Sida loo sheego haddii aad siinayso ilmahaaga wax aad u badan, isla markaaba, iyo waqti dheer
Weligaa ma la yaabay haddii aad ka badantahay ilmahaaga? Waalid ahaan, waxaan rabnaa inaan halkaan u joogno si aan u caawino caruurteena intii karaankeena ah oo aan siin karno waxyaabo aanan aheyn sida caruurteyda. Waxaan rabnaa in aan hubino in baahidooda la daboolay iyo in aan siinayno duruufaha ugu suura galka ah si ay u caawiyaan inay u koraan si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba oo farxad leh.
Hase yeeshee, jidhka sii kordhaya ee cilmi baarista ayaa muujinaya in markii waalidku wax badan qabanayaan - gaar ahaan marka ay wax u qabtaan carruurta in ay tahay inay bartaan inay naftooda u bartaan - waxaa laga yaabaa in dhab ahaantii keeno waxyeelo.
Cawaaqibka ah in lagu xad-gudbayo carruurtu maaha mid qurux badan: Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in xad-dhaafku uu horseedi doono is-xuddun, caajis, iyo rabitaan la'aanta in loola xisaabtamo ficillada, in lagu magacaabo oo keliya qaar ka mid ah sifooyinka aan fiicnayn ee lagu arkay carruurta iyo dadka waaweyn ee qaata wax badan, marar badan.
Mid ka mid ah sababaha aan u aragno kor u kac weyn oo ka dhalan karta caruurta waa mid guud ahaan ku hadla, waxaan ka roonnahay hanti qarniyadii hore. Waalidiinta koray caruur yar 50 sano ka hor, tusaale ahaan, kuma kortaan ilaha waalidiinta carruurta yaryar haysta maanta, ayuu yiri David Bredehoft, Ph.D., Professor Emeritus at Concordia University, St. Paul, MN. Waalidiinta ku nool Maraykanka iyo wadamada kale ee horumaray ayaa iyaguna aad uga fiican kuwa dalalka saboolka ah. "Waxaan ku nool nahay da 'weyn," ayuu yidhi Dr. Bredehoft. "Xitaa qoysaska ugu saboolsan waa ay ka fiicnaadeen, waxaan leeyahay, qoyskeey ku nool yihiin aqal Afrika ah."
Waa Maxay Xad Gudub?
Ka hor inta aan qiimeynin haddii iyo haddii aanan si xun u xadidnayn carruurteena, waxaa haboon in la ogaado waxa dhab ahaan u qalma. Buugga uu qoray "Ilaa Intee Inta Badan Ayaa Sare U Qaadan Karin, Waajib ah, Carruurta Xushmaysan - Laga Yaabo Carruurta Dhalinyarta ah - Da'da Xanuun Badan," oo la qoray Jean Illsley Clarke, PhD iyo Connie Dawson, PhD, Dr. Bredehoft iyo wada-tashiileyaashu waxay qeexayaan saddex nooc oo xad-dhaaf ah: in la siiyo caruurta badan (alaabada lagu ciyaaro, waxqabadyo, iwm.); ku saabsan kobcinta (wax u qabashada cunugaaga in ay tahay inay nafteeda u samayso); iyo qaab dhismeedka jilicsan (oo aan lahayn shuruuc, ma dhaqan-galin xeerarka, ama aan u baahnayn carruurtu inay qabtaan shaqooyin).
Xanuunku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah ama mid isku dhafan oo noocyadaas ah.
Qaar ka mid ah xaqiiqooyin kale oo xiiso leh oo ku saabsan xad-dhaafka, sida ay qorayaashu ku qanacsan yihiin inta badan :
- Waa wax iska caadi ah maanta.
- Waxay ka timaaddaa qalbi fiican - waalid doonaya inuu sameeyo wax ugu fiican ilmihiisa.
- Waxay dhaawici kartaa caruurta adigoo u dhigaya inay ku fashilmaan waxayna keeni karaan xanuun.
- Ma aha oo kaliya ku saabsan alaabada lagu ciyaaro ama mudnaanta aad u badan - waxay sidoo kale noqon kartaa mid aad u feejignaan badan iyo xuduudyo aad u yar.
- Waxay ku dhici kartaa heer kasta oo dakhliga ah - maaha kaliya wax qoysaska hodanka ah leh.
- Waa la ogaan karaa lana bedelay, xitaa dadka waaweyn ee ka badnaa waa la soo celin karaa.
Miyaad Adageysaa Ilmahaaga?
Dr. Bredehoft iyo asxaabtiisuba waxay sameeyeen qalab, oo lagu magacaabo "Four Test", si ay uga caawiyaan waalidiinta inay ogaadaan in ilmahoodu ay ka badanyihiin iyo in kale. Kuwani waa afarta su'aalood ee aad adigu isweydiiso:
- Miyuu ku dhacaa habka koritaanka ilmaha ee koritaanka? "Tusaale ahaan, haddii waalidku ubadkiisa 4-sano jirka ah u geeyo dugsiga barbaarinta, ilmuhu wuxuu u baahan yahay dareen dheeraad ah marka loo eego asxaabteeda fasalka," ayuu yidhi Dr. Bredehoft.
