Liiska Warbixinta Uurka ka Hor
Qorsheynta inaad uur yeelato waa mid ka mid ah hadiyadaha ugu fiican ee aad siin kartid naftaada iyo ilmahaaga. Iyada oo si firfircoon u raadineysa caafimaad wanaagsan, nafaqo habboon iyo ka saari kara dhibaatada iman karta noloshaada ka hor inta aadan uur qaadin waxay kordhin kartaa fursadahaaga uurka iyo caafimaadka ilmaha.
Waxyaabaha Aad Sameyn Karto U Hayso Uurka Caafimaadka leh
Waxaa jira waxyaabo badan oo aad u maleyn karto inaanay dhab ahaantii haysanin inaad qaadato in adiga iyo lammaanahaagu aad leedihiin cunug caafimaad leh, laakiin wax badan oo aan baran karno, in badan oo aan ogaano waxa aad sameysid ka hor intaanad uur qaadin ama intaadan ogayn aad uurka leedahay runtii waxay saameyn weyn ku leedahay caafimaadka uurqaadidaada iyo cunugaaga noloshiisa.
Halkan waxaa ku yaal talooyin ku saabsan siyaabaha aad u caafimaad qabtid ka hor intaadan isku dayin inaad uur yeelato:
- Sii baaritaan hordhac ah . Tani waxaa ka mid ah inaad hesho dhakhtar ka hor intaadan uur qaadin. Adiga iyo lammaanahaaga labadaba waa inaad hubisaa in lagu arko bixiyeyaasha daryeelkaaga koowaad. Tani waxay kaa caawineysaa in aad heshid shuruudo dabadheer oo la ogaado iyo / ama la xakameeyo ka hor inta aadan uur qaadin, taas oo markaa hoos u dhigeysa saameyntooda uurkaaga iyo ilmaha.
- Bilaw inaad qaadato fitamiin uur leh , oo leh folic acid. Tani waxay gacan ka geysan kartaa dhimista suurtagalnimada noocyada qaarkood ee cilladaha dhalashada, oo loo yaqaano cilladaha neefsashada nuural (NTD), sida spina bifida iyo anteefaly.
- Ku billow halista khataraha noloshaada (kiimikooyinka, raajada , iwm.). Haddii ay ku jirto jikadaada, meesha aad ka shaqeyneyso ama ciyaarayso, waxaa jira halisyo aad la kulmi karto maalin kasta. Ogaanshaha waxa khatarta ah iyo sida looga fogaado waxay caawin kartaa.
- Jooji sigaar-cabista, kafeyn, iyo aalkolo ka hor intaanad isku dayin inaad uur yeelato. Dad badan ayaa u maleynaya inay joojin doonaan hal mar uur, laakiin dhaawaca waa la qabtaa. Tani run ayay u tahay labada wada-hawlgalba.
- Ka hadal isticmaalka xakameynta dhalashada ilaa aad diyaar u tahay inaad uur yeelatid. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato goorta aad joojineyso isticmaalka xakameynta dhalmada.
- Wax ka baro hannaanka hirgelinta iyo sida loo helo uur. Tani waxay si fudud u fududeyneysaa inaad uur yeelatid markaad labadiinuba fahamtaan sida geedi socodku u shaqeeyo.
- Hayso caymis caafimaad "baaritaan." Caymiskaagu ma u baahan yahay inuu dib u soo kabsado ka hor ilmaha? Inkastoo inta badan caymiska caafimaadku uu dabooli doono uurka, waa inaad ogaataa waxa la daboolay iyo waxa suurtogalkaaga ka baxsan kharashka jeebka noqon lahaa. Qorsheynta maaliyadeed ee uurka waxay kaa caawineysaa hoos u dhigidda heerarka buufiska.
- Lammaanahaaga ayaa kugu soo biiraya wadada si caafimaad loo helo, oo ay ku jiraan cunto iyo jimicsi. Labada ka mid ah ee aad ka shaqeyneysid qaab nololeed caafimaad leh ayaa midkiina ka dhigi kara mid guuleysta.
- Ka warqab qoysaska aad taqaano iyo noloshooda. Qaadashada qoysaskani waa tusaalayaal labadaba waxa aad rabto inaad sameyso iyo waxa aanad rabin inaad sameyso waa faa'iido.
Qiyaastii kala bar ilamaha dhammaantood waa kuwo aan la qorshayn. Marka aad qorsheyneysid uur-qaadidaada, waxaad bilaabi kartaa inaad booddo bilawga oo dhan. Tani waxaa ka mid ah wakhti aad u gaaban si aad uur qaaddo, uur caafimaad qaba, cilado yaryar iyo calaamadaha xanuunka, iyo sidoo kale wakhti aad ku fekereyso dhammaan fursadahaaga uurkaaga, shaqadaada, dhalashada, iyo dhalmada kadib.
Xasuuso inaad u qaadato lamaanahaaga waqtigaan. Caafimaadkoodu waa sida ugu muhiimsan caafimaadka qoyska sida aad tahay.
Ilaha:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub ka hor daabac] Dhibaatooyinka ka-hortagga ka-qabashada ee hagaajinta caafimaadka taranka iyo uurka ee daryeelka aasaasiga ah: Dib-u-eegis nidaamsan.