Sidee Labadaba UVA iyo UVB Labadaba Muhiim u Ahaantu?
Dad badan ayaa rabta tan, laakiin ma ogtahay sida maqaarku u nuugay? Xaddi lacageed oo badan, waqti iyo dadaal ayaa galaya helitaanka, iyo ilaalinta maqaarka. Dhallinyaradayada badanaa waxay ku mashquulsan yihiin inay yeeshaan "fiican" iyo xitaa tan. Laakiin sidee ayay u dhacdaa?
Ultraviolet Rays
Qorraxdeena waxay soo saartaa saddex nooc oo waaweyn oo ah raajada ultraviolet: UVA, UVB iyo UVC. Raajooyinka UVC waxaa lagu qabtaa lakabkeena dabiiciga ah mana ku ciyaarin wax caan ah.
Inta badan, laakiin dhammaantood, raajada UVB ayaa sidoo kale lagu qabtaa lakabka ozone, markaa rayshada qaar ee UVB waxay cayaaraan isir-barar. Marka aynu ka hadlayno maqnaashaha qorraxda ultraviolet qorraxda, UVA iyo qaar ka mid ah rayshada UVB waa waxa keena tan.
Raajooyinka Ultraviolet looma abuurin si isku mid ah. Raajooyinka UVA iyo Rinjiga UVB waxay leeyihiin xargo kala duwan, taas oo u oggolaanaysa in raajadu ay dhex galaan lakabyo kala duwan oo maqaarka ah. Rugaha UVB waxay leeyihiin mawjadaha gaaban ee gaaban waxayna gashadaan lakabyada ugu dheer ee maqaarka (epidermis). Raajooyinka UVA waxay leeyihiin daloolo dheeri ah waxayna geli karaan qoto dheer ee UVBs, midigta saxarada, lakabka dhexe ee maqaarka.
Sidee UV Rays u keenaan Tan
Raajooyinka UV waxay keenaan maqaarka iyadoo loo marayo sida ay u saameeyaan melanka maqaarka. Melanin waa maqaar ka mid ah maqaarkeena oo soo saaray unugyada la yiraahdo melanocytes waana waxa ka baxa maqaarkeena midabkiisa.
- UVA wuxuu keenaa tan tan by oxidating melanin. Dhab ahaantii, melaninku wuxuu ku dhacaa fal-celin kiimikada ka dib markii lagu soo rogo UVA, taas oo keeneysa inay noqoto mid madow. Marka melaanku u ekaado madow, maqaarka laftiisa wuxuu u egyahay midab iyo madow.
- UVB wuxuu keenaa tan tan qaab kale. UVB waxay keenaysaa kordhinta wax soo saarka melanin ee maqaarka iyo isbeddellada kale ee unugyada melanin lagu keydiyo. Saamaynta UVB waxay keenaysaa in maqaarku noqdo mid madow ama midab leh.
Maxaa ku saabsan sariiraha?
Sariiraha qubayska iyo laydhka laydhka loo isticmaalo in loo maleynayo in ay tahay meel badbaado leh oo ka baxsan dibadda, laakiin sheegashadani maahan runta.
Sariiraha qadiimka ah ee loo isticmaalo si loo soo saaro mawjadaha UVB oo sababay gubasho badan, sidaas darteed sariiraha ayaa loo beddelay si ay u isticmaalaan mawjadaha UVA. Hirarkani ma gubaan maqaarka siduu u hirgelin lahaa hirgelinta UVB, laakiin taasi macnaheedu maahan inay ammaan yihiin. Mawjadaha UVA ayaa loo maleynayaa inay sababi karaan kansarka maqaarka iyo nidaamka difaaca jirka. Haddii aad waligeed aragtay qof si aad ah u noolaa inta badan noloshooda, waad arki kartaa in hir-galka UVA uu waxyeello u geysto maqaarka si kor loogu qaado isdifaaca qoto dheer.
Waxyeellada Saameynta Raadinta UV
Rugaha UVA iyo UVB labadaba waxay sababi karaan dhaawac maqaarka ah, laakiin sida ay u kala duwan yihiin sida ay u muuqdaan muuqaalka tan, waxay ku kala duwan yihiin awooddooda inay waxyeeleeyaan maqaarka. Sida lagu xusay macluumaadka ku saabsan sariiraha qubayska, waxaa mar uun loo maleynayay in raajooyinka UVB ay yihiin kuwa ugu khatarta badan. Waxaan baraneynaa, si kastaba ha ahaatee, UVA waxay noqon kartaa waxoogaa yar ama ka badan oo khatar ah, maaddaama ay u galaan maqaarka si qoto dheer.
