Waa maxay Cilmi-baadhistu waxay sheegaysaa Dhibaatooyinka uurka iyo uurka
Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in fitamiinada uurka ku jira ay muhiim u tahay caafimaadka ilmaha, laakiin waxaa laga yaabaa inaad la yaabto haddii fitamiinadani ay kaa caawin karaan ka hortagga dhicinta . Waxaa laga yaabaa inaad si gaar ah u xiiseyneyso fitamiinada dhalmada ka hor iyo khatarta dhiciska haddii aad la kulantay uur qaadid oo aad raadineysid siyaabo lagu hubiyo in uurkaagu uu ku guuleysto.
Waxyaabaha Caddayntu ku Daahiraan Vitamiinka iyo Khatarta La-Kicinta
Fiitamiinada ka hor inta badan waxaa lagu taliyaa inta lagu guda jiro uurka dumarka si looga hortago cilladaha dhalashada. Caddeymaha ku saabsan dhimirka iyo hoos u dhaca khatarta dhiciska ayaa isku dhafan.
Daraasadaha qaarkood waxay heleen isku-xidh iyo qaar kaleba.
Tusaale ahaan, daraasad ka socota Jaamacada North Carolina-Chapel Hill oo la daabacay sanadkii 2009 ayaa sheegtay in haweenka qaata fiitamiinada kahor ama xilliga uurka ay 57% hoos u dhigeen halista dhicin marka la barbar dhigo dumarka aan qaadan fitamiinada. Faa'iidooyinka fitamiinada ee khatarta dhicinta - haddii ay jiraan wax - laga yaabo inay sabab u tahay caafimaadka guud ee haweenka doortay inay qaataan.
Daraasado kale ayaa muujiyay wax faa'iido leh oo ah fitamiinada khatarta dhiciska. Hal baaritaan oo dumarka deenishka ah ayaa xitaa helay khatarta sii kordhaysa ee uur-ku-jirta uur-ku-jirta dumarka qaata walaxaha kala duwan, inkastoo qorayaasha cilmi-baarayaashu aysan sharaxi karin ururka, waxayna ka digeen in baaritaan dheeraad ah loo baahan yahay.
Jawaabta ugu dambeysa ayaa laga yaabaa inay ka timaado dib u eegista nidaamyada ugu dambeeya ee daraasadaha ku saabsan dheecaanka fitamiinimada uurka. Dib-u-eegidgan, oo la daabacay sannadkii 2011-kii, ayaa eegay 28 daraasadood oo dhammaantood lagu daray 96,000 oo haween ah. Waxay soo gabogabeeyday in "qaadashada fitamiinada dheeraadka ah ee ka hor intaan uurka ama horay uurka lahayn aysan ka hortagin haweenka uur-ku-jirta ama ilmo-dhalasho ."
Waxaa jiray baadhitaan kale oo xiiso leh ee dib-u-eegidgan: Haweenka qaata fiitamiinada kahor ama inta ay uurka leeyihiin waxay kordhiyeen fursada uureysi badan (sida mataano).
Sidee Vitamiinku u caawin karaan inta lagu jiro Uurka?
Faytamiinada ka hor waa hooyooyinka loo yaqaan 'multivitamins' si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh. Iyadoo aan loo eegin haddii fitamiinada ilmo-dhalashada ka hor ay ka hortagi karto dhicin, waxay u fiicantahay horumarka ilmahaaga marka aad uur yeelato.
Inta aad uurka leedahay, baahida jidhkaagu u qabo nafaqooyinka qaarkood (sida folic acid , birta , iyo kalsiyamku) ayaa kordha, mararka qaarkood way adag tahay in la ogaado in aad ku filan tahay in aad ku filan tahay cuntadaada. Tani waxay si gaar ah u tahay kuwa naga mid ah oo aan had iyo jeer cunin cunto isku dhafan oo dheellitiran.
Waxaa si fiican loo ogaaday in haysashada ku filan ee folic acid ay yarayn karto khatarta aad u leedahay in ilmaha ilmo nuugo cillado neefsashada , iyo sidoo kale waxaa dhici karta in uu jiro xiriir ka dhexeeya folic acid hoose iyo dhicis .
Haddii aad uur leedahay, khatarta ugu badbaado waa inaad qaadatid daawooyinkaaga oo aad kala hadashid dhakhtarkaaga wixii talooyin ah ee nooc gaar ah ama foomka oo kuu shaqeyn doona.
Fiitamiinada Ka Hor Uurka
Waxaa lagu talinayaa in haweenku bilaabaan qaadashada daawooyinka folic acid (400 microgram maalin kasta) ka hor intaanay isku dayin inay uur qaadaan.
Waa muhiim inaad bilowdo inaad qaadato ka hor intaan dhallaankaagu uur qaadin sababtoo ah tuubada neerfaha ee ku dhacda spina bifida iyo nancyfalyo badanaa waxay dhacaan bilaha koowaad ka dib marka la fahmo.
Cuntooyinka soo socda ayaa sidoo kale ku jira qaniinyada folic acid:
- khudradda cagaaran caleenta
- miraha liinta
- digir
- rootiyo
- badarka
- bariis
- caano
Ilaha:
Folic Acid. Ururka Ameerikaanka uurka leh. Julaay 2015.
Nohr, EA, Olsen, J., Bech, BH, et al. (2014). Daraasada Periconceptional ee Vitamiin iyo Dhimashada uurjiifka: Daraasad Cohort ah oo ku saabsan Multivitamins iyo Folate. Wargeyska Caalamiga ah ee Epidemiology.
Reem, H., Olshan, AF, Herring, AH, et al. (2009). Bixinta Faytamiinada Iskoday ah ee Bilowga Uurka iyo Khatarta Mucaaridka. Somali Journal of Epidemiology.
Rumbold, A., Middleton, P., Ban, N., et al. (2011). Bixinta Faytamiin ee Ka-hortagga Mucaaridka (Dib-u-eegid). Maktabada Cochrane.