Dhamaan buugayga, Qodobada Hurdada Qalinka aan-Hurdiga ah, waa iska cadahay in dhammaan afarta carruurteena ay soo dhoweeyeen sariirtayada qoyskeena. Ninkeyga Robert iyo waxaan u oggolaanay caruurteena in ay wadaagaan sariirteenna, carruurteenna waxay ku raaxaysteen wadaagista "sariirta walaalaha" sidoo kale. Muhiimadda muhiimka ah, si kastaba ha ahaatee, waa xaqiiqda ah in aanu raacnay talooyinka nabadgelyada ee la ogsoon yahay ee la wadaagayo hurdo hurudda ilmahayaga.
Badbaadada ah in ilmaha loo geeyo sariir sir ah ayaa mawduuc ka ahaa dood badan oo ku saabsan bulshada casriga ah, gaar ahaan dhowaan. Sanadkii 1999, Guddiga Badbaadinta Badeecada Macmiilaha ee Maraykanku (CPSC) ayaa ku dhawaaqay talada ka soo horjeeda isku-jiifinta cunug ka yar da'da laba sano. Si kastaba ha noqotee, ra'yiga qaar ayaa muujinaya in ku dhawaad 70% waalidiinta la wadaagaan hurdada ilmahooda midkood ama dhamaan habeenkii. Waalidiinta intooda badani doortaan inay wada seexdaan ayaa si caddaalad ah u hirgeliya dhaqdhaqaaqa waxayna ka helayaan faa'iidooyin badan.
Digniinta CPSC waa muran, waxaanay ku doodeen doodda kulul ee waalidiinta, takhaatiirta, iyo khubarada horumarinta ilmaha oo ku saabsan saxnaanta iyo habboonaanta talada; Khubaro badani waxay aaminsan yihiin in arrintani u baahan tahay cilmi baaris dheeraad ah Waqtigan xaadirka ah, waa muhiim inaad baaris ku sameyso dhammaan fikradaha isla markaana sameyso go'aanka saxda ah ee qoyskaaga. Xasuuso: Xitaa haddii aad go'aansato inaad la seexato cunugaaga, waxaad sugi kartaa inaad la wadaagto hurdada ilmahaaga weyn haddii ay ku haboontahay qoyskaaga.
Liistada nabadgelyada soo socota, iyo sidoo kale wixii tixraac ah ee la seexdo buugayga iyo boggan internetka, waxaa la siiyaa waalidiinta kuwaas oo baaray arrintan oo ay sameeyeen doorasho la ogeysiiyo si ay ula seexdaan ilmahooda. Meel walba oo aad dooratid inaad ilmaha seexato, ha noqoto mid liidato ama habeenkii, fadlan fiiri taxadarrada ammaan ee lagugula taliyay:
- Sariirtaadu waa inay ahaato mid badbaado u ah ilmahaaga. Xulashada ugu wanaagsan waa inaad joodariga dhulka ku dhejisid, inaad hubiso inaaney jirin wax dillaac ah oo cunugaagu ku dhici karo. Diyaar garee joodarigaaga inuu yahay mid hoose, adag, iyo mid siman. Ha u ogolaan ilmahaagu inay seexdaan meel jilicsan sida suunka, kursi fadhiga, kursiga barkimada, kursiga bakeeriga, ama qaab kale oo dabacsan oo wax taraya.
- Xaqiiji in xaashiyeyaashaada la xiro ay ku suganyihiin oo aan la dabooli karin.
- Haddii sariirtaada ay kor u kacdo dabaqa, isticmaal muraayadaha mesh barafka si looga hortago in ilmaha uusan sariirta ka fariisan, oo si gaar ah uga taxadar inaysan jirin meel u dhaxaysa joodariga iyo madaxa ama kursiga. (Qaar ka mid ah ilaaliyeyaasha loogu talagalay carruurta waaweyn ma ahan kuwo amaan u ah ilmaha, sababtoo ah waxay heystaan meelo lagu geli karo jidh yar.)
- Haddii sariirtaada lagu dhejiyo derbi ama alaab guri kale, fiiri habeen kasta si aad u hubiso inaysan jirin meel u dhaxaysa joodariga iyo derbiga ama alaabta guriga oo uu ilmuhu noqon karo.
