Ha argagixin oo waligood ha ku qasbin caruurta quudinta
Cunto- cuniddu waa mid ka mid ah cunsurada ugu badan ee la xidhiidha cuntooyinka ay waalidiintu ku adagtahay inay wax ka qabtaan . Maalin maalmaha ka mid ah, cuntada cunuggaaga ee ugu jecel adduunka waa subagga looska iyo jelly; marka xigta, ilmahaagu ma taaban doono sandwall kasta wax kasta. Haddii aadan ka hadlin arinta, cunugaaga cuntadiisa xaddidan wuxuu keeni karaa nafaqo ku filan.
Isku day inaad cunugaaga cundo cunno nafaqo leh waxay noqon kartaa mid wareersan, haddii aadan ka taxaddarin, waxaad isku arki kartaa dhibaatooyinka xoogga culus iyo doodaha joogtada ah ee dhab ahaantii xoojiya caadooyinka cunnida cunugaaga-gaar ahaan haddii aad kor u qaadeyso xoog -waxaad ku
Haddii aad haysato cuncun cufan gacmahaaga, halkan waa tallaabooyin aad qaadi karto si aad ugu dhiirigeliso ilmahaaga yar si aad u noqotid qof caafimaad qaba oo farxad leh.
Sida Loo Helo Cunto Cuntada
Waa wax caadi ah in caruurta ay noqdaan kuwo cunta cunaya. Daraasad cilmi-baaris ah oo 2016-ka ah ayaa lagu ogaaday in in ka badan 25 boqolkiiba caruurta da'doodu u dhaxayso 1.5 illaa 5 sano ay yihiin kuwa wax cunaya.
Carruurtu waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwa ugu horreeya ee da'doodu u dhexeyso 2 jir iyo 4 jir. Haddii uusan kor u qaadin qaadashada, la hadal dhakhtarkaaga haddii uu qabo dhibaatooyin dareen ah oo run ahaantii xaddiday tirada cuntada uu u dulqaadan karo.
Haddii kale, isticmaal istaraatijiyada hoose si aad ugu dhiirigeliso ilmahaaga inuu cuno cunto kala duwan oo caafimaad leh.
Sii Cuntada Cusub
Dhibaatada, waxaad odhan kartaa, ma siinayso cunto cusub, laakiin dhab ahaantii carruurta ay isku dayaan . Istaraatiijiyooyinka qaarkood si aad u hesho cunugaada inuu isku dayo cunto cusub oo ay ku jirto xaddididda cunto fudud. Carruurta gaajada leh waxay u badan tahay inay cunaan cunnooyin kasta oo la dhigo hortooda.
Sii hal subax iyo subaxdii galabnimo, laakiin ka bood boodhka cuntada ka hor.
Ka qaybgal cunugaaga Cuntada Gadashada iyo Prep
Wax yar oo ka mid ah ayaa badanaa raashin isku daya in la isku dayo cuntada haddii uu ku lug lahaa sii kordhaya, xulashada ama diyaarinta. Ilmuhu wuxuu si gaar ah ugu raaxaystaa inuu tago suuqa beeraha, halkaas oo midabka, khudaarta iyo khudradda cusubi ay xiiseeyaan.
Samee Cunto Cunto
Caruurtu waxay u badan tahay inay cunaan cunto midabka leh, gooyaan muuqaalo madadaalo leh ama la gashanayo qashin. Dabcan, tan badanaa macnaheedu waa shaqo dheeraad ah oo loogu talagalay hooyada ama aabaha, laakiin haddii aad u baahan tahay inaad kala soocdo noocyada kala duwan ee yar yar, waxa laga yaabaa inaad u qalantid. Maalgelinta cookie-yada oo abuuri kara muuqaalo madadaalo ah oo ka samaysan sanduuqyada, abuuro dhirta ku jirta caleenta, subagga looska iyo sabiibta, ama abuuro roobab ka soo baxa miraha iyo khudaarta midabaysan.
