Haddii aad waligeed dhibaato ku qabtid in aad dhalaankaaga kor u kacdo subixii ama aad aragtay dhalinyaradu seexdaan maalin dugsiyeedka, keligaa ma tihid. Qaar badan oo qaangaar ah ayaa ku adkaata inay si toos ah u soo kiciyaan dugsiga waxayna u horseedeen falanqeyn ku saabsan fekerka iyo khasaarada bilaabidda dugsiga dambe.
Inkasta oo dadka qaar ay u maleynayaan in dhalinyaradu ay yihiin caajis ah oo aan ciriiri lahayn, dhakhaatiirta qaarkood waxay yiraahdaan xaqiiqda maahan.
Akadamiyadda Mareykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ayaa soo saartay warbixin qoraal ah oo ku boorineysa dugsiyada degmooyinka in ay tixgeliyaan marxaladaha dambe ee bilawga ah si ay dhallinyaradu u helaan hurdo ku filan. Haseyeeshee, degmooyin badan ayaa sheegaya in la beddelo wakhtiga iskuulku bilaabmayo ma ahan mid macquul ah.
Waa maxay sababta Dhakhaatiirtu waxay leeyihiin Dugsi Sare waa inay bilaabaan mar dambe
Kooxda AAP ee U shaqeynta uur-jiifka ah ayaa dib u eegay daraasado ku lug leh hurdada oo aan ku filneyn dhalinyarada. Cilmi baadhayaashu waxay falanqeeyeen waxyeelada waxyeelada ah ee hurdada - wax kasta oo ka yar 8 ½ ilaa 9 saacadood oo hurdo ah habeenkii dugsiga - waxay ku yeelan karaan dhalinyarada.
Waxay soo gabagabeeyeen in hurdada xuni ay ku xiran tahay isku-kalsoonaanta kaafeynta, tubaakada, iyo khamriga . Waxay sidoo kale ogaadeen xiriirka u dhexeeya hurdo xumida iyo waxqabadka tacliinta liidata . Xayawaanka la iska daayo ayaa sidoo kale lala xiriiriyay khatarta sii kordhaysa ee shilalka baabuurta ee dhalinyarada.
Waxa laga yaabaa inay u muuqato in xalka ay noqon karto in dhalinyarada ay si fudud u seexdaan. Laakiin, cilmi-baarayaashu waxay yiraahdaan maaha inay shaqeeyaan.
Dhalinyarada oo khibrad u leh hormoonnada hormoodka ah oo hurdo u huraya hurdo hore-haddii aan macquul ahayn. Saacadahooda bayoolajiga ah uma sahlanaanayaan inay seexdaan 8-da duhurnimo, xataa marka ay daalan yihiin.
Cilmi-baaristu waxay muujisay in si fudud dib loogu dhigo dugsiga 30 daqiiqo ay saameyn weyn ku yeelan karto caafimaadka dhallinyarada iyo waxqabadka.
Sidaa daraadeed cilmi-baareyaashu waxay ku talinayaan waqtiyada bilowga dugsiga inay dib u dhacaan illaa 8:30 subaxnimo oo loogu talagalay dhalinyarada.
Sababaha Sababaha Degmooyinka badankoodu ma badalaan waqtiyada bilowga
Inkasta oo talada laga soo qaatay AAP, inta badan degmooyinka dugsiyadu ma qorshaynayaan inay beddelaan waqtigooda bilowga. Saraakiisha dugsigu waxay inta badan soo qaadaan walaac xagga saadka ah ee ku saabsan bilaabidda maalinta dugsiga kadib.
Dib u dhigista waqtiyada bilowga dugsiga sare waxay dhibaato u keeni kartaa jadwalka baska, waxqabadka dugsiga ka dib, iyo dhacdooyinka isboortiga ee degmada oo idil. Isbedelka wakhtiga dugsiga sare ee bilaaban kara waxay saameyn ku yeelan kartaa dhammaan dugsiyada oo keeni kara cabsi saadis.
