Ka fakar sanduuqa qadada
Ka soo horjeeda waxa laga yaabo in waalidiinta qaar ay u maleyaan, caruurtu waxay leeyihiin sababo wanaagsan oo ay u cunaan cunida . Markaan rabno inaan ku dhiirigelino caruurteena in ay isku dayaan cuntooyinka cusub oo ay cunaan waxa ay u fiicanyihiin, waxaan sidoo kale dooneynaa inaan hubino inay si fiican u cunaan dugsiga. Beer-gaalku ma caawin doono iyaga oo xoogga saaraya!
Tilmaamaha aasaasiga ah ee Qadada Dugsiyada
Ku dar cuntooyinka nafaqada leh
Ku soo caan baxa kooxaha cuntooyinka ku jira haramka cuntada ama talooyinka cusub "MyPlate". Ma jiro xeer qeexaya cuntooyinka ay ka mid yihiin kooxaha cuntooyinka ah ee aad u dirayso dugsiga ilmahaaga. Sidoo kale ma jiro sharci sheegaya in lagaa rabo inaad wax ka hesho koox kasta oo qadada ah. Ma aha fikrad xun in la isku dayo in ay matalaan kooxahaas qadada cunugaaga, laakiin haddii aysan macquul ahayn maalin kasta, markaa waxaad sameyn kartaa wixii ka maqan wakhtiga quraacda ama cashada.
Ku dar cuntada Cunugaada wuu jecel yahay
Ma jirto wax dhibic ah oo ilmahaaga u diraya dugsiga qadada aad ogtahay inuusan cunin. Beddelkeeda, tixgeli cuntooyinka ay jecel yahiin, ka dibna ogaadaan siyaabaha loo diro dugsiga. Waxaa laga yaabaa in laga yaabo inaad hesho wax yaryar oo mararka qaarkood, laakiin feker ahaan yar, waxaad ka heli kartaa siyaabo aad u soo qaadan kartid. Tusaale ahaan, haddii cunuggaaga uu jecel yahay karootiga ceyriinka ah, ku dhaji karootada dabacsan ama karootada ilmaha ku rid bac ah oo ku rid bacda qadada.Ka Fiiri Qadada Qadada
Helitaanka hal-abuurka ku saabsan qadada dugsiga waxay ka dhigan tahay inaad ka fikirto meel ka baxsan fikradaha qadada qadada ee caadiga ah. Tusaale ahaan, wiilkaygu wuu jecel yahay saladh qajaar leh oo la sameeyey kareemka iyo khalka (aan lahayn dill) oo wuxuu ku raaxaysanayay rooti cad, sidaa darteed waxaan ku kabi lahaa labadaba si gaar ah oo ay ku jiraan fargeeto foosto ah iyo qaaddo si uu u sameeyo sandwich u gaar ah. Waxa uu helay khudradda, hadhuudhka, iyo caanaha sidan. Halkan waxaa ah fikrado kale oo ku saabsan sida loo buuxiyo qadada nafaqada.
Ka dooro caanaha doofaarka ee caanaha loo yaqaan "Sandwiches"
Samee sandwiches leh rooti dhan oo hadhuudh ah . Haddii ilmahaagu aanu jeclaan lahayn midab ama midab culus, isku day mid calaamad ah oo leh shukumaan khafiif ah. Qaar ka mid ah carruurta, dhinaca kale, waxay doorbidi karaan qoraalka culus iyo xitaa xabbadood oo hadhuudh ah oo ka mid ah noocyada qamadiga ah. Cuntada qamadiga ah oo badanaa badanaa way ka macaan tahay rootiga cad, sidaa darteed carruurta qaar baa doorbida.
Crackers iyo Tortillas waa bedel wayn
Haddii ilmahaagu uusan jeclayn sandwiches, tixgeli inaad xiratid qashinka hadhuudhka oo dhan. Waa hab sahlan oo lagu daro macdanta qadada ilmahaaga. Haddii cunuggaagu uu jecel yahay tortillas, mid ama ka badan kuwa kuwan ka mid ah. Waxay noqon karaan kuwo xiiso leh si ay ugu soo celiyaan "googooyo" cuntooyinka kale ee aad ka mid tahay.
Khudaarta cagaaran ee dhinaca dhinac ah
Carruurta qaarkood ma jecla khudaarta la kariyey laakiin waxay cuni doonaan cayriin. Khudaarta cagaaran mararka qaarkood way ka macaan yihiin kuwa la kariyey iyo waxay leeyihiin qaabab kala duwan. Cinjirrada cagaaran ee cagaaran waxaa ka mid ah:
- Karootada
- Digirta cagaaran
- Beeraha
- Basbaaska cagaaran
- Khajaarka
- Brokoli
- Gawsoorka
- Lettuce
- Yaanyada cherry (inkasta oo yaanyada ay farsamo ahaan yihiin miro)
Miro sida Macmacaanka Lunchbox
Carruurta intooda badani waxay jecel yihiin miro , markaa hubi inaad xiratid qaar. Tufaaxu wuxuu noqon karaa mid nafaqo leh, laakiin haddii ay ku dhamaato qashinka, ma samayn doonto wax wanaagsan. Doorashada ugu habboon waa baakooyinka adeegga shaqsiga ee tufaaxa ama miraha la jarjaray sida fersken ama pear. Miro cusub waa doorashada ugu wanaagsan, laakiin mararka qaarkood waxaad ku dari kartaa sanduuqa casiir. Waxaad sidoo kale xoqin kartaa midhaha oo waxaad ku jiri kartaa qaar ka mid ah miraha khudradda leh.
Alaabada caanaha ee qadada
Doorka ugu caansan ee sheyga caanaha ayaa ah dermaha caanaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira fursado kale, oo ay ka mid yihiin:
- Suufiyada Cheese ama Chunese ee farmaajada
- Caanaha
- Cheese jilicsan
Cajiibka Cagaaran ee Caafimaadka Carruurta
Waxaa jira ilo badan oo ka mid ah borotiinka caanaha ah, laga bilaabo xayawaanka iyo khudradda, taas oo sahlan in lagu xiro sanduuqa qadada, oo ay ka mid yihiin:
- Cheese
- Hilibka qadada qadada
- Qaybaha digaaga
- Laga soo bilaabo cayayaanka habeenkii casho, sida hilibka lo'da
- Tofu la mariyay
- Ukunta adag-la karkariyey
- Sanduuq jelly ah oo la sameeyey lafaha Faransiiska
Sida Loo Siiyo Qadada
Ma waxaad cusubeysaa inaad qadada u qaadato caruurta? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin aad u fiican si aad ugu guuleysato markii ugu horeysay:
- Waxyaabaha sandwijka ah ee si gooni ah u xir oo ha u dhigo sanduuq wadajir ah iskudubaridiisa si uusan u helin soggy - ama alaabta si gooni ah u cun. Taas waxaa ka mid ah wax kasta oo shinni ah.
- Hel sanduuqa qadada leh si aad u ilaaliso cuntada cusub oo amaan ah.
- Ku dar maryo iyo maacuunta lagama maarmaanka ah! Way adagtahay in lagu faafiyo farmaajada shimbiraha iyada oo aan lahayn mindi caag ah!