Istaraatiijiyada Maareynta Dhaqanka ee 9 ilaa 12 Sano Sanadood
Waalidnimada arooska ee adduunka ee maanta waxay keenaysaa caqabado xiiso leh. Tweens waxay rabaan in ay noqdaan kuwo dhallinyaro ah, laakiin maaha kuwo ku filan oo ay ku maareynayaan masuuliyadaha nolosha dhalinyarada.
Dhibaatooyinka dabeecada caadiga ah waxaa ka mid noqon kara murugo, qaylo, diidmo , iyo been . Da'dadan, saaxiibbadu waxay noqdaan kuwo ka muhiimsan waligood, caruurtuna dhab ahaantii waxay doonayaan inay ku haboonaadaan.
Edbinta habboon ee da'da yar waxay ka hortagi doontaa ilmahaaga inuu sameeyo qaladaad halis ah, iyada oo sidoo kale baraysa casharada nolosheeda muhiimka ah.
1. Samee Xeerar Cad
Carruurta da 'kasta waxay ubaahan yihiin xeerarka qoyska iyo sanadaha billoodana waxay noqon karaan wakhti fiican oo lagu cusbooneysiin karo sharciyadan. Si cad u sharrax nooca dhaqanka aad ka filayso marka la eego shaqooyinka, shaqada guriga, xeerka dharka, iyo mudnaanta dheeraadka ah.
Sidoo kale, kala sheekeyso waxyaabaha aad ka filaneyso ilmahaaga marka uu ka baxsan yahay guriga. Tweens waxay caadi ahaan rabaan inay bilaabaan waqti dheeraad ah oo ay ku dhex galaan waxqabadyada bulshada waxayna u baahan yihiin inay ogaadaan waxaad filayso marka ay ku jiraan garoomada ciyaaraha ama guriga saaxiibka.
2. Samee Heshiisyada Dhaqanka
Tweens waxay rabaan mudnaano dheeraad ah, sida lahaanshaha casriga ama waqti la qaato saaxiibo aan la ilaalin. Laakiin, dhalinyaro badan ayaan diyaar u ahayn inay xakameyaan mas'uuliyadda la socota mudnaantaas.
Abuuri qandaraas dabeecad si aad u oggolaato inuu ilmahaagu ku tuso marka uu awood u yeelan karo inuu kasbadado mudnaanta cusub. U samee tilmaamaha uu cunugaaga u baahan doono inuu raaco mudo cayiman ka hor inta uusan helin mudnaan gaar ah.
Tusaale ahaan, ilmahaaga ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu muujiyo in ay shaqeyn karto maalin kasta muddo labo todobaad ah iyada oo aan la waydiisan inay muujiso inay masuul ka tahay inay bilowdo gurigeeda oo keliya hal saac. Ama, waxaa laga yaabaa inay u baahdo inay ku tusiso inay ku dhejin karto shuruucda kiniinka ka hor inta aadan ka fiirsanin inay iibsato casriga ah.
3. Isticmaal Haddii ... ... Kadib Digniinta
Isticmaal haddii ... markaa digniinaha si cad u qeexaya cawaaqibka dabeecadooda. Tani waa hab fiican oo lagu bilaabi karo is-edbinta , taas oo muhiim u ah inta lagu jiro sanadaha dhalinta. Kaliya iska hubi inaad si buuxda u diyaargarowdid inaad raacdo wax kasta oo aad ku hanjabto.
4. Isticmaal Habka Awoodda Anshaxa
U digo digniino dhiirigeliya adoo adeegsanaya xukunka weyn ee awoowe . Halkii aad ku odhan lahayd, "Ma bixi kartid banaanka ilaa shaqooyinkaaga la dhammeeyo," waxaad dhahdaa, "Dib ayaad u baxsan kartaa marka ugu dhaqsiyaha badan ee hawlahaaga la dhammeeyo." Waa hab sahlan oo lagu caawiyo ilmahaaga inuu masuul ka noqdo dhaqankeeda.
