Haddii aad i jeceshahay waxaad tixgelinaysaa xagaaga si aad u hesho waqti qurux badan oo aan fiicneyn sanadka. Inta badan waxaan eegaa haweenka uurka leh oo uur leh bilaha kulaylaha, sababtoo ah waxaan ogahay in uurku culeys dheeraad ah u leeyahay kuleylka xagaaga ee caadiga ah.
Waa kuwan waxyaabo aad u baahan tahay inaad maskaxda ku haysid inta lagu jiro xilliga xagaaga markaad uur leedahay, iyada oo aan loo eegin markaad tahay sabab!
Fuuqbax
Biyaha cabida inta lagu jiro uurka waa mid aad muhiim u ah sababtoo ah baahida korodhsaneysa jirkaada. Xiliga kuleylaha, waxaa ka sii muhiimsan in la cabo biyo badan sababtoo ah xitaa fuuqbax yar ayaa sababi karta dhibaatooyin daran sida uur-ku-taaga.
Calaamadaha Fuuqbaxa
Aan cabin cabitaan ku filan waxay u horseedi kartaa dawakh iyo madax-wareer, lallabbo iyo madax-xanuun, muruqyada murqaha, iyo kororka miisaanka jidhka kaas oo keeni kara duufaan.
Cab ugu yaraan laba litir oo cabitaanno cad ah, ugu yaraan biyo, maalin. Haddii aad banaanka joogtid waxaad u baahan tahay ugu yaraan siddeed wiqiyadood oo biyo ah saacad kasta oo aad dibadda joogtid. Cabso ka hor intaanad harraadin-harraad waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in aad muddo dheer sugtay.
Marka fuuqbaxa dhaco, waxaad lumisaa qayb ka mid ah mugga dhiiggaaga. Tani waxay kor u qaadeysaa diiradda qiyaasta caadiga ah ee oxytocin (hormoonka keena qandho), sidaas darteed keena qandho. Qandhadaasi waxay u horseedi kartaa dhalashada ka hor dhalashada ilmahaaga.
Barar
Bararka xaamiladu waxay noqon kartaa qayb caadi ah oo jirka ah ee uurka. Waxaad u baahan tahay inaad barato akhrinta calaamadaha barar caadi ah, oo caadi ahaan kor u kaco xagaaga gaar ahaan haddii aad dambe uur leedahay, sida aanad u baqdin qabin.
Bararka caadiga ah ee uurka wuxuu hoos u dhigi doonaa markaad nasatid.
Uma muuqan doonto si lama filaan ah. Barar kasta oo si lama filaan ah u muuqda, kama tago nasasho ka dib (tusaale ahaan, aad toosto barar), ama waa inuu ka walwalaa baahida loo qabo inuu takhtarkaaga hubiyo.
Barar caadi ah ayaa lagala tashan karaa adoo saleynaya cuntadaada si ay u dhadhamaan. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ubaahan tahay inaadan xaddidin cusbo ama ku cusbo cusbo. Dad badan ma ogaadaan in cusbo yar oo aad u yar ay sidoo kale keeni karto barar.
Ku naso cagahaaga mar kasta oo ay macquul tahay. Ka saar santuuqaaga haddii ay adag yihiin, ha u gelin halista xanuunka iyo murugada marka ay gooyaan. Biyaha ku jira ayaa sidoo kale caawin doona barar, gaar ahaan biyaha oo qoto dheer sida garabka garabka. Tani waxay sidoo kale si fiican u shaqeysaa haweenka leh cadaadis dhiig oo sarreeya.
Sun
Inta aad uurka leedahay, waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato qorraxda tooska ah. Haddii aad qorraxda ku jirtid isticmaali 30-45 SPL. Iska ilaali dharka xaddidan. Tani waxay kordhin kartaa raaxo la'aantaada waxayna ku dari kartaa dhibaatooyinka bararka. Isku day in aad dibedda ka baxdo qaybaha qaboobaha ee qorrax-aroortii hore iyo galabtii galabnimada-halkii duhurkii.
Summer wuxuu noqon karaa waqti weyn oo sanadka ah si aad u soo baxdo oo aad ugu raaxaysato uurkaaga. Waxaa jira dhaqdhaqaaqyo badan oo weli la samayn karo inta lagu jiro uurka iyo dhawr taxadar oo fudud. Ma jirto sabab aadan ku raaxeysaneyn xagaaga.
Xusuuso inaad iska ilaaliso calaamadaha digniinta ee fuuqbaxa, bararka dhibka leh, ama calaamado kale oo aad u baahan tahay inaad wacdo dhakhtarkaaga.
Markaad wacdo Dhakhtarkaaga
- Qandhooyin ama casiraad (in ka badan shan shan saac ka mid ah)
- Dhiigga cas ee dhalaalaya oo hoostaada ka yimaada
- Barar ama barar ah wajiga ama gacmaha (calaamad u ah preeclampsia)
- Xanuun inta lagu jiro kaadinta (mareenka suurtogalka ah ee kaadi-haysta, kaadiheysta, ama infekshanka kalyaha)
- Xanuun joogto ah ama xanuun badan oo calooshaada ah (calaamadaha preeclampsia)
- Matag aad u daran ama joogto ah ( calaamadaha preeclampsia )
- Mastar gaab ah oo dheecaan ah, dheecaan biyo ah oo ka soo baxa xubinta taranka
- Dhabar xanuun jilicsan oo hooseeya
- Cadaadiska daran ee miskaha
Warka fiicani waa inaad si nabadgelyo ah ugu raaxeysan kartid xagaaga madadaalo iyo inaad nabad qabtid.
Sidaas soo bax oo raaxayso!