- Miyuu isticmaalaa qadar aan qadarin oo kheyraad qoys ah? Markaad ilmahaaga siiso waxyaabo, ha ahaado wakhti, lacag, tamar, ama wax kale, miyaad siinaysaa ilmahaaga si ka weyn inta aad haysatid ama awoodi kartid oo aad sameyn kartid marka aad yareyneyso baahida kale ee qoyska?
- Yaad u baahantahay inaad la kulanto? Ma waxaad samaynaysaa waxaad samaynayso adiga ama ilmahaaga?
- Miyuu wax u dhimayaa ama u dhibaa dadka kale?
Sidee Ku Xadgudbey Dhibaatada Carruurta
Waalidiinta arki kara dabeecadooda waalidnimada ee lagu tilmaamay mid ka mid ah kor ku xusan waxay doonayaan inay si adag u eegaan waxa ay samayn karaan si ay u soo celiyaan waxyaabaha. Marka laga reebo xaqiiqda ah in la noolaado ilmo la xannibay badanaaba waxay noqon kartaa mid aan fiicnayn, in la yiraahdo ugu yaraan, khatarta ka iman karta khatarta waxaa ka mid ah caruurta dhibaatooyinka soo socda: barashada sugitaanka si ay u helaan wax ay rabaan (dib u dhigid), dareenka, is-daryeelidda, qaadashada mas'uuliyadda, iyo ogaanshaha waxa ku filan.
Xitaa xad-dhaafka ayaa sidoo kale ka dhigi kara caruurta aan qancin. Haddii ilmuhu jebiyo ama uu lumiyo caruusad ama hanti, waalidkuna beddelaan shaybaarka isla markiiba, ilmuhu seegayo fursad uu si adag u shaqeyn karo si uu u bedelo oo uu u dareemo wanaagiisa naftiisa inuu ku guuleysto gool, ayuu yidhi Dr. Bredehoft. Ma aha oo keliya, in carruurta la jabiyey ayan awoodin inay dib u dhigaan raashin, taasina waxay keenaysaa wax-qabad iyo dulqaad la'aan.
Samaynta Samaynta Shucuurta: Sayniska Aqoonta Dhismaha Jeffrey J. Froh iyo Giacomo Bono, cilmi-baarayaashu waxay daraasad ku qaadeen in ka badan 1,000 arday oo dugsiyada sare ah oo da'doodu u dhaxayso 14 iyo 19 waxayna ogaadeen in dhalinyaradaa jirey inay tixgeliyeen alaabooyin madhxin ah oo udub dhexaad u ah farxadkooda, lahaa fasalada hoose, ayaa aad uga xanaaqsan kuwa kale, oo aysan ku qanacsanayn noloshooda. Dhalinyarada oo diirada saaraya mahadnaqa oo aysan ku jirin waxyaabo kale, hadana dhinaca kale, waxay leeyihiin darajooyin sare, oo aaney ka yareyn kuwa kale, waxay ahaayeen kuwo aad u dhiirigeliya inay caawiyaan dadka kale, wayna ku faraxsan yihiin.
Badbaadinta waxay xitaa saameyn kartaa yoolasha carruurta ee nolosha. Sida laga soo xigtay Dr Bredhehoft, baadhitaankiisa ayaa muujiyay in carruurta la jabiyey ay ugu hiiliyaan si ay u gaaraan ujeedooyinka nolosha sida lacag, magac iyo sawir. Hadafyada ay jecelyihiin ugu yaraan waxay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin in lala yeesho xiriir macno leh qof kale, oo la kulma kobaca shakhsiyeed, iyo ka qayb qaadashada bulshadooda ama bulshada.
Sideen u Ilaalineysaa (ama Jooji) Xadgudbinta
Sidaa darteed waalidku waxay samayn karaan si ay u ilaaliyaan xad-dhaafka ama joojiyaan wax badan oo cunugooda ah? Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha laga helay Dr. Bredehoft:
Intee in le'eg tahay? , qorayaashu waxay soo bandhigaan muuqaal sawir aad u fiican oo ah qaabka waalidnimada ee ay ugu yeeraan "Waddada Waddada." Qaababka "jidadka" hababka daryeelka xanaanada cunugga lixda qaybood ee soo socda: Daryeel xumo, daryeel shuruudaysan, daryeel sugan, daryeel taageero, dulqaad la'aan, iyo dayacaad. Labada nooc ee daryeelka ah ee ugu fiican ayaa ah kuwo ku qanciya oo taageersan, labaduba waxay u muuqdaan inay yihiin wadada weyn. Shuruudaha iyo dulqaadashada ayaa lagu sawiray sida garabka, iyo xanaaqa iyo dayacaad la'aanta ayaa ku jira godadka labada dhinac ee wadada weyn. (Daryeel xumi waxay ku qaylineysaa cunuga si uu u waydiisto ciyaarta iyo dayacaada inay iibsanayaan ciyaarta iyadoo aan la ogeyn in ilmuhu mar hore waqti badan ku qaato ciyaaraha fiidiyowga.)
