Folic acid, mararka qaar loogu yeero fitamiin B-9 ama folate, waa fiitamiin biyo-ku-jira oo ku jira qoyska B-adag. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay cunto ay ku jiraan folic acid, iyada oo aan loo eegin haddii ay uur leedahay iyo in kale, sababtoo ah yaraanta folale waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Si kastaba ha noqotee, qaadashada ku filan ee folic acid waxaa loo arkaa inay si gaar ah muhiim ugu tahay dumarka da'da ilmaha.
Qiyaas ahaan inta badan seddex meelood oo haweenka reer waqooyiga ah ayaa laga yaabaa in aysan ka helin nafaqada folic acid ku filan, inkasta oo ay kaabayaashii hadhuudhka ah ee nafaqada leh.
Folate iyo Neural Tube Ciladaha
Xoogga ugu weyn ee haweenka uurka leh ee u baahan daawooyinka folic acid waxay ka yimaadaan dhexda u dhexeeya qaadashada folate ku filan iyo khatarta dhimista ilmaha oo leh cillado tuubo sanbab . Dhibaatooyinka neerfaha ee neerfaha waa qayb ka mid ah cilladaha dhalmada ee saameeya maskaxda iyo xangulada laf-dhabarka, oo ah kuwa ugu caansan ee loo yaqaan "spin bifida" iyo " fejignaan" . Cilladaha tuubada ee tuubada neerfaha waxay noqon karaan kuwo si xun u naafoobaya ama xitaa u dhintaan ilmo soo koraya.
Waxaa jira baaris weyn oo cilmi baaris ah oo muujinaya in hooyooyinka leh qaadashada nuucyada folic acid ka hor intaanay uurka leeyihiin 50% ilaa 70 boqolkiiba halis yar oo ah in ilmuhu qabo cillado tuubo sanbab. Tuubada neefsigu waxay xireysaa maalinta 28aad ka dib marka la eego rimidda, ama ku dhawaad laba toddobaad ka dib muddada aad maqan tahay, sidaas darteed xaalado badan, muddada muhiimka ah ayaa laga yaabaa inay horey u maraan ka hor inta aadan baran inaad uur leedahay.
Sababtoo ah uureysiyo badan oo aan la qorsheyn, CDC waxay ku talineysaa in dumarka da 'yaryar carruureedu ay hubiyaan in ay u isticmaalaan ugu yaraan 400 microgram (mcg) folic acid maalin kasta - iyo in kuwa qorsheynaya uur qaadistu ay hubiyaan inay helayaan qaddarka ugu yaraan saddex bilood ka hor uurka. Heerkani waa mid si fudud loo gaari karo iyada oo la qaadanayo fitamiin dhalmada ka hor (ama mid kale oo ka mid ah multivitamin oo leh ugu yaraan 400 mcg folate), laakiin sidoo kale waxaa suurtogal ah in lagu siiyo folic acid ku filan cuntadaada haddii aanad ka taxadarin inaad doorato folate- cuntooyinka hodanka ah .
Haddii aad ilmo dhashaba ku dhasheen tuubo neefsasho ah, dhakhtarkaaga ayaa kugula talin kara in aad qaadato xitaa 400 mcg oo folate ah maalin kasta ka hor intaadan mar kale uur yeelin. Dhakhtarkaaga kala hadal wixii macquul ah ee ku saabsan xaaladdaada.
Faa'iidooyinka kale ee Folic Acid
Xitaa haddii muddada muhiimka ah ee cilladaha neefsashada ee neerfaha waa ka hor intaadan ogaanin inaad uur leedahay, taasi micnaheedu ma aha in folic acid aysan qiimo lahayn haddii aad horeba uur leedahay. Waxay ahaaneysaa nafaqo muhiim u ah qaybinta unugyada kala duwan iyo koritaanka, sameynta sababaha loo qaadan karo xilliga uurka.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira caddeyn muujinaysa in folic acid ay yareeyn karto khatarta cilladaha dhalashada kale, iyo in hooyooyinka folic acid hooseeya ay sidoo kale leeyihiin halis sare oo ah dhicin , gooynta gabdhaha, inta u dhexeysa heerka folic acid hoose iyo heerarka homocysteine .
Hase yeeshee, ma ahan dadweyne badan?
Ma jiraan runtii heerka sare ee loo yaqaan 'folic acid', laakiin dhakhtarrada ayaa mararka qaar kugula taliya haweenka in ay qaataan daawada folic acid ka yar 1000 mcg maalintii, taas oo ay ugu wacan tahay warbixinno kooban oo ah in dheecaan ka badan folic acid la xidhiidha waxoogaa kordhay khatarta hinraaca iyo dhibaatooyinka kale ee neefsashada ee ilmaha.
Weli waxaa jira caddaymo aad u fara badan oo ku saabsan isticmaalka dheecaanka folic acid marka loo eego caddaynta ka soo horjeeda, laakiin natiijooyinkani waxay muujinayaan in haysashada xuduudaha lagu taliyey inay noqon karaan fikrad wanaagsan.
Ilaha:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, iyo Nicholas M. Fisk. "Fidinta Cudurka Folic Acid and Preterm Spontaneous Preterm: Ku darista Grist ilaa Millat?" PLoS Med 2009 May; 6 (5): e1000077.
Xaqiiqooyinka ku saabsan Folic Acid. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad iyo W Nystad. "Folic acid supplement in pregnancy iyo caafimaadka naas-nuujinta ilmanimada hore." Archives of Cudurka ee Carruurnimada 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. iyo William G Johnson. "Folic acid: saamaynta natiijada uurka." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (ku dar): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk iyo Deborah L. O'Connor. "Hal saddexaad oo ka mid ah haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya ayaan la kulmi Karin baahidooda dabiiciga ah ee ka timaadda cuntooyinka kale oo ku saleysan Heerarka Xaddidan ee Folic Acid Fortification." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.