10 Siyaabaha Loo Helo Qalabka Cunnada Caafimaadka leh inta Uurka ah
Cunto caafimaad leh marka uurka la joogo waxay muhiim u tahay haweeney kasta, laakiin uur leh, iyo dhalinyaro, waxay u baahan tahay waxqabadyo dheeri ah si loo hubiyo in cuntadaada ay tahay waxa loo baahan yahay si ilmaha iyo hooyada caafimaadkiisa. Cunitaanka xaqiiqda ah macnaheedu maaha in laga takhaluso cuntooyinka aad ugu jeceshahay cuntadaada. Si kastaba ha ahaatee, nafaqada xaamiladu waxay la macno tahay cunida laba. Adiga iyo ilmahaagu labadaba waxay ku tiirsan yihiin waxa aad afkaaga gelisid nafaqada si aad uga fikirto qorshaha cuntada.
Adiga oo qorsheynaya hormarin iyo barashada inaad sameysid doorashooyin cunno caafimaad leh waxaad kordhin kartaa fursadaha cunugaaga inuu ku dhalan karo caafimaad.
From Fast Food to Fresh Food
Carruurta intooda badani waxay cunaan suuqyo badan iyo hamburgers. Haddii ay tahay inaad cuntid sanduuqyada iyo cuntooyinka kale ee dhakhso ah, hubi inaad waxyaabaha cusub ku darto sida salad, yaanyo, iyo yaanyo kale oo la jarjaray - hadana si ka sii fiican - xijiyadaada iyo burgerigaaga markaad uur leedahay si aad u kordhiso qiimaha nafaqada ee cuntada. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa buste qashinka ah oo lagu xareeyo digirta, digirta, iyo cayayaanka kale ee maqaarka iyo digirta si ay u ilaaliyaan dareenka buuxa ee aad ka heli karto hamburger. Cuntooyinka kale sida caano, digirta, iyo maraqa, ku dar tiro badan oo ah khudaar cusub iyo miro markaad uur leedahay. Kaliya ha isku dayin inaad ka dhigto "tastier" adoo ku daraya dufan dheeraad ah sida subagga, kiriimyada, ama suugada.
Laga soo bilaabo Cad Cadaan loo Cabbiray Dhammaan Xoolaha
Haddii aad ku xayirantahay "adduunka cijo cad", uurka waa waqti wakhti fiican ah inaad baratid inaad isticmaashid oo keliya rootiyada roodhida iyo roodhida oo dhan.
Ka beddel foosto degdeg ah oo leh sonkorta macmacaanka ah ee la dubay miro cusub oo leh miro cusub ama macmaceyaal dabiiciga ah sida sharoobada qumbaha ama taariikhaha si aad u qanciso iligaaga macaan.
Laga bilaabo Pizza-ga ilaa Veggie Pies