Qorayaashu waxay soo bandhigaan tusaalooyin, sida ilmo codsanaya ciyaar qaali ah oo cusub, oo muujinaya jawaabaha kala duwan - isagoo sheegaya in ilmuhu ciyaari karo haddii uu joojiyo inuu codsado (shuruudo) ama inuu iibsado xitaa qaali ah (khasaare badan) in la saxo si ay dib ugu noqoto waddada weyn. Tusaalahan, fursadaha ugu wanaagsan waxay u socdaan dukaanka oo ay u oggolaadaan in ilmuhu qabo haddii uusan ahayn rabshad iyo haddii uu waalidku go'aansado in ilmuhu aanu lahayn jimicsi aad u badan oo ay awoodaan (sheeganayaan) ama sheegaan Ilmuhu haddii uu helo cayaarahan, ma ciyaari doono ciyaaraha dhalashadiisa ama Christmas iyo jacayl laakiin xaqiiqda dhabta ah ee ilmaha waydiistaa inuu hubiyo inuu yahay waxa uu rabo ka hor inta uusan iibsanin (taageero).
Istaraatiijiyado kale oo isku day:
- Sii caruurta shaqooyinka . Qoondaynta caruuraha maalin kasta, sida waxyaabaha ay ka soo qaataan ama caawinta suxuunta (waxyaabaha xitaa caruurta yar yar waxay samayn karaan) waxay siisaa caruurta faa'idooyin badan, oo ay ku jiraan samaynta kalsooni darro iyo inay baraan inay ka fikiraan dadka kale. Haddii lacagaha lagu xidho shaqooyinka, waxay ka caawin kartaa carruurta inay bartaan qiimaha lacagta iyo waxa macnaheedu yahay in ay u shaqeeyaan.
- U samee waxyaalaha laga filayo mahadnaqa . U gee caado u sheeg inaad u mahad celisid markaad cunto u sameyso, u qaado hawsha, ama dharka lagu nadiifiyo. U qor sheeko mahadnaq ah marka uu helo hadiyado ama haddii qof uu wax wanaagsan u sameeyo isaga. Marka uu ku soo galo ficil-celinta adigoo ku dhigaaya mahadsanid habab maalmeedka, waxaa ugu dambeyntii si toos ah loo samayn doonaa.
- Baro sidii ay u daryeeli lahayd waxyaalaheeda. Haddii ay lumiso ama jajabiso wax sababtoo ah iyada oo aan taxaddar lahayn, ha la sameeyo hawlaha dheeraadka ah ee guriga ku hareeraysan.
- Qoyska oo dhan ku lug leh mashaariicda samafalka ama adeegyada. Ka caawi inaad sandwiches ka sameyso kaniisad, nadiifiso xaafad degaanka ah, ama ku diyaari waxyaabo duug ah oo aad u diyaarsan u gabbaadyada qoyska. Waxaa jira fikrado fara badan oo ku saabsan sida carruurtu u tabaruci karaan , cunugaagu wuxuu baran doonaa baahida dadka kale (iyo ka sii mahadnaqa waxa uu haysto) marka uu koro qof sadaqo leh.
- Bilow yar yar. Marka aad cadeeysid noocyada waxyaallaha aad sameyn kartid ilmahaaga ka fogaan-dhaafka, billow inaad bedesho hal degmo mar. Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu la sii kormeerayo ama uu kobcin yahay ama uusan haysan dhisme ku filan, si tartiib tartiib ah ayuu u bilaabaa inuu isbedel sameeyo. Tusaale ahaan, haddii aad uur leedahay oo ku saabsan wakhtiga jiifka, samee wakhti aan la isku kalsoonayn oo kaliya oo lacag ka dhigo dhacdooyinka gaarka ah ee marmar ah. Haddii aad cunugaaga iibsatay qalab dheeraad ah si uu u magdhabo habeeno badan oo shaqeynaya, soo qaado qorshe kala duwan oo waqti wadaag ah oo diiradda saaraya waxyaabo kale oo yar.
Marka aad bilowdo inaad isbeddel ku sameysid si cunugaagu u noqdo mid madaxbanaan, masuulna ah oo diiradda saaro qoyska iyo asxaabta (halkii uu ka heli lahaa waxyaabo kale), waxaad bilaabi doontaa inaad aragto ilmo kalsooni badan, naxariis leh , fiican oo saaxiibtinimo sameeya , , oo ku faraxsan nafteeda, oo faraxsan.