga qabto dareenada carada.
Dhalinyarada aan aqoon la'aanta ah waxay u badantahay in ay noqdaan hadal ama ficil ahaanba gardarro leh.
Ka caawi dhallintaada in ay aqoonsadaan xirfadaha laqabsashada si ay ula macaamilaan dareenka aan fiicnayn , sida niyad jab iyo niyadjab. Halka sawirku laga yaabo inuu ka caawiyo hal qof oo da 'yar oo is dejiya, halka dhalinyaro kale ay ka faa'iideysan karaan socodka markuu socdo. La shaqee dhallintaada adoo aqoonsanaya istiraatiijiyooyin khaas ah oo ka caawinaya kala-goygooda xanaaqa.
7. Baro Xirfadaha Xalinta Dhibaatooyinka
Dhalinyarada aan qabin xirfadaha xalinta mushkiladaha waxay u horseedi karaan gardarrada inay isku dayaan oo ay helaan baahiyahooda. Bar ilmahaaga xirfadaha xalinta dhibka aasaasiga ah.
Haddii uu ku mashquulsan yahay mashruuc dugsi ama uu isku dayayo in uu xalliyo arinka saaxiibkiisa, ku dhiiri geli inuu aqoonsado shan xal oo xal. Kadibna, wuxuu dib u eegi karaa faa'iidada iyo xayawaanka xal kasta oo suurtogal ah ka hor inta aan la dooran qofka uu u malaynayo inuu si fiican u shaqeyn doono.
Tani waxay ka caawin kartaa dhallintaada in ay arkaan in ay jiraan siyaabo badan oo lagu xalliyo dhibaatada iyada oo aan la jarin. Muddo ka dib, wuxuu sii kori doonaa kalsoonikiisa awoodiisa inuu ku guulaysto xalinta dhibaatooyinka.
8. Qaabdhismeedka Habdhaqanka Haboon
Waxaad cunugaaga barineysaa cadho badan oo ku saabsan dabeecaddaada marka loo eego ereyadaada. Haddii aad qayliso, dhaartid, oo jebiso waxyaabo, ha ka filan in dhalintaadu ay xakameyso cadhadiisa. Doorashadu waxay ku habboon tahay hababka habboon ee loola dhaqmo dareemada carada.
Tus ilmahaaga sida looga hadlo dareenka carada iyo sida loo soo bandhigo dareennada haboon. Tusaale ahaan, waxaad dhahdaa, "Aad baan u xanaaqsanahay inaadan nadiifin qolkaaga sida aan ku weydiistay. Waxaan doonayaa inaan tago nasasho daqiiqado ah ka dibna waxaan ka hadleynaa natiijadaada . "
> Isha
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Saamaynta Maaraynta Xanuunka Waxbarashada Dhallinyaradu Dajinta Cadaadiska iyo Is-Tixgelinta: Tijaabin Gardaro ah oo La Xakameynayo. Archives ee Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka Maskaxda . Oktoobar 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Saameynta Dabeecadda iyo Cadaadiska ee Dareenka Naxariista iyo Maareynta Cadaadiska ee Dhallinyarada. Soodejinta - Sayniska Bulshada iyo Habdhaqanka . 2014; 140: 565-569.