Baro sida horumarinta xirfadaha maskaxda guud ahaan u socdaan
Inkasta oo ilmo kastaa uu ka duwan yahay, horumarka xirfadaha garsoorka guud ahaan wuxuu ku dhacaa qaab la saadaaliyo. Muruqyada weyn (gacmaha, lugaha, iyo garbaha) waxay sameeyaan marka hore, sidaa daraadeed carruurta waxay xirfadahooda kor u qaadaan sida socodka hore. Xirfadaha yaryar ee dhaqdhaqaaqa , oo u baahan koontarool iyo gacansi ah gacmaha iyo faraha, ka dib. Waxa kale oo aad sawiradan u noqon kartaa mid ka sii socota bartamaha jirka (asalka) oo ka baxsan dhinaca cirbadaha (cagaha, gacmaha, faraha).
Xirfadaha sidoo kale waxay ka soo baxaan korka sare ee jirka. Ka fikir sida ilmuhu u barto inuu kor u qaado madaxiisa, ka dibna gacmihiisa ku riix, ka dibna iska fadhiiso, ka dibna kor u qaad gacmaha iyo jilbaha, ka dibna gurguursan, ugu dambeynna soco: Madaxa koowaad, lugaha hoose ee ugu danbeeya.
Waqtiga Horumarka Xirfadaha Dhaqdhaqaaqa Gaaska
Mar labaad, cunug kastaa wuxuu ku kobcayaa qadarkiisa, sidaas darteed tilmaanta da'da da'da ahi waa qiyaas. Haddii aad ka walaacsan tahay horumarka xirfadaha dhaqdhaqaaqa jirka ama maskaxda ilmahaaga, ka hubso dhakhtarkeeda ama barnaamijka wax-ka-qabashada hore ee degmada (ee Maraykanka).
Guud ahaan, horumarinta xirfadaha gawaarida guud waxay ka dhacdaa da'da iyo marxaladan, waxayna isku dhistaan midba midka kale. Ilmuhu wuxuu u baahan yahay inuu awood u yeesho in uu isku jiido si uu u istaago ka hor inta uusan tijaabin dheelitirka iyo socodka, tusaale ahaan.
- Ilaa 3 bilood , ilmuhu wuxuu kor u qaadi karaa madaxiisa iyo laabtiisa marka uu jiifsanayo calooshiisa.
- Ilaa 6 bilood , ilmuhu wuu rogi karaa, labada siyaaboodba (caloosha ilaa dhabarka iyo dhabarka).
- Qiyaastii 8 ama 9 bilood , ilmuhu wuxuu fadhiisan karaa iyada oo aan taageereyn oo laga yaabo inuu bilaabo inuu gurguurto.
- Inta u dhaxeysa 12 iyo 18 bilood ilmuhu wuu socon karaa. Waa ilmo yar oo hadda ah!
- Qiyaastii 2 sano , ayuu ku ordi karaa, boodi karaa, oo kubad u tuuri karaa.
- Muddo 3 sano ah , ayuu ku socon karaa duleelka, si fiican ayuu u fuulaa, iskuday inuu istaago hal lug, dhogmo, boodi, kubbado, iyo iskuday inuu ka boodo.
- Intii u dhaxaysa 3 iyo 4 sano , waxa uu ku shaqeyn karaa saddex-xabbo.
- Markuu gaaro ilaa 5 sano , wuxuu ku dhufan karaa, ka boodi karaa, iyo dhinacyada xajka.
Noocyada Xirfadaha Gawaarida Guud
Xirfadaha guud ee dhaqdhaqaaqa ayaa loo kala qaadi karaa noocyo kala duwan.
- Xirfadaha Locomotor waa kuwa loo isticmaalo inay u dhaqaaqaan jirka ilaa meel, sida socodka iyo socodka.
- Xirfadaha baaxada leh waxay ku lug leeyihiin dhaqaajinta shay, sida batoon, kubad, ama xadhig boodbood.
- Xirfadaha xasilloonida waxay la xiriiraan dheelitirnaanta iyo miisaanka culeyska-tusaale ahaan, istaagida hal cagaha ama ka hortagaya caqabad.
Xirfadaha gawaarida guud ma ahan kuwo muhiim u ah jirka jirdhiska iyo ciyaaraha. Carruurtu waxay ubaahan yihiin guulo dugsi, sidoo kale. Taas ayaa qayb ahaan sabab u ah amarka iyo kala-soocidda horumarka-habka cusub ee xirfadaha loo dhiso kuwa hore, iyo habka muruqyada yar-yar u kobcaya ka dib.
Sidoo kale waa sababta oo ah caruurtu waxay u baahan yihiin inay ku fariistaan miis ama ay ku istaagaan madow si ay u qoraan. Oo waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan dheelitirka iyo isdhaafka xirfadaha si ay u dhaafaan bartamaha bartamaha (xariiq toos ah oo u dhigma dhinacyada saxda ah iyo bidix ee jirka), oo ay tahay inay sameeyaan si ay u akhriyaan una qoraan si nadiif ah.
Ku dhiiri geli horumarka Xirfadaha Gaarka ah
Habka ugu wanaagsan ee cunugaaga looga caawin karo inuu horumariyo xirfadaha waaweyn ee dhaqdhaqaaqa waa iyada oo loo maro ciyaaro firfircoon.
Sii waqti badan, meel bannaan, iyo fursado ah inaad isticmaasho muruqyada. Fasallada dhaqdhaqaaqa, sida tartanka ama qoob-ka-ciyaarka, waa kuwo fiican, laakiin cayaaraha bilaashku waa mid waxtar leh. Waxaa jira tirooyin xiiso leh, waxqabadyo dhisme, iyo ciyaaro lagu ciyaari karo ilmahaaga. Xitaa mashaariicda farshaxanka iyo farshaxanka waxay ku dhiiri gelin karaan jirdhiska jirka iyo horumarinta.