Inaad uur yeelato marka heerkulku kor u kaco wuxuu sameyn karaa xitaa haweenka uurka leh ee ugu faraxsan in yar oo qulqulaya. Halkaan waxaad ka heli kartaa xalal fara badan oo fudud oo aad sameyn kartid si aad kaaga caawiso inaad isku-kalsoonaato maalmaha xagaaga kuleylka ah iyo habeenkii oo waxoogaa raaxo leh oo samee xagaa xagaaga si aad ugu dabaaldegto .
Dharka suufka ah
Xiro dhar ka sameysan dhejisyada dabiiciga ah (suufka / dharka) oo ka soo horjeeda muraayadaha synthetic waxay qaadi karaan hab aad u dheer oo aad u ilaalin karto jirkaaga, oo kuu ogolaanaya inaad aamusho oo aad sii daarato kuleylka oo dhan markaad nuugayso sida jirkaagu u fiican yahay si uu u kululeeyo si uu u qaboojiyo laftiisa ayaa hoos u dhacda marka heerkulku kor u kaco.
Midabada fudud waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad siiso faa'iido nafsaani ah waxayna u muuqataa inaad soo yareyso qorraxda kulul ee kulul.
Xiro Kaab
Markaad dibedda iyo dibedda ka baxayso, tixgeli cayaaraha koofiyado fiican oo isku mid ah sida qaboojinta dheeriga ah ee xariirkaaga xagaaga. Ka ilaalinta qorraxda oo indhahaaga ka soo baxaysa iyo toosinta wajigaaga, koofiyad ballaadhan ayaa kaa caawin karta inaad dareentid dareemid iyo ka hortag qorraxda xagaaga xooggan oo kuleylka sare ee madaxaaga iyo timaha, adigoo ku adkeynaya kulaylka maalmo qorrax leh, maalmaha diiran.
Biyaha Isku Dhaafka
Joogista biyaha la filayo inta uurka la joogo waa had iyo jeer fikrad wanaagsan, laakiin marka heerkulku kor u kaco, hubinta in helitaanka dareerahaagu kugu filan yahay waxay noqon kartaa caqabad. Isku day inaad gashato liinta lafaha iyo caleemaha qaar ka mid ah, ama qaybo yar oo jimicsi ah oo jilicsan ku soo jeeda dhaladaada si aad ugu dhiirigeliso inaad qaadato koofiyado badan. Qeyb ka mid ah qajaar-bakhtiinta biyahaaga ayaa sidoo kale aad u roon.
U diyaari dhowr dhalooyin biyo ah kahor inta aanad ku sii deynin qaboojiyaha diyaar u ah inuu qaboojiyo oo tago sidoo kale wuxuu fududeynayaa in la sii daayo biyaha marka heerkulku dillaaco.
Qaado Goob
Raadinta wakhtiga lagu dabbaalanayo barkadda degaanka, harada ama xeebta ayaa dhab ahaantii gacan ka geysan karta dib u cusbooneysiinta jirkaada iyo maskaxdaada maalinta kulaylaha.
Marka lagu daro bixinta fursad aad ku qaboojin karto jirkaaga, biyaha ayaa maraya habka ugu yar ee yareynta bararka lugaha iyo lugahaaga hoose, waxaad ku siineysaa fursad jimicsan oo jimicsi leh oo ku siinaya dareenka nacnaca maaddaama caannaanta ay yareyneyso dareenka inaad "uur leedahay". Ha ka werwerin inaad xirato suunka lagu seexdo inta aad uurka leedahay, waxaa jiri kara xalal badan oo hal abuur leh .
Haddii aadan ku dabaalan karin dabaasha, tixgeli qubeyska ama qubeyska biyaha kuleylka ah heerkulka caadiga ah ee aad isticmaashay. Heerkulka biyaha hooseeya wuxuu kaa caawin karaa inaad si degdeg ah uga kabsato kuleylka.
Qalabka Neck qashinka ah
Ku duubista qabow oo qoyan oo qoorta ku xiran qoorta ayaa kaa caawin kara inaad hoos u dhigto jirkaaga, adoo qaboojinaya xididdada xididada dhiiga, kuwaas oo badinaya dhiiga ilaa madaxaaga. Maro qosol leh oo qoorta ah ee qoortaada ku jirta ayaa ku siinaysa dareenka qaboojinta, iyo sida ay u nadiifiso waxay ka caawisaa yareynta kulaylka. Dooro wax aad ku dhameysatid dharkaaga oo aad u egtahay mid la moodo inta aad dareemeyso raaxo.
Aad u Hurdeysey Hurdada?
Mid ka mid ah tabaha ugu xiisaha badan ee hurdada marka habeenku dareemo kulul iyo raaxo la'aan waa in lagu buufiyo qulqulaha iftiinka biyaha ee ku yaal xaashida hoose iyo barkim iyada oo la isticmaalayo dhalada buufin leh ka hor inta aanan sariirtaan.
Dareemidda saliidda lagama maarmaanka u ah, sida biyaha laysku daro, biyaha, waxay keeni karaan ur aan macquul ahayn oo hurdo u ah si ay u seexdaan iyo walbaha aadka u yare euu jirkaada ku qaboojiyo markaad jiifto adigoo xiranaya tuubo ama taangiyo iyo labalabyo raaxo leh ama dharka.
Maalmaha xagaaga ee kulul waxay ku siinayaan yar yar ee raaxada marka aad uur leedahay aadna la yaabi lahayd sida aad u noolaan doonto qorraxda kulul, heerkulka sare, iyo qoyaanka. Qaadashada dhawr ficil oo sahlan ayaa kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan, inaad leedahay tamar badan, kuleylka oo aad ku raaxeysid uurkaaga. Miyaad leedahay talooyin ku saabsan inaad la wadaagto hooyooyinka kale sida aad jeceshahay inaad ku qoslato xilliga kulaylka?