Nidaamka Dib u Eegista Bilowga Dugsiyada
Bixiyeyaasha marxaladaha dib-u-dhiska dugsiga dib-u-dhaca waxay soo sheegaan qaar ka mid ah faa'idooyinka ay ku jiri karaan
- Dhalinyaradu waxay u badan tahay inay helaan qiyaasta lagu taliyey ee hurdada.
- Waqtiga dib u dhiganta ayaa ku caawin karta dhalinyarada inay seexdaan inta lagu jiro hurdada dabiiciga ah / wareega dabiiciga ah.
- Dhalinyaradu waxay u badantahay in ay ku xirnaadaan kafeyn si ay u soo jeedaan maalin kasta.
- Hurdada ku filan waxay dhalin kartaa in ay ka foojignaadaan feejignaanta inta lagu jiro maalmaha iskuulka, taasoo kor u qaadi karta waxqabadkooda waxbarasho .
- Hurdada waqti dheer waxay yareyn kartaa arrimaha la xidhiidha caafimaadka oo la socota hurdo la'aan.
- Qaadashada guriga dambe galabnimadu waxay yareyn kartaa inta jeer ee ay dhalinyaradu keligood gurigooda ku nool yihiin, waxayna yareeyn karaan da 'yarta da'da yar ee ku lug leh hawlaha aan caafimaad qabin.
Khusuusiyaadka Dib u Eegista Bilowga Dugsiyada Bilawga
Dhibaatooyinka marxaladaha dib-u-dhaca ee dib-u-dhaca waxay bixiyaan cabashooyinkaas
- Dib-u-dhicinta wakhtiyada bilowga dugsiga sare ama dugsiga sare waxay saameyn ku yeelan doonaan jadwalka dhammaan dugsiyada degmada gudaheeda.
- Dhalinyarta ayaa ka soo bixi doona dugsiga ka dib galabtii, taas oo dhalin karta dhibaatooyin dhalinyaro ah oo bixiya xanaanada caruurta walaalahood da 'yar.
- Ardayda ka qeyb qaata ciyaaraha isboortiga iyo waxqabadyada dheeraadka ah ee dugsiga ka baxsan waxay guriga ku soo noqonayaan waqti dambe fiidkii.
- Dhallinyarta ayaa laga yaabaa inay joogaan xitaa ka dib haddii aanay qasab ku noqon inay iskuulka toosiyaan waqti hore.
Maxay Waalidiintu Sameyn Karaan?
Wax kasta oo ay doonto ha noqotee wakhtiga dugsigaagu uu bilaabmayo, waxaa muhiim ah in la taageero dhalintaada si aad u hesho hurdo badan oo tayo sare leh.
U sheeg dhalaankaaga nadaafadda habboon ee ku habboon iyo ka hadal faa'iidooyinka hurdada.
In kastoo aanad ku qasbi karin ilmahaaga in uu seexdo wakhti cayiman, waxaad dhisi kartaa "nalalka bannaanka." Qaado elektarooniga ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka oo ku dhiiri geli ilmahaaga in uu si dagan u akhriyo qolkiisa si uu uga caawiyo inuu u diyaargaroobo sariirta.
Dhallinyarada badankood waxay jecel yihiin inay seexdaan dhamaadka fasaxyada ama xilliyada fasaxa dugsiga. Hase yeeshee, hurdada waxay iska tuuri kartaa wareeggaaga hurdo / dabiiciga ah ee ilmahaaga. Dhallintaada ku hay jadwal joogta ah xitaa dhamaadka todobaadka iyo fasaxyada dugsiga.
Haddii aad si xoog leh u dareento in ilmahaagu caafimaadkiisa iyo nolosheeda tacliineed uur-jiifto hurdo la'aanta, u dood ilmahaaga. Walaacyadaada la wadaag saraakiisha dugsiga.
Ka qayb gal shirarka guddiga dugsiga oo kala hadal arinta waalidka kale. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad hesho taageero ku filan si loo abuuro isbedel.
> Isha
> Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-nafsiga. Iskuulku wuxuu bilaabmayaa waqtiyada bilawga ah. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds201-1697. Agoosto 2014.
> Xarunta Hurdiga Qaranka. Sideed Caqabado waaweyn oo Dib-u-dhiska Waqtiyada Bilowga Dugsiyada. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.