Talooyin ku Saabsan Cudurka Subaxnimada
Ahaanshaha uurku waxay ka dhigan tahay in boqolkiiba 75 haweenku dareemaan queasy ama dhab ahaan matagaan marka ay uur leeyihiin xilligooda, caadiyan horayba ugu horreeysii saddexda bilood ee hore. Tani waxaa la yiraahdaa xanuunka subaxda, laakiin waxay dhici kartaa wakhti kasta oo habeen iyo maalinba ah. Inkastoo aysan jirin dawo sixir ah oo loogu talagalay cudurka subaxda, waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka ugu sarreeya si ay u caawiyaan yareynta calooshaada.
Cun Cambaarey Laba
Cun laba qallajiye ka hor intaadan madaxa ka baxin barkin. Kanu waa talo dahab la 'oo aad talo u leh. Waxaa jira hooyooyin ku dhaartey tan, inkastoo qaar ka mid ah ay qaataan waxoogaa dheeri ah waxayna dhahaan kudheer qaar ka mid ah borotiinka, sida subag . Xaqiiqdii ma dhaawici karto si ay u tijaabiso. Xitaa waxaad u maleyn kartaa in ay tahay dhexda cashada habeenkii. Haddii kaadiheystu kuu soo kiciso safarka musqusha, qaboojiyaha ku sii jidkaaga musqusha.
Ka fakar yar
Cuntooyinka yaryar, kuwa cuntada badani way sii caawin karaan xajinta caloosha. Haddii aad maalin kasta cuntid cunto, waxaad u badan tahay inaad awoodid inaad hoos u dhigto, ugu yaraan qaar ka mid ah. Qaadashada cunto yar mararka qaarkood waxay kaa dhigeysaa inaad ka roonaato. Tani waxay noqon kartaa sonkorta dhiigga, ama waxay noqon kartaa mid ku saabsan raaxada. Daaqsiinta sida dariiqa loogu talagalay kalooriyeyaasha ayaa lagu sheegay inay tahay mid waxtar leh.
Ka fogaanshaha
Iska ilaali cuntooyinka iyo urta oo u muuqda in ay kiciyaan lallabbada. Mararka qaarkood waxay ku dhawaad cunto kasta ama urin kasta waxay kicin kartaa lalabadaada.
Tani waxay kaloo macnaheedu noqon kartaa in aad isbedel ku sameysid noloshaada sida shidaalka cadarka, beddelista dareerahaaga, iyo xitaa badalashada noocyada cadayga ee cadayga. I aamin, garsoorka xasaasiga ah ee xasaasiga ah ayaa ku mahadsan.
Sonkorta Dhiiga
Cun wax badan oo borotiinka ka hor intaadan sariirta aadin. Wuxuu ka caawiyaa sonkorta dhiiggaaga inuu sii joogo heer ka badan habeenkii iyo subaxa.
Soo jeedin kale ayaa ah inaad ka baxdo sariirtaada sariirtaada iyo inaad cuntid wax caan ah markaad tagto musqusha habeenkii .
Cunnuga Maalin
Ginger, shaaha, buskudka, xitaa baakidhka ayaa kaa caawin kara ka hortagga lalabada. Waxaa sidoo kale jira nuucyada iyo naqshadaha dharka ee alaabooyinkan si ay kuu caawiyaan. Qaar waxay doorbidaan qashinka qubeyska hore ama baaskiilad.
Baraf, Maqaar, Ilmo
Ku dhaji biyo baraf ah sida rabitaan si aad u nadiifiso. Qaar badan oo uurka leh waxay yiraahdaan taasi waxay ka caawineysaa inay sii wataan raashinka. Biyaha barafka oo dhan maalin waliba waxay kaa caawineysaa inaad hubiso in aad sii joogto tahay. Tani waxay noqon kartaa dhibaato aad u weyn dadka qaarkiis, xitaa maadaama ay dhab ahaantii tuurayaan, laakiin waxay ka fogaanayaan cabitaanka biyaha cabsida ah in la tuuro.
Cadaadis
Qaybaha acupressure ayaa loo xiri karaa sida jijimooyinka waxayna xakameyn karaan lalabbada inta aad xirtaan. Laakinse ha noqotee sida hooyo tiri, ku dheji baaldi ama musqusha markaad ka baxdid! Kuwani waxay ku yimaadaan noocyo kala duwan iyo muuqaalo.
Neef Badan
Nooca qoyan, ha ku dhuuqdo qaabka aromateriga ama shubo shaaha ayaa kaa caawin kara xakamaynta lallabbada. Waxaa sidoo kale loo yaqaanaa in laga caawiyo heerarka tamarta tamarta. Nacnac adag, guud ahaan, waxay sidoo kale ka caawin kartaa afka qalalan iyo xitaa soo bixinta salivation xad-dhaaf ah (ptyalism) oo dhici karta mararka qaarkood.
Nasasho
Qaado neef qoto dheer. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in ay maskaxda ku hayaan. Tani waxay u egtahay hokey, laakiin dhab ahaantii waxay iigu shaqeysay dhowr jeer markii aan gabi ahaanba awoodi kari waayay inaan jirrado. Lama yareeyo lallabadda laakiin qadashadayda waxay ku jirtaa jirkayga. Xitaa haddii trickku kaliya u shaqeeyo sida cabbiraadda farqiga u dhexeeya ilaa aad ka hesho meesha aad aadi karto - waa u qalantaa.
Cunto Cunto
Cun wixii aad awoodi kartid, haddii ay sii joogayso waxaa laga yaabaa inay tahay wax fiican. Si tartiib ah ugu diyaari raashinkaaga inta ugu badan ee suurtagal ah. Waxaa jira maalmo la isweydiiyo naftaada: Maxaan cuni karaa maanta? waa waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid. Tan macnaheedu wuxuu noqon karaa cunto diireed oo Tootsie ah ama maqaar ama miro miro kaliya.
Dhab ahaantii way ka fiican tahay wax aan jirin. Xusuusnow, seddexda bilood ee ugu horreysa waa mid ku meel gaar ah.
> Ilo:
> Kuleejka American College of Obstetricians iyo Dhakhaatiirta haweenka (ACOG). Lalabbada iyo Matagida Uurka. Barta Aasaasiga ah ee ACOG 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Lalabada iyo matagida uurka: adoo isticmaalaya 24-saac Uurka-Miisaanka Iskudhufnaanta (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807