5. Bixi Cawaaqib Culus
Cawaaqibka loogu talagalay dhalinyarada waa in ay noqdaan kuwo macquul ah. Haddii aad qaadatid baaskiil-baqti-dhalinta maxaa yeelay kama uusan helin sariirta wakhtigii loogu talagalay, waxa laga yaabaa inaanay isku xirin oo wax ka barto dabeecaddiisa. Bixi ciqaab macquul ah oo ku xiran ciqaabta edeb-darrada.
6. U ogolow ciladaha dabiiciga ah
Marka ay sidaas tahay nabdoonaanta sidaas, u oggolow dhalintaada inay la kulmaan cawaaqib dabiiciga ah ee dabeecaddiisa. Tusaale ahaan, haddii uu leeyahay kubbada kolayga oo si fiican u shaqeynaya subaxnimadii Sabtida, laakiin wuxuu rabaa in uu soo daahay dabayaaqada jimcaha, isaga oo u fiirso inuu u ogolaado inuu sii daayo. Haddii uu daalan yahay marka uu soo jeedo aroortii, wuxuu u maleynayaa inuu laba jeer ku fakarayo inuu sii wado waqtigii dambe ee xigta.
Cawaaqibta dabiiciga ah waa in la isticmaalaa oo keliya marka ay amaan tahay sidaas. Ha u ogolaanin ilmahaagu inuu sameeyo wax kasta oo keeni kara inuu dhaawac ku soo gaaro. Oo kaliya u isticmaal cawaaqibta dabiiciga ah markaad u malaynayso inay barayaan ilmahaaga cashar qiimo leh oo nolosha ah.
7. Qaado qaddarinta qaddarinta
Qaado mudnaanta ubadka marka ay lagama maarmaan tahay. Samee waqti xasaasi ah-24 saacadood ayaa ku filan. Qaado elektaroonikada, wakhtiga asxaabta leh, ama shaki kasta oo dheeraad ah oo laga yaabo in ay dhalin yaradaada ka fikiraan mar labaad ku saabsan jebinta xeerarka.
8. Abuuri Nidaamka Abaalmarinta
Nadaamka abaal-marinta ama nidaamka dhaqaalaha ee calaamaduhu wuxuu yareyn karaa dhibaatooyinka dabeecadda si dhakhso ah Iskuday dabeecadda wanaagsan ee dhiirigelinta ah in dhalaankaagu rabi doono inuu kasbado oo ay noqoto mid masuul ka ah.
9. Iska ilaali akhlaaq xumo
Mararka qaarkood, waxaad ka fiicnaanaysaa inaad iska indhotirto dhaqdhaqaaq khafiif ah oo dhexdhexaad ah. Hadday tahay inuu foorarsado , cabasho ama ku adkeyso xeerarkaaga ma aha mid caddaalad ah, iska jeeso oo iska dhig inaadan maqlin. Haddii dhalaankaagu uusan awoodin inuu kugula doodo dood, ama uu arko inaadan daneynayn wadahadal, wuxuu ugu dambeyntii iska daayaa.
10. Habdhaqan ku habboon habdhaqanka
Tweens waxay wax badan ka baran doonaan waxa aad qabatid halkii aad sheegi lahayd. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah inaad adigu doorato habdhaqanka ku habboon mar kasta. Caruurtiina waxay baran doonaan sida loola macaamilo xaalado nololeed oo kala duwan adigoo arkaya sida aad uga jawaab celinayso wax kasta oo ka soo jeeda dadka qallafsan si ay u waxyeeleeyaan dhacdooyinka.
Sida aad ula dhaqmeyso arooskaaga ayaa sidoo kale ku siin doona tusaala loogu talagalay da'daada. Haddii aad ku qayliso ilmahaaga, ka rajee ilmahaaga inuu dib u qulqulo. Ama haddii aad ku dhaarato markii aad careysan tahay, cunugaagu wuu ku dhaaranayaa sidoo kale.
> Isha
> Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta: Anshaxa.
> HealthyChildren.org: Anshaxa ilmahaaga.