Sida loo Diyaargaroobo Nuucyada Ilmaha

1 -

Maxay Nooca Caanaha Ilmaha Nooca Ah?

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyneysid waa inaad hubiso in aad xooga saaratay caanaha ilmaha. Tan waxaa badanaa lagu iibiyaa gasacadaha waana dareere. Waxaad ku keydin kartaa weelka asalka ah ama waxaad ku daadi kartaa weel kale oo lagu keydiyo si loo ilaaliyo casriga.

Caanoboorka aan si haboon u diyaarsaneyn ayaa sabab u ah sababa ugu weyn ee nafaqo-xumada iyo jirrada ee dhalaanka, sameynta diyaarinta qayb muhiim ah oo ku saabsan quudinta ilmahaaga. Waxay noqon kartaa mid sahlan in la mariyo ama u maleeyo in dhammaan noocyada daaweyntu ay isku mid yihiin, tani waa sababta ay u fiicantahay inaad akhrido tilmaamaha leh wax kasta oo cusub si aad u hubiso in aad isku dhejisey qaacidada iyo biyaha ee qadarka saxda ah ee khibrad nafaqo haboon u ah ilmahaaga .

Ka hor inta aadan diyaarin caanaha dhalaanka ilmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad hubiso waxyaabo dhowr ah si aad si ammaan ah u diyaariso:

• Taasi waa caanaha ilmaha oo aan ahayn darajo saanqaade ah. Nafaqadu way kala duwan yihiin.
• Waxaad u baahan tahay inaad ogaato nooca caanaha aad leedahay:
  • Diyaarin Diyaarin
  • Iskuday
  • Buruun
• Inaad haysato dhamaan sahayda aad u baahan doonto.

Mid ka mid ah waxaad go'aansatay in aad haysatid caanaha saxda ah iyo sahayda saxda ah ee ay tahay wakhtigii lagu diyaarin lahaa dhalada ilmaha iyo caanaha ilmaha yar si loogu quudiyo ilmaha.

2 -

Walxaha Qalabka ah ee la isku qurxiyo

Marka la eego caanaha qasacadaysan, marka hore waxaad ku dhaqaysaa dusha sare ee awoodda. Kadib, isticmaalka nadiifiyaha furaha ah, waxaad isticmaali doontaa furaha furaha si aad ugu dhufato dalool dusha sare ah. Ka dibna godka dheeriga ah meel ka soo jeeda asalka si sahlan u daadinta.

U hubso in tilmaamaha caanobooraha la yiraahdo in lagu daro biyaha kahor inta aadan ku darin biyo. Caadi ahaan, waad sheegi kartaa sababta oo ah qaacidada cufan waxay u eg tahay mid madow oo aad u weyn. Isku soo ururi dhalo dhalada, caanaha iyo wax kale oo la cabbirayo dareeraha (biyaha). Dad badan ayaa si fudud u isticmaala dhalo nadiif ah si ay u cabbiraan cabitaanada, laakiin waxay noqon kartaa wax kasta oo ku habboon cabbirka dareeraha ku habboon.

Xasuuso in qiyaasta saxda ah ay ilmahaaga ku dhigi karto xanuun. Qaadashada caanoboorka aadka u badan wuxuu sababi karaa calool-xanuunka caloosha. Biyaha intaa ka badan waxay ka dhigan tahay in qaacidada la gooyo biyo badan intii loo baahnaa. Tan macnaheedu wuxuu noqon karaa in ilmahaagu uusan helin kalooriyaal ama nafaqo kugu filan, haddii ay tani sii socoto, waxay ilmaha u keeni kartaa jirro.

Badanaa isticmaalka biyaha ka badan intii loo baahan yahay waa talaabo ay waalidiintu isticmaalaan si ay u isticmaalaan qaacid yar, sida qiyaasta keydinta kharashka. Tani waa mid khatar ah sababtoo ah ilmahaagu ma dareemayo inuu buuxsamay oo uu ku dhacayo nafaqo la'aanta. U hubso inaad hubiso barnaamijyada maxalliga ah iyo kuwa qaran si ay kaaga caawiyaan sidii aad u heli lahayd qaacido badan ilmahaaga. Tusaale weyn ayaa ah barnaamijka Haweenka, Dhallaanka, iyo Carruurta (WIC) kaas oo lagu maamulo gudaha.

3 -

Cabbiraadda Qaaciddada

Caadi ahaan tilmaamaha waxay soo wici doonaan qadarka isku dhafka iyo biyaha. In kastoo ay tahay inaad hubiso tilmaamaha xirmada. U hubso inaad isticmaasho biyaha heerkulka ku habboon markaad sameynaysid tallaabadan si aad u hubiso heerkulka raaxada ee ilmahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad doontid inaad isticmaasho biyo sifeeyay ama biyo aad ku karisay si aad u hubiso in aad ka saartey wasaqda biyaha.

Qaar ka mid ah carruurta iyo qoysaska, tani waxay noqon doontaa mid muhiim ah. U hubso in aad hubiso in la ogaado qiyaasaha biyaha kulul ee agagaarkaaga ama ogoow haddii ilmahaagu leeyahay baahiyo gaar ah oo u baahan heer sare oo fayadhowrka ah ee doorashada biyaha.

4 -

Dheecaan ah wadajirka

Markaad haysato qadar caano oo haboon iyo biyo, waxaad ku dari kartaa labada isku-jir ee dhalada aad rabto inaad isticmaasho si aad u quudiso ilmahaaga. Muhiim maaha haddii aad biyaha ku dareyso qaaciddada ama caanaha cabirka biyaha.

5 -

Dhammaystirida Nooca Feejignaanta leh

Markaad ku shubto biyaha iyo caanaha, waxaad ku dari kartaa ibta naaska iyo ibta nuujiya oo quudiya ilmahaaga.

Iyada oo la adeegsanayo qaaciddada, waxaad adigu isku dari kartaa dhamaantiis si aad u quudiso maalinta koorta ama waxaad furi kartaa furitaanka qaboojiyaha si dib loogu isticmaalo mar dambe. Fiiri suurtagal si aad u aragto mudada uu jirku ku fiicanyahay ka dib markaad furto, way kala duwanaan doontaa.