Sameeynta bandhiga cad waa siyaabo waxtar leh oo loogu talagalay in lagu dheellitiro baahidaada dhalaanka ee xoriyada, adiguna masuuliyadaada si aad u hubiso in ay ammaan tahay. Inaad guriga timaadid waqtigaa waa hab wanaagsan oo loogu talagalay dhallintaada inay ku muujiso inaad u dhaqmi karto si masuuliyad leh.
Laakiin dabcan, dhalinyarada badankooda waxay ku jajabaan bandhiga ugu yaraan hal ama laba jeer. Habka aad uga jawaabto ilmahaaga yar ee guriga soo daahay waqti dambe wuxuu ka dhigaa isbeddel wayn inta jeer ay dhacdo.
Haddii ilmahaagu guriga yimaado, ha qashin qulqulka tamartaada. Ka bood barta casharrada dheer ee ku saabsan sida aad u walwalsaneyd ama sida wax xun u dhici lahaa.
Halkii, abuuraan cawaaqib oo baraya casharada noloshada dhallinyarada . Halkan waxaa ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee wax looga qaban karo marka dhallinyaradu ay jebin bandow:
1. Si ku meelgaar ah u yareeya mudnaanta bandhiga
Haddii ilmahaagu guriga yimaado 20 daqiiqo goor dambe, samee bandowgiisa 20 daqiiqo hore usbuucii. Natiijadan macquul ah ayaa kaa caawin doonta xusuusinta muhiimada ah in guriga la joogo waqtigiisa mustaqbalka.
Tani waxay noqon kartaa mid si wax ku ool ah haddii dhalinyaradu ay ka yar tahay saacad goor dambe oo bandoow ah iyo haddii ay tahay xadgudub aan caadi ahayn. Haddii uu ku tuso inuu isagu mas'uul ka yahay sameynta bandowgiisa muddo toddobaad ah, ku laabo bandowgiisa waqtiga caadiga ah.
2. Samee Xaddidaadyo Dheeraad ah
Haddii ilmahaagu guriga yimaado wax ka badan saacad goor dambe, ama uu jebiyo bandoow dhowr jeer, wuxuu ku darayaa xayiraadaha lagama maarmaanka u ah inuu ka caawiyo inuu ka barto qaladaadkiisa.
Isaga oo isaga ka soo jeeda asxaabtiisa asbuuc dhamaystiran ama iska fogee elektaroonigeeda waqti cayiman.
Si kasta ha ahaatee, iska ilaali inaad mudnaantaas ka qaadato mudnaanta aad u dheer. Tusaale ahaan, xaddididda helitaanka qalabka elektaroonigga ah, tusaale ahaan, wuxuu ciribtiri doonaa ilmahaaga oo wuxuu u horseedi karaa kacdoon marka uu dhalinyaradu ka baxo isku dayga dib u helidda mudnaanta.
3. Dhibaatada Xalinta-Xalinta
Haddii uu ilmahaagu jebiyo bandow, u soo jeeso fursad ay ku baraan inay u noqdaan kuwo masuul ka ah. Wadajir u shaqee dhibaatada - xalinta sida ay mustaqbalka guriga ugu noqon karto guriga.
Tusaale ahaan, ku dhiiri geli in ay qaylo-dhaan ku sameeyso 30 daqiiqo ka hor inta aan la gaarin. Qaylo-dhaanta ayaa xasuusin karta waqtigeeda si ay u bilaabaan guriga. Halkii ay ku qori lahayd si ay ugu xasuusiso inuu guriga yimaado, in alaarmadu ay ka caawin karto inay ka dhigto doorasho wanaagsan oo ay u leedahay.
Weydii su'aalaha sida, "Maxaad sameyn kartaa si aad u hubiso inaad guriga ku soo noqotid mustaqbalka mustaqbalka?" Dhallintaada siiya fursad ay ku kobciso xalal xal u gaar ah. Laakiin haddii ay ku dhibtoonayso inay wax badan soo qaadato, waxaad soo jeedinaysaa dhowr talo-bixin intaad maskax furan tahay.
Sidoo kale, la hadal cunugaaga wixii ku saabsan waxa ay tahay in ay sameeyaan marka uu ku dhaco dhibaatooyinka, sida gaadiidka dheeraadka ah ee wadada ama dhibaatada saaxiib. U caddee inaadan rabin in ay xawaariso ama ay halis galiso nabadgelyada gurigeeda 30 ilbiriqsi kahor bandow.
Ku dhiiri geli inay wacdo ama kuu qoraan si aad u ogaatid xaalada haddii ay soo daahdo. Laakiin cadee in waxyaabahaas ay tahay inay noqdaan duruufo naadir ah, ma ahan xaalad degdeg ah oo habeenkii ah.
4. U ogolow dhalintaada in ay ku guuleystaan xoriyad dheeraad ah
Dhalinyaradu waxay inta badan ka cabanayaan waqtigooda bandowgooda waa waqti hore.
Dhallintaada ogow in uu ogaado ilaa iyo inta uu guriga imaanayo waqtigiisii bandowgiisa, ma sii wadi doontid wakhti bandow ah.
U samee dhiirigelin isaga inuu guriga yimaado waqtigiisa. Tusaale, u sheeg in haddii uu guriga yimaado waqti maalin kasta laba asbuuc, waxaad kordhin doontaa habeenkii jimcaha habeenkii 30 daqiiqo. Abaal-marinnada wanaagsan waxay u socon kartaa hab wakhti dheer ah oo lagu ilaalin karo dhallintaada ku dhiirrigelisay inay raacaan xeerarka.
5. Wac Booliska haddii aad leedahay Cabsi Nabadgelyo
U cadow dhallintaada in haddii aad qabto wax welwel ah oo ammaan ah, kama baqi doontid inaad wacdid bilayska. Haddii ilmahaagu uu soo daahay bandoowga oo uusan ka jawaabin wicitaanadaada ama fariimaha qoraalka ah, waxaa jiri kara wicitaanno bileys ah oo loo baahan yahay in booliisku la sugo.
Wicitaan telefoon bileyska waa in aan loo isticmaalin hanjabaad ama ciqaab, laakiin waa in loo adeegsadaa markaad haysato welwel xagga ammaanka ah.
Dhallintaada bar in ay muhiim tahay in la raaco shuruucda iyo dadka kale si xushmad leh ula dhaqmo. Iyo qayb ka mid noqoshada xubin ka tirsan qoyska ayaa ku lug leh inuu guriga yimaado waqtigeeda bandhiga.
> Isha
> Akademiyada Maraykanka ee Cudurrada Maskaxda Carruurta iyo Dhallinyarada: Lying iyo Carruurta.
> HealthyChildren.org: Joogitaanka Wakhtiga iyo Curfiyo.