Jimicsiyada iyo Dhaqanka ee Hoosta Lifetime, Isku day Waxqabadyada Maanta
Isboortiga Nolosha waa kuwa aad u ciyaari kartid, si fiican, noloshaada oo dhan. Helitaanka isboorti aad jeceshahay waa mid ka mid ah furaha lagu dhaqmo adeecida, haddii kale waxaa loo yaqaanaa in la joojiyo marka aad bilowdo. Way fududahay in la helo wakhtiga (iyo lacag) jimicsi marka ay sidoo kale tahay madadaalo madadaalo-xitaa dareenka. Waxaa intaa dheer, dhaqdhaqaaqa jirka ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga da 'walba.
Kuwa da'doodu ka weyn tahay 65 jir, ayaa ugu fiican 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah maalintii, 5 maalmood usbuucii, ama 20 daqiiqo oo jimicsi xooggan maalintii, 3 maalmood usbuucii; Tababar xoogan ayaa sidoo kale faa'iido leh.
Dhaqdhaqaaqyo fara badan oo badan iyo hawlaha jirdhiska ayaa loo tixgelin karaa isboortiga nolosha. Waa kuwee kuwa adiga kuu fiican? Waxay ku xiran tahay waxaad jeceshahay. Tennis, golf, dabaasha, dabiiciga iyo beeraha, iyo isboorti kale oo badan ayaa leh "masters" ama "waayeelka" qaybaha u oggolaanaya cayaartoyda in ay ku tartamaan heerarka ugu sarreeya si wayn. Laakiin dabcan, uma baahna inaad ka qeyb qaadato tartamada si aad u ciyaarto cayaaraha aad jeceshahay (haddii aadan rabin!). Uma baahnid inaad ku dhejisid jilicsanaanta ciyaaraha aad mar hore jeceshay haddii aysan ku habboonayn noloshaada. Waxaa jira fursado badan oo meesha ka baxsan, markaa fiiri.
Jimicsiga Physiologist Bob Hopper wuxuu talo u jeediyay buug loogu magac daray " Stick" oo leh jimicsi si loo noolaado: Sida Loo Isticmaali karo daqiiqad kasta! Isagoo qaadanaya: "Inkasta oo aragtiyihii caafimaadka iyo fiicnaanta ee aan fiicneyn - in aan la sheegin oo aan dareemeyno inaan aragno oo aan dareemno weynahay - ayaa inta badan naga bilaabi kara barnaamijka jimicsiga, waxay ku doodayaan tabar yari wakhti dheer, ayuu qoray.
"Taa bedelkeed, wuxuu ku doodayaa, haddii aad" raacdo barnaamijka dhaqdhaqaaqa jimicsiga ee hadafka ah inuu ku raaxaysto, baro xirfado cusub, iyo hagaajinta waxqabadka, "caafimaad iyo jirdhis wanaagsan ayaa la iman doona" dabeecadaha dabiiciga ah. "
Maxay Sameeyaan Isboortiga Nolosha Nolosha?
Kaliya cayaar kasta wuxuu noqon karaa isboorti nololeed oo qofka loogu talagalay, qofkastaa uu khibrad iyo taam.
Haddii aad bilawdo wax yar ka dib nolosha, isboortiska qaar ayaa khatar badan u ah inay noqdaan baas wanaagsan. Xidhiidhka isboortiga ama isboortiga saameyn kara, "xaalad nololeed" ayaa u muuqata mid aan macquul ahayn sababtoo ah khatarta sare ee dhaawacyada soo noqnoqonaya ama dhaawacyada badan.
Waxay u eg tahay stereotype, laakiin waxaa jira sabab loo jimicsado sida socodka, yoga, iyo jimicsiga biyaha oo caan ah sida ciyaaraha nolosha. Way fududahay in la qaado oo uma baahna qalab tican. Waxaad ku socon kartaa jidkaaga iyo jadwalkaaga gaarka ah. Waxaad ka qaybqaadan kartaa jimicsiga biyaha meel kasta oo aad haysato barkad, inkastoo lagu qoro fasal caadi ahaan caawin karo. Jimicsiga biyaha ayaa si sahlan u socda. Yoga waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso dabacsanaanta, waxaana jira noocyo kala duwan oo ah qaababka yoga iyo fursadaha fasalada. Fasalka dib u soo celinta ayaa ah mid gaabis ah oo dhaqdhaqaaq leh, oo leh qalab badan oo kaa caawinaya inaad ku soo baxdo muuqaalka, halka fasalka awooda uu ku jiro dadaalka wadnaha.
Fursadaha khatarta ee hooseeya (ma jiraan waxyaabo aan halis lahayn), tixgeli cayaaraha isboortiga nolosha ah:
- Socodka ama socodka (xulashooyinka gudaha waxaa ku jiri kara jidka tareenka ama xitaa alaabaha dukaamaysiga ah)
- Dabaasha ama biyaha dabaasha
- Golf
- Yoga ama Pilates
- Qoob-ka-cayaarka ama qoob-ka-cayaarka bariga dhexe
- Tennis iyo isboortiga kale
- Baaskiilad
- Bowling ama curling
- Isboortiga iyo ciyaaraha kale ee tartanka
- Farshaxanka, gaar ahaan tai chi
- Barafka-barafka-barafka ama qulqulka barafka
- Sailing
Wax kasta oo isboorti aad doorato (oo aad xasuusnaato, waxaad isku dayi kartaa inaad isku daydo kuwa cusub!), Hopper wuxuu ku talineyaa dhowr xeeladood oo kaa caawin kara inaad ka heshid wax badan. Ugu horeyn, la shaqee tababar, maaddaama barashada xirfadaha cusub ay dhiirigeliso. Marka labaad, ka feker inaad ku biirto koox ama ugu yaraan marka aad la saaxiibto marka aad ciyaareysid ciyaarahaaga. Ugu dambeyntii, qaado tartiib tartiib ah oo joogto ah. "Waxaad bilaabi kartaa inaad ku raaxaysato barnaamijka jimicsiga cusub oo aad go'aansato inaad joojiso wakhti maalin walba," ayuu Hopper qoray.
"Isku day in ay jirrabaan, barnaamijyada ugu guulaha badan waxay u dhawdahay in ay horumariyaan habkaasi ... Badankooda guusha muddada dheer waxay ka yimaadaa bilawga yar, oo ay ku guuleystaan guusha, iyo si tartiib tartiib ah u dhiska guusha."
Weligeed ma daahsana in la bilaabo! Muhiim maaha haddii aad isku dayeyso inaad ilmahaaga ka caawiso in ay ku ciyaarto isboorti , ama aad tahay qof weyn oo doonaya in uu abuuro jidka loo maro jirdhiska cimriga dheer, ama aad tahay qof weyn oo isku dayaya inuu bilaabo ama dib u bilaabo dhaqdhaqaaq jirdhiska. Waxaa jira cayaar aad adiga kuugu jirto.