Waxyaabaha Loo Yeelan Karo Ay Yihiin Inay Aamilaan Saxarada Xun Dhimashada?
Caloosha uurka waa dhibaato caadi ah. Xaalado badan, calool-istaagga ayaa keena isbeddel hormoon oo la xiriira uurka. Caloosha uurka ayaa sidoo kale dhici karta inay sababto ilmo-galeenka oo cadaadis saaraya mindhicirka ama malawadka.
Caloosha Hore ee Uurka
Caloosha uurka waxay noqon kartaa mid caadi ah inta lagu jiro seddexda bilood ee ugu horeeya. Saddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, haweenku waxay u muuqdaan inay dareemaan kororka heerarka hoormoonka loo yaqaan 'progesterone'.
Isbedelada heerarka progesterone ayaa yareyn kara heerka uu cunnadu ka gudubto habka dheef-shiidka iyo, marka loo eego, kordhinta khatarta caloosha.
Xaqiiji inaad uur yeelato uurkaaga adoo isticmaalaya qalabka dabiiciga ah
Halkan fiiri sayniska ka danbeeya daaweynta dabiiciga ah si loo yareeyo caloosha uurka:
1) Fiber
Fiber waxaa laga yaabaa inuu wax ku ool u leeyahay daaweynta caloosha uurka, sida laga soo xigtay dib u eegista cilmi-baarista 2004-ka ee Xogta Gastroenterology . Xaqiijinta cilmi baarista la xariirta caloosha ku xirnayd ee uurka leh, qorayaasha dib u eegista ayaa ogaaday in isticmaalka cuntada ama taakulaynta si loo kordhiyo qaadashada fibreedka ay u muuqato in ay bixiso gargaarka kaadida.
Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo fiber ah: fiber aan xoqin (taas oo siinaysa saxaro buluug ah oo u sahlaysa inay ka gudubto) iyo fibbada loo faafi karo (taas oo biyaha ku dillaacaysa waxayna sameysmeysaa walax-sidan oo ah mindhicirka). Maaddaama fibre la sifeyn karo oo si gaar ah waxtar u leh in lagu daaweeyo caloosha uurka, waxaad ka fakartaa inaad kordhiso cuntooyinka aadka u sarreysa ee la midka ah sida miro, khudradda, khudradda, buunshaha qashinka iyo koolada.
Marka ay timaado xulashada fibre-dheellitirka, ilaha fibre ee qaarkood ayaa laga yaabaa inay si gaar ah waxtar u yeeshaan. Warbixintii 2001-dii ee lagu daabacay Daraasada Cochrane ee Falanqaynta Habraaca , tusaale ahaan, saynisyahannadu waxay yiraahdeen in dheellitirnaanta ay ka kooban tahay caanaha ama buunshaha qamadiga waxay u badan tahay inay yareeyaan caloosha uurka.
Inkasta oo maadooyinka cufan ee caanaha sida Metamucil® ay ku jiraan cudurka psyllium, wax yar ayaa laga yaqaanaa amaanka iyo waxtarka isticmaalka maskaxda psyllium ee caloosha uurka.
Si loo yareeyo khatarta aad u geysan karto gaasta iyo gaasta, hubso inaad si tartiib ah u qaadato fiyuuskaaga. Waxa kale oo muhiim ah in la cabbo biyo badan marka la raaco cunto dheellitir leh. Dadka ku jira cuntada aan lahayn gluten-ka ah waa in ay raadiyaan cuntooyinka aan nadiifka ahayn, sida bariiska buniga ah, xayawaanka, bakeeriga aan lahayn gluten la'aanta, quinoa, lentils ama amaranth.
2) Senna
Daraasadda cilmibaarista ee 2004-ka ee " Current Gastroenterology Reports" , qorayaashu waxay xuseen in senna laga yaabo inuu ka caawiyo daaweynta caloosha uurka. Warshad laga helo jajabyada iyo shaaha, senna waxaa ku jira anthraquinones (xeryoodyo u dhaqma sidii jeexan xoog leh).
Senna waxay sababi kartaa dhibaatooyin badan, sida casiraad xoog leh iyo lallabo. Waxaa intaa dheer, senna waa in laga fogaadaa dadka qaba xaaladaha wadnaha iyo jirrooyinka dheef-shiidka (oo ay ku jiraan colitis-ka iyo Crohn's disease). Kala hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aadan isticmaalin senna caloosha uurka.
Dhir daaweynta caloosha uurka
Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in geedo cayiman (sida cagaaraha sagarrada ah, xashiishka, iyo kalluunka) ay fududeyn karto saxarada caloosha. Si kastaba ha ahaatee, hadda waxaa jira baaritaan la'aan la'aanta baaritaanka amniga iyo saameynta xanaanadani ku wajahan dumarka caloosha uurka leh.
Isticmaalka Qalabka Jireed ee Uurka
Sababtoo ah cilmi-baaris xaddidan oo ku saabsan badbaadada dheeraadka ah inta lagu jiro uurka, waa mid aad u dhakhso badan oo kugula talineysa daawooyinka dhirta caloosha uurka.
Haweenka uurka leh ayaa sidoo kale laga yaabaa inay awoodaan inay ka ilaaliyaan calool-istaagga iyagoo jimicsi joogto ah iyo cabitaan badan oo biyo ah. Si loo daweeyo caloosha uurka si badbaado iyo waxtar leh, waxaa muhiim ah in aad la tashato dhakhtarkaaga intaadan isticmaalin daaweyn dabiici ah. Is-daweynta iyo ka-ilaalinta ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib culus.
> Ilo:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Dhibaatada Haweenta Dhibaatada Xilliga Uurka." Ann Intern Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Cuntada, Dhaqdhaqaaq la'aanta iyo Ka Hortagga Dhibaatooyinka Dhammaadka Uurka iyo Dhamaadka Uurka." Materna Ilmaha. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Waxqabadyada Daaweynta Caloosha ee Uurka".
> Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. "Saxaro". NIH Daabacaadda Maya 07-2754. Julaay 2007.
> Maqaarka CM. "Constipation-Related Constipation." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct 6 (5): 402-4.