Soo-celinta Bixinta
Xitaa haddii ilmahaagu uusan aqbalin rutabaga la dubay markii ugu horeysay ee aad u adeegto casho, waxay dhici karta waqtiga xigta. Waxay noqon kartaa inay iyadu door bidayso in ay caadka, ama waxaa laga yaabaa inay noqoto in ay tahay maalin adag. Marka xigta ee aad u adeegto, waxaa laga yaabaa in ay rabto in ay qaadato qaniin ama laba.
Badbaadi waxa cunugaaga uusan wax cunin. Haddii ilmahaagu aanu wax cunin wax casho ah, ha u ogolaan in uu ku raaxaysto cunto fudud oo digaagsan ama qashinqubo habeen dambe. Bedelkii, mar kale raashinka u sii. Ugu dambeyntii, wuxuu helayaa fikradda ah inuusan ka boodi karin qadada iyo u tago cunto fudud.
Sii Dalbasho, Kudar Qeybo Yar iyo Tababar Cunto
Mararka qaarkood, dhamaan caruurtaada waxay u baahan yihiin in ay cunaan broccoli waa wax yar oo labiska ah ama baradho macaan leh oo leh ketchup.
Ha xaddidin isticmaalka kareemaha; Ugu dambeyntii, waxay ku dari kartaa alaabta iyaga oo aan lahayn.
Tani waxay u adeegtaa ujeeddo laba ah: Marka hore, carruurta waxaa laga yaabaa in ay ka buuxsameen qayb ballaaran oo cunto ah oo aan la aqoon ama aysan ahayn kuwa ay jecel yihiin. Marka labaad, waxaad cuni doontaa cunto yar. Marna ma ogaan waxa carruurtaada ay cuni doonaan ama aysan cuni doonin, mana jiraan wax ay ku siinayaan cunto cuno oo kaliya si ay caruurta u diidaan.
Haddii ilmahaagu uu jecel yahay in uu ku cuno makhaayadaha ama guryaha dadka kale, waxay noqon kartaa calaamad uusan aheyn wax taageera ee karintaada. Ka feker inaad ku darto ama tirtirto dhirta, tijaabinta cuntada cusub ama waxoogaa beddelaysa waxoogaa si aad u aragto haddii uu jecel yahay cuntada lagu kariyey hab kale.
Waxa aanad qaban Karin
Inkasta oo ay dhici karto in ay isku daydo inaad ku qasbid ilmahaaga inuu wax cuno, ama laga yaabo inay noqoto mid aad u dheereynaya, dabeecadaha noocaas ah waxay ugu dambeyntii xoojin karaan cunugaaga cunida cuntada. Halkan waxaa ah xeelado dhowr ah oo looga hortagi karo marka la xalinayo arrimaha la xiriira cuntada.
Ha u ogolaan cuntada isku midka ah cuntada
Marka aadan rabin dagaal, way fududahay inaad ku dhacdo gawska subagga looska iyo jelly, naadiga digaaga iyo mac-iyo farmaajo cunto kasta. Si kastaba ha noqotee, marka aad sidaas samaynayso, waxaad si fudud u xoojinaysaa fikradda ah in yar yari aadan u baahnayn inaad isku daydo cuntooyinka cusub-oo lagu daray, ma heli doono noocyada nafaqooyinka kala duwan ee uu dhab ahaantii u baahan yahay.
Ha ku qasbin Ilmahaaga inay Cunto
Waxaa jira dad waaweyn oo badan kuwaas oo la kulmay cawaaqib maskaxeed iyo kuwo jireed oo ay sabab u tahay in loo baahdo in ay nadiifiyaan taarikadooda, sida cayilka, cunnooyinka raashinka ama anorexia ama bulimia. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu wax cuno, laakiin uma baahnid in ay fadhiso miiska cuntada oo dhan habeenkii ka hor inta aan laga saarin miiska.
