Dhisida jimicsi sida waalid mashquul ah? Waa la sameyn karaa!
Way adag tahay inaad ka fekerto inaad ku darto wakhti aad ku shaqeyso jadwalka aad u mashquulsan. Sidoo kale waxaan ahay waalid. Laakiin waxaan ku ballanqaadayaa inaad ku haboon tahay jimicsiga haddii aad bedesho habka aad u fiirsato. Waa run, garaacista jimicsiga ama xitaa qaadashada fasalka yoga waxay si fudud u noqon kartaa dhacdo laba saacadood ah. Ma fududa inaad raadiso daloolka weyn ee jadwalka maalinlaha ah, gaar ahaan haddii aad leedahay shaqo lacag ah marka lagu daro shaqada waalidnimadaada.
Ama haddii aad haysato carruur leh jadwalka mashquulka ah ee iyaga u gaar ah . Ama haddii aad sameyneyso wax kasta oo kali ah. Ama (sida ugu sarreysa) dhammaan qaar ka mid ah kuwan oo dhan.
Si aad u ogaato wakhtigaas si aad uga shaqeysid in aad hoos u dhigto labo tabo oo sahlan oo fudud: Waxaad adigu ku qaadataa caruurta adiga, ama waxaad raadineysaa siyaabo badan oo isku dhafan oo aad ugu tuujiso fursado yar oo jimicsi ah.
Soo qaado Caanaha
Samaynta wakhtiga firaaqada ee qoyska wakhtiga qoyska wuxuu si dhab ah u shaqeyn karaa dhammaanba adiga. Iyada oo ku xidhan da'da iyo awoodaha carruurtaada, waxaad:
- Ku soo biir ciyaar jimicsi leh qolka xanaanada cunugga, sidaa darteed caruurtaada ayaa si farxad leh loo qabsan doonaa inta aad jimicsi sameyneyso. Ama, gawaarida qoraalka oo raadi siyaabo aad uga shaqeyn karto inta lagu jiro hawlaha carruurtaada. Haddii ay leeyihiin casharrada teniska, miyaad socodsiin kartaa ama ku socon kartaa maxkamadaha dhexdooda? Haddii ay leeyihiin kooxda dabaasha ee xarunta bulshada, miyaad ku dhufan kartaa qolka miisaanka inta ay joogaan barkadda?
- Qaado fasalka waalidka-caruurta sida karate ama yoga. Waxaad heleysaa labadaba labadaba iyo wakhti isku mid ah, iyo caruurta inta badan jecel inay wadaagaan waxqabadka hooyada ama aabaha. Waxaa kale oo aad ku tababaran kartaa midba midka kale ee fasalka ka baxsan.
- Bedelida jimicsiga aad jeceshahay si ilmahaagu ugu biiri karo, ama ugu yaraan inuu raaco. Haddii aad tahay runner, tusaale ahaan. waxaa habboon in la maalgeliyo qalabka wax lagu riixo, mootada, ama baaskiilka si ilmahaagu uu kula socdo.
- U samee isboortiga caruurta / isboortiga ee loo yaqaan 'friends' (sida nooca gaarka loo leeyahay ee xanaanada caruurta). Kala kulan hal qoys oo qoyska ah ama meel lagu ciyaaro, iyo waqti isku mid ah oo isweydaarsi leh oo leh caruur isku xiran .
Fursadaha Faa'iidooyinka Fikradaha
Waalid ahaan, waa inaad noqotaa qof xirfadle ah waqtiga maareynta waqtiga hawlaha badan. Waxaan ula jeedaa, yaa ogaa inaad u baahan tahay inaad naas nuujiso adigoo xirashada kabaha qof kale, ama cunto karsan wax ka yar 15 daqiiqo intaad kormeereyso casharrada guriga? Waxaad xirfadahaan u isticmaali kartaa si aad jadwal u sameysid waqtiga jimicsiga.
- Isku day qorshaha jimicsiga 10-10-10 : 10 daqiiqo, 3 jeer maalintii. Tani waa mid la sameyn karo waalidiinta joogtada ah, kuwa leh shaqooyin ka baxsan guriga, iyo kuwa ka shaqeeya bixinta guriga.
- Socodka ama baaskiilka si aad u shaqayso ama iskuul ama markaad samaynayso hawlo. Haddii aad isticmaasho "safar firfircoon" si aad dugsiga ugu tagto, caruurtaada waxay helayaan jimicsi dheeraad ah. Win-guushu.
- Xasuuso waayeelka hore: Ku qaad jaranjarrooyinka halkii wiishka; ku dhaji inta u dhaxeysa farqiga faraha badan; iyo wixii la mid ah. Isticmaalka pedometerka ama raadiyaha kale ee hawlaha ayaa kaa caawin kara inaad raadiso oo aad ka faa'iidaysato fursadaha noocaas ah.
- Waxay ciyaaraan, aad dhidid: Si tartiib ah u soco hareeraha garoonada ciyaarta inta ay caruurtaada ku dhex jiraan bartamaha, ama sameeyaan garaashka iyo feeraha markaad garsoore ka tahay qolka qoyska ama deyrka dambe.
- Multitask. Iskuday, kabo, ama riixid marka aad daawaneysid TV (ama, sida aan u isticmaalay, intaad ku xiran tahay qol madow oo leh ilmo aan seexanayn adiga oo aan kuugu dhoweyn).