- Ilmaha waa in lagu meeleeyo hooyada iyo derbiga ama ilaaliyaha. Hooyooyinka, walaalaha, awoowayaasha iyo awoowayaasha carruurtu ma laha wacyi galin la taaban karo oo ku saabsan goobta ilmaha sida hooyooyinka. Hooyooyinka: Ka taxadar dareenkaada ubadkiisa. Ilmahaaga yar waa inuu kugu soo kicin karaa ugu yaraan dhaqdhaqaaqa ama qeylada - badanaa xitaa xitaa qashin ama sigaar ayaa caadi ahaan ku filan. Haddii aad aragto inaad si aad ah u seexaneyso markaad toosan tahay marka ilmahaagu qayliyo qaylo dheer, si adag u tixgelin inaad u guurto ilmahaaga sariirtaada, laga yaabee inaad gashato ama sariirta meel u dhow sariirtaada.
- Isticmaal joodar weyn si aad u bixiso qolal badan oo raaxo leh qof walba.
- Tixgeli qorshe "cidhiidhin" oo ay ku jirto sariirta ilmaha ama lugta si toos ah ugu dhow sariirta weyn.
- Xaqiiji in qolka uu ilmahaagu ku seexdo, iyo qol kasta oo laga yaabo inuu galo, waa ilmo aan waxtar lahayn. (Bal qiyaas cunuggaaga inuu sariirta ka soo baxo marka aad seexanaysid si aad u ogaatid guriga, xiitaa haddii uusan sidan sameynin - weli waad ogaan kartaa inuu ugu dambeyntii!)
- Weligaa ha la seexin ilmahaaga haddii aad khamri cabtay, haddii aad isticmaashay mukhaadaraad ama daawooyin, haddii aad tahay qof si gaar ah u seexan, ama haddii aad la il-daran tahay hurdada oo aad u adagtahay inaad toosid.
- Ha la seexin ilmahaaga haddii aad tahay qof weyn, miisaanka xad-dhaafka ah ee waalidku u keeno halis la xaqiijiyey oo ah in ilmuhu ku jiro xaalad la seexdo. Ma ku siin karno miisaan qaas ah-ilmo-dhalasho; si fudud u fiiri sida adiga iyo ilmahaagu u wada deggaan midba midka kale. Haddii ilmuhu kuugu soo dhaco, haddii uu jiro faashad weyn oo joodariga ah, ama haddii aad ka shakido xaalado kale oo khatar ah, ka dhig mid nabdoon oo u dhaqdhaqaaq ilmaha si sariirta jiifka ah ama googo.
- Ka saar barkimooyinka iyo busteyaal bilaha hore. Isticmaal taxaddar xad dhaaf ah markaad ku dari kartid barkimooyin ama busteyaal marka ilmahaagu weynaado. Ilmaha u labalifso oo isa naftaada u hurdo hurdo. (Calaamadaha loogu talagalay hooyooyinka naas-nuujinaya: xiro dhar-qoyaan ama t-shirt hore, jarjar dhexe ilaa qoorta, sida hoose ee kuleylka dheeraadka ah.) Maskaxda ku hay in kuleylka jirka ku dari doono diirimaad habeenkii. Hubso in ilmahaagu uusan kululeyn.
- Ha xiran dharka qorraxda leh xarig ama sharooto dheer. Ha ku xidhan dahabka sariirta, haddii timahaagu dheeraado, isku xir.
- Ha isticmaalin cadarro adag-urta ama jilciso kuwaas oo saameyn kara dareemada jilicsan ee ilmahaaga.
- Ha u ogolaan xayawaanka gurigaaga inay seexdaan sariirta ilmahaaga.
Marnaba ha u tegin ilmahaaga keligood sariirta qaangaarka ah ilaa sariirta si fiican ugu badbaado dhallaankaaga, sida joodar firfircooni ah oo dhulka ku yaal qolka ilmo ilaaliya, iyo markaad ku dhowdahay ama aad dhagaysato ilmaha oo leh ilmo lagu kalsoonaan karo.
Sida qoraalka buuggan, ma jirto aalado badbaadsan oo la xaqiijiyey oo loo isticmaalo ilaalinta ilmaha ee sariir qaangaar ah. Si kastaba ha noqotee, tiro cusub oo khudbado cusub ah ayaa bilaabanaya inay ka muuqdaan waraaqaha carruurta iyo dukaamada si ay uga jawaabaan tiro badan oo waalidiin ah oo raba inay si ammaan ah ula seexdaan ilmahooda. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad fiiriso qaar ka mid ah hareerahaan, cirbadaha, garka, saqafyada, iwm.
Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan soo booqo:
http://www.drgreene.com/qa/sleep-and-family-bed
http://www.askdrsears.com/html/10/t102200.asp
http://www.naturalchild.com/james_mckenna/sleeping_safe.html
Waxaa loo isticmaalaa fasax