Ha u yeelin bedelaadaha waaweyn
Inkastoo ay tahay inaad ku darto cunto aad ogtahay in cunugaagu cuni doono cunnooyinka kasta, ha abuurin cunnooyin gooni ah oo keliya iyada. Si aad wax uga qabatid naftaada, iskuday cunnooyinka la isku soo ururin karo si ka duwan. Tusaale ahaan, bararka taco wuxuu u ogolaadaa ilmahaaga cunugaaga inuu ka boodo yaanyada iyo labeen dhanaan oo kaliya cun hilibka hilibka lo'da, avokado iyo digirta. Waxaad kala saari kartaa qayb ka mid ah spaghetti ka hor inta aadan ku darin suugada ama biirka ka hor inta aan la saarin digirta.
Ha u Bixin Cuntooyin Cusub oo cusub markiiba
Tani waa soo-koobid loogu talagalay caruur badan. Cunto cusub u adeegso waqti, isla markaana u adeegso raashin tayo leh oo jecel. Tusaale ahaan, haddii aad ilmahaaga ku soo bandhigeyso asparagus, waxaad ku labistaa spaghetti iyo hilibka kalluunka ama digaagada la dubay-wax kasta oo uu saxan yahay.
Ha sugin caruurta inay cunaan waxa aanad rabin
Qof kastaa wuxuu leeyahay cuntooyin gaar ah. Laakiin, haddii aadan jeclayn cayayaanka iyo cunugaagu uusan jecleyn tayo lahayn, maxaa xitaa xitaa siin lahaa qaniinyo haddii aadan rabin inaad sameyso isku mid? Samee habdhaqanka aad rabto inaad ka aragto ilmahaaga. Haddii taasi ay ka dhigan tahay inaad u nuugto saddex ilaa shan qaniin oo ah tufaaxa duban, u diyaari inaad sameyso.
Ha odhanin in dhirta ay caafimaad qabaan
Ku soo celinta kookhiyooyinka sida 'yummy', iyo karootada sida 'caafimaad qabta' waxay u dirtaa farriinta in khudaarta aysan dhadhanin. Marka aad joojisid inaad u sheegto caruurta khudradda caafimaadku way caafimaad qabaan , waxay u muuqdaan inay muujiyaan xiiso badan oo ay cunaan.
Ha ku maydhin hufnaanta cunnida
Si joogto ah u dheh, "Cun khudaarta" ama, "Adigu waxaad tahay cunaha sida aadka u culus" waxay sii xoojin kartaa doorashooyinka ilmahaaga. Siinta fiiro badan , xitaa haddii ay xun tahay, waxay noqon kartaa dhiirigelin wanaagsan.
Ha baqin
Xitaa haddii uu yar yahay diido inuu wax cuno, laakiin caleemaha muddo wakhti ah, waxay hubaal tahay inuusan cuni karin canabkiisa inta ka dhiman nolosheeda. Haddii aad ka walwalsan tahay, la hadal dhakhtarkeeda .
Tani waxay si gaar ah kuula talin kartaa haddii caruurtu muujiyaan dareen-celin xad-dhaaf ah cuntooyinka aysan jeclayn ama si lama filaan ah u haystaan cunnooyin ay u isticmaalaan raashin ay ku raaxaysteen. Dhakhtarku wuxuu diyaar u yahay in uu kaa caawiyo inaad ogaatid arimahan adag oo kuu sheegi kara xirfadle daryeel caafimaad oo ku takhasusay arrimaha cunidda, haddii loo baahdo.
> Ilo:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Cooking. Fikradda hadda ku jirta maskaxda. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Gonkalves S. Meelaynta iyo Isku Xidhida Cunista Cuntada ee Dugsiga Xannaanada iyo Carruurta: Daraasad Dadka Ku Salaysan. Cuntada cunidda. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.