Haddii aad isku dayeyso inaad doorato caanaha dhalaanka ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareentid in aad ka baqdo xulashooyinka la heli karo. Maaha mid fudud sida socodka dukaanku u socdo iyo ka qaadashada kartida caanaha. Waxaa laga yaabaa in aad is-dhaafsatid fursadaha. Halkan waa burbur ku saabsan noocyada ugu caansan iyo goorta aad dooran kartid ilmahaaga mid kale .
Caanaha Caanaha Ku Saleysan Caanaha
Tani waa nooca ugu caansan ee la sameeyey. Qiyaastii 80% ee caanaha lagu iibiyo waxay ku saleysan tahay borotiinka caanaha lo'da. Cunnayaasha caanaha waxaa lagu daaweeyaa si ay uga caawiyaan inay jabiyaan habka dheef-shiidka cunugaaga. Nidaamyadaas waxaa kale oo ay leeyihiin birta lagu daro, taas oo ay ku talinayso Akademiga Maraykanka ee Caafimaadka Carruurta (AAP) si looga caawiyo ka hortagga dhiig-yaraanta birta ee cunugga ka yar hal sano. Waxa kale oo aad ogaan kartaa in qaar badan oo ka mid ah qaababkaasi ay sidoo kale leeyihiin ' docosahexaenoic acid (DHA) iyo arachidonic acid (ARA) oo lagu daray. Waxyaabaha lagu daro waxa loo maleynayaa inay faa'iido leedahay marka ay timaado horumarinta maskaxda iyo indhaha ilmahaaga, laakiin astaamaha dufanku wali waa la baarayaa.
Hababka Soy-ku-saleysan
Carruurta qaarkood uma dulqaadanayaan qaababka caanaha ku salaysan caanaha si fiican. Tani waxay noqon kartaa dhibaato ku meel gaadh ah ama waxay noqon kartaa wax socda. AAP waxay aaminsan tahay in isticmaalka caanaha qoyaanku ay tahay inay ku koobnaadaan carruurta yaryar ee runtii leh baahi gaar ah.
Tusaale ahaan tani waxay noqon kartaa ilmo qaba hargabka galactosemia. Waxay ogaadaan in qoysaska khudradda ka mid ah ay isku dayaan inay isticmaalaan caanaha qoyan si ay uga fogaadaan waxyaabaha xayawaanka ah, laakiin tani maaha inay noqoto ikhtiyaarka ugu fiican iyaga. Noocyada soyku ma yareeyaan qadarka gaas ama wax ku dhufashada markaad eegto daraasadaha, sidaa darteed waa in aysan noqonin waxa uu waalidku is bedelayo haddii ilmahoodu ku jiro arrimaha dheefshiidka.
( Dhalada dhalada ayaa sidoo kale lagu soo koobay murugada dheef-shiidka, sidaas darteed doorashadaada waxaa sidoo kale jira arrimo kale.)
Hababka Hydrolyzed
Waxaa laga yaabaa inaad maqasho in ay jiraan qaabab horay loo soo dhajiyey, taas macnaheedu waa in borotiinka caanaha lo'da la jajabiyey borotiinka yaryar si looga dhigo mid sahlan in lagu dheefsho ilmaha. Haddii aad leedahay ilmo halis sare ugu jira in uu xasaasiyad ku yeesho ama calaamadaha xasaasiyad ku muujiyay qaababka kale, dhakhtarkaaga ayaa kugula talin kara qaac-gelinta. Nidaamyadani waxay kaloo yihiin qaali.
Hababka Gaarka ah
Noocyadaasi waa kuwo qaali ah waxayna xitaa noqon karaan rijeeto kaliya. Waxaa loogu talagalay carruurta yaryar ee qaba cuduro gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad si fudud u ogaato xitaa haddii aad haysan karto amar gooni ah farmashiyaha ama dhakhtarkaaga.
Qoraal ku saabsan Birta
Sidii aan u sheegay inta ugu badan ee qaababka ilmaha yar waxaa lagu xoojiyaa birta. Waxa kale oo aad ka heli doontaa qaababka yar yar ee birta. Caanaha naaska, taas oo ah nooca caanaha dhalaanka ah oo isku daya inuu jimicsanayo, wuxuu leeyahay macdan yar. Caanaha yar ee birta ah waxay ku habboon tahay, si kastaba ha ahaatee, marka laga reebo caanaha naaska, oo ku dhawaad 100% oo birta ah ay u nuugaan ilmaha, birta caanaha nuugaya sidoo kale ma nuugo. Markaa xitaa inkastoo birta la xoojiyay ee birta leh ay ka badan tahay birta, ilmuhu wuu ka nuugaa wax yar.
Tani waxay ka dhigan tahay in aadan suurtagal ahayn inaad doorato caanaha yar yar ee aan lahayn sabab wanaagsan.
Waxyaabaha kale ee la tixgelinayo
Waxaa jira waxyaabo badan oo laga yaabo in aad u gasho go'aankaaga qaabka aad ku iibsaneysid. Taas waxaa ka mid ah:
- Helitaanka: Miyaad si fudud u heli kartaa caanaha aad caadiyan dukaanka gadan karto?
- Isticmaalidda: Ilmahaagu miyuu ku habboon yahay habka qaacida? Miyuu ilmuhu si habboon u korayaa?
- Cunno-daro: U soo jeeda, caanuhu waa qaali
Ka dib dhammaan qodobadaan waa la tixgeliyaa waxaad u badan tahay inaad haysatid ugu yaraan dhowr fursadood oo wanaagsan oo lagu siiyay dhammaan hababka ka jira halkaas. Haddii aad weli dhibaato ku qabtid inaad go'aansato, xasuuso inaad marwalba bedeli karto haddii aysan shaqeynin.
Ilaha:
Daryeelista Ilmahaaga iyo Ilmaha Yar: Dhalashada ilaa da'da 5. Akadamiyadda Mareykanka ee Cilmi-nafsiga. 2009.
Formula 101. Maamulka Cuntada iyo Maandooriyaha (FDA). Febraayo 27, 2015.