Muraayadaha casriga iyo UV Rays
Ogaanshaha in laydhka UVA iyo UVB labadaba ay noqon karaan khatar, waxaa muhiim ah in la doorto shaashad sunta ah oo daboolaysa labadaba. Mashiinnada qorraxda badan ma daboolaan raajooyinka UVA. Hubi inaad wax ka barato muraayadaha qorraxda ee ka hortagaya raajooyinka UVA, alaabooyin badan ma'aha. Ka dib markii aad heshay badeecad difaacaysa raajooyinka UVA, hubi khibradaha iyo qasaarooyinka maaddooyinka ka hortagga raajooyinka UVB.
Waxaad la yaabi kartaa sababta aad u baahan tahay in aad samayso cilmi-baariskan adoo dooranaya muraayadda qorraxda ee dhalinyarada, taasina waa qodob muhiim ah. Xilligan ma jiraan xeerar meel kasta oo ka caawiya waalidiinta in ay ogaadaan nooca sunshannada ay wanaagsan yihiin, iyo waxay siin doonaan ilmahooda caymiska ay u baahan tahay. Ilaa aan ka ogaanno wax badan, Kooxda Hawlaha Deegaanka waxay isku xireen tilmaam celin qorrax ah oo samayn kara qaar ka mid ah lugaha adiga kugu habboon sida aad isku daydo inaad ku socoto habka aad u marayso alaabta badan ee la heli karo.
Faytamiin D iyo UV Rays
Sida wax badan oo ku saabsan daawada, waxaynu baranaynaa in qorraxda ay sababi karto dhaawac maqaarka ah oo horseedaya barar hore iyo kansarka maqaarka, waxaa sidoo kale jira faa'iidooyin badan oo waqtiga qorraxda.
Xidhashada muraayadda qoraxda ayaa kaa caawin karta kahortaga kansarka maqaarka, laakiin dhinaca hoose, waxaa laga yaabaa inay keento fitamiin D yarida. Faytamiin D yarida, lafteeda, waxay ku xiran tahay cuduro badan oo ka soo baxa kansarrada dhowrka ah ee ku dhaca nabarada muruqyada.
Waa maxay ilaha fitamiin D? Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee jidhkeennu u helno fitamiin D waa iyada oo la nuugayo soo-gaadhista qorraxda. Waxaa laga yaabaa inaad ka fili karto ilaha cuntada, laakiin tani way adag tahay cunnooyinka caadiga ah. Daraasadaha ku saabsan ka hortagga kansarka ayaa kugula talineysa in la qaato 1.000 ugu sarreeya 2,000 oo IU maalintii. Hal galaas oo caano ah ayaa ku jirta 100 IU. Si kale haddii loo dhigo, waxay qaadan kartaa 20 koob oo caano ah maalin kasta si ay u nuugto fitamiin D ku filan, oo ah ficil aan ku haboonayn cunto caafimaad leh. Caawinta ayaa sidoo kale la heli karaa. Taas bedelkeeda, kharashka 10 ilaa 15 daqiiqo ee qorraxda ah iyada oo aan la helin casriga qoraxda maalinta xagaaga ee dharka iftiinka waxay keeni kartaa in la nuugo 5,000 IU.
Maadaama inta badan dadka Maraykanku ay ka hooseeyaan heerka fitamiin D-ga lagu taliyey, qaar badan oo ka mid ah ururada maqaarka ayaa hadda dib u fiiriya talooyinkoodii hore ee qorraxda oo laga yaabo inay ku jiraan waqti gaaban oo qorraxda ka hor inta aan la isticmaalin muraayad qorraxda. Haddii aad ka welwelsan tahay dhalaankaaga, tijaabada dhiigga ee fudud ayaa go'aamin kara meesha uu heerkeedu joogo, dhaqtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso haddii dheerad ah ama waqti qorraxda loo baahan yahay. Intaa ka sokow, indhahaaga iska ilaali talooyinka maqaarka ee ku saabsan sunta qorraxda leh ee isbeddela.
Khadadka hoose ee Tansooyinka maqaarka
Raajooyinka UVA iyo UVB, oo qorraxda ka soo baxa ama sariirta sariirta leh, waa sababta keenta maqaarka tan. Waxaa jira khataro ah in la soo saaro, waana muhiim inaad kala hadasho dhaliilahaaga. Xaqiiqdii, ka doodista khatarta iyo faa'iidooyinka qorraxdu waa hab fiican oo looga wada hadli karo muhiimadda ay leedahay dhexdhexaadinta waxqabadyo badan oo noloshooda ah.
Ilaha:
Couteau, C., Diarra, H., iyo L. Coiffard. Saameynta Nooca Qalabka, ee Qadarka Mucaaradka Qorraxda, iyo Heerka Ilaalinta ee UVB Range ee Heerka Ilaalinta ee lagu gaarey UVA Range. Wargeyska Caalamiga ah ee Farmashiyaha . 2016. 55 (1-2): 210-6.
Kumar, Vinay, Abul K. Abbas, Jon C. Aster, iyo James A. Perkins. Robbins iyo Cotran Pathologic Basis of Cudurka. Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders, 2015. Daabac.