Aynu marka hore ka soo baxno sida riyooyinka khiyaamo ah waa caadi caadi ahaan uurka. Marka ay timaaddo riyooyinka uurka , waxaa loo yaqaanaa inay yihiin wax yar. Dadka qaarkiis waxay ku riyoodaan waxyaabo la yaab leh, halka kuwo kale ay ku riyoonayaan walwalkooda, sida ilmaha u geynaya meel qariib ah ama khatar ah. Haweenka kale waxay ku riyoodaan khiyaamo. Labadaba ku saabsan qishoodka lammaanahooda iyo khiyaamada.
Tani ma aha riyo aan caadi aheyn in ay uur yeelato , in kastoo ay dhab ahaantii ay noqon karto mid aan ku habooneyn in la tooso si aad u kacsan. Waxaa jiri kara waxoogaa raaxo ah oo wax lagu qabadsiiyo dhabta ah marka aad soo kacdid oo aad la yaabto haddii ay run ahaantii dhacday.
Haddii aad ku riyootay khiyaamo, ha ka xishoon inaad ka fekerto riyada. Miyuu ku saabsan yahay saaxiib hore? Tani waxay badanaa fiirin kartaa taariikhdaada, sida "Noloshaydu waxay noqon laheyd sida haddii aan lahaa carruur leh ..." Ha baqin, macnaheedu maahan inaad leedahay rabitaan qarsoodi ah oo khiyaameeya lammaane
Ma ku saabsan caan ah? (Ha qoslin.) Dad badan ayaa riyooyin ku saabsan caanka ku ah, sababtoo ah waxay yihiin dad si fiican loo yaqaan, dad badan oo soo jiidasho leh. Waxaad sidoo kale u malayn kartaa inay tahay "amaan" oo aanad ku sugnayn halista dhabta ah ee la seexdo Brad Pitt.
Mararka qaarkood waxay noqon kartaa wax aad u adag in laga fekero haddii aad ku riyootay in lagu khiyaaneeyo. Mar labaad, fiiri riyada?
Yaa la jooga? Maxaad u maleyneysaa arrintan? Mararka qaarkood waxay ka baqdaa qofka aan la aqoon. Mararka qaarkood waxaad ka werwersan tahay jirkaaga isbeddelka ama xidhiidhkaagu isbedelo. Ma aha calaamad muujinaysa in lagu khiyaameeyay.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto in aad si fudud u fikirto - Tani waa riyo oo aan ku saleysan xaqiiqda.
Ka dibna ha siin fikrado badan oo dhan. Taasi waa hab si fiican loo aqbali karo si ay ula qabsadaan riyooyinkan naxdinta leh.
Miyuu riyooyinkani dhab ahaantii macnaheedu yahay?
Dhib ma leh qofkii aad ku riyootay, wuxuu kaa tagi karaa adiga oo la yaabi doona waxa uu kudhaco. Daraasaduhu waxay na tuseen in haweenka uurka leh ay ku riyoodaan riyooyin. Tani waxay badanaa sabab u tahay maskaxdeenna ka shaqeynaya walaaca dareenka ah inta aan hurudno. Tirada riyooyin ah noocan ah waxay u egtahay inay sii wadi karto sii wadista uurka.
Kala hadal lamaanahaaga / lammaanahaaga riyooyinkan. U sheeg wixii adiga kugu saabsan. Ma jirto wax laga xishoodo. Xaqiiqdii, wadaagista walwalku wuxuu badanaa kaa caawin karaa inaad ka roonaato arrintan.
Haddii aad dabaysato inaad dareentid riyooyinkan riyooyinkan, waxaad isku dayi kartaa inaad bedesho fikradahaada inta aadan sariirta aadin. Dadka qaarkood waxay ogaadaan in la isticmaalayo farsamooyinka nasashada iyo farsamada sawirka ah ee ay xakameyn karaan ama ugu yaraan waxay u muuqdaan inay xakamaynayaan waxyaabaha ka riyooda.
Ilaha:
Lara-Carrasco J, Simard V, Saint-Onge K, Lamoureux-Tremblay V, Nielsen T. Psychol Front. 2013 Aug 27; 4: 551. doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00551. eCollection 2013. matxafka hooyada ee riyada haweenka uurka leh: daraasad isbarbardhiga ah oo mustaqbalka ah.
Lara-Carrasco J, Simard V, Saint-Onge K, Lamoureux-Tremblay V, Nielsen T. Hurdada Meditation. 2014 Jun; 15 (6): 694-700. doi: 10.1016 / j.sleep.2014.01.026. Epub 2014 Maarso 26. Riyooyin khatar ah inta lagu jiro seddexda bilood ee uurka ee uurka.
Nielsen T, Paquette T. Hurdada. 2007 Sep; 30 (9): 1162-9. Dabeecadaha riyada la xiriira ee saameynaya haweenka uurka leh iyo kuwa dhalmada ka dib.