Xitaa haddii aysan jirin waqti badan, waxaad sameyn kartaa waqti quraac.
Haddii uu ilmahaagu seexdo illaa dhammaadka suurtogalka labaad ee ugu dambeeya ama wuxuu saacado yar ku sameeyaa qurxinta musqusha, ma jiraan wax dheeraad ah oo dheeraad ah subaxdii quraacda nafaqada leh.
Laakiin waa muhiim inaad sameyso wakhti quraac ah. Cunista quraac caafimaad leh waxay ku xiran tahay natiijooyinka tacliimeed ee wanaagsan iyo ciyaaraha fudud. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa carruurta ka boodo quraacda inay u badan tahay inay dhibaato kala kulmaan galinka dambe waxayna u badan tahay inay dareemaan daal.
Faa'iidooyinka cunto cunidda quraac caafimaad leh ayaa ka baxsan tacliinta, laakiin si kastaba ha ahaatee. Quraac caafimaad leh wuxuu siinayaa carruurta nafaqooyinka ay u baahan yihiin caafimaadka muddada dheer.
Sidaa darteed haddii aad haysatid 10, shan ama hal daqiiqo, waxaad ku daali kartaa quraac dhaqso ah oo cunugaaga ah. Xitaa waxaad sameyn kartaa quraac dhaqso ah oo ilmahaagu cuni karo markaad tagto.
Fikradaha quraacda hal daqiiqo
- Isku daa koob nus-kariye ah oo karsan, hal daqiiqo yar oo fudfudud iyo koob koob oo caano ah iyo microwave loogu talagalay, sida magacu soo jeedinayo, hal daqiiqo oo ku jira weel. Ku dhaji faashado yar yar oo barafaysan si aad u qaboojiso, dhallaankaagu wuxuu cuni karaa baabuurka ama haddii loo ogol yahay baska dugsiga.
- Halkan ku dhaji labo waffleh oo udub dhexaad ah oo loo yaqaan 'toaster'. Marka ay soo noqdaan, waxay ku faafin jireen subagga berriga ee borotiinka ah iyo buste dusha sare ah. Hadda waxaad haysataa nooc gaar ah oo ah subag iyo lawska muuska oo ah in dhalinyaradu ay ku fariisan karaan.
Fikradaha Quraacda Shan Sano ah
- Ka samee turki ama hilib hilib hilib hilib ah, ka dib oo dhan, yaa leh dharbaaxadu waa qadada? Layer 4 wiqiyaal hilibka hilibka lo'da ama turkey oo ku jirta duub-gogol oo dhan. Ku dar jeexan khafiif ah oo yaanyo ah, lakabka salaarada ama isbinaajka, xoogaa yar oo ah iniin khardal ah iyo mid ka mid ah sanduuqyada kale ee aad jeceshahay. Iskuday, jarjar qeybtii, cunugaaguna wuu cuni karaa inta uu sugayo baska ama u socdo dugsiga.
- Isku qas quraac sigaar ah adigoo ku rakibaya koob hal-u-shaqeyn ah (sheybaarka bareebka) ama sheyga caadiga ah ee miro, yoogurtada Giriig, iyo casiir. Si kor loogu qaado nafaqada, ku dar caleenta caleenta ah-ilmahaagu xitaa ma dhadhamin isbinaajka - iyo qafis budo ah oo borotiinka ah si aad isaga ilaaliso illaa qadada.
- Abuur sandwich qurxin - ma qaadato qadarka waqtiga aad u malaynayso! Inkastoo muffin Ingiriis ah uu yahay cad, uumi ukumo ku rid baaquli wareegsan ama Tupperware. Ku rid microwave ilaa 60 ilbidhiqsi. Tani waxay sii wadi doontaa ukumaha, taas oo aad markaa u gudbin karto muffin Ingiriis ah. Iska ilaali jeex jeex ah oo jiis ah oo sanduuq quraac ah daqiiqado gudaheeda.
10 Fikrado Quraac daqiiqo ah
- Saute khudradda aad jeceshahay, hadday noqoto boqoshaada, basasha ama basbaaska saliidda ah ee la jarjaray, waxoogaa yar oo saliid dahab ah oo dheellitiran. Isku duub laba ukun iyo hilib la kariyey oo loogu talagalay quraac nafaqo leh.
Hore u Diyaarso Xulashada Quraacda
Habka ugu fudud ee lagu helo quraac nadiif ah oo jilicsan waa in la sameeyo maaddooyinka dhamaadka usbuuca iyo ku kaydi qaboojiyaha ama barafeeyaha si sahlan u-qabso-iyo-tago. Fursadaha qaarkood waxaa ka mid ah:
- Karkari ukun qadar ah, kaas oo la gashan karo gabal miro ah, sida tufaax ama muuska, oo quraacda ku jirta.
- Haddii wiilkaagu uu jecel yahay quraac kulul, samee xariijinta kuleylka quraacda. Isku-duub ukun qallajin ah, basbaab, iyo hilib quraac ah oo ku jira berritii oo dhan. Ku duub warqad wax lagu duubo oo mid walbana xayawaan kasta.
- Ka samee dheriga qoyan ee habeenkii oo adigoo qallajinaya miro yar oo caano ah ama biyo ku jira qaboojiyaha intaad huruddid. Isku diyaari hal cunnida caano, sabiibta, qoraxda, iyo sharoobada maple si ay u noqoto mid macaan.
Haddii uu ilmahaagu ku adkeysto inuusan gaajoonin aroortii, ama waxay tiraahdaa iyada oo aan haysan waqti, u dir iyada oo wax cuni karto. Xitaa haddii aysan cuni karin dugsiga ka hor, waxay awoodi kartaa inay wax cunaan wax yar ka dib subaxda xilliga nasashada ama fasallada dhexdooda.
> Isha
> Albashtawy M. Quraac Cunto Cunto Cunto Qoys ah. Wargeyska Kalkaaliyeyaasha Carruurta . 2017; 36: 118-123.
> Rodrigues PRCAM, Luiz RR, Monteiro LS, Ferreira MG, Gonçalves-Silva RMV, Pereira RA. Caadooyinka cunnooyinka aan fiicnayn ee qaangaarka ah waxay la xiriiraan cunnooyinka cunnada. Nafaqeyn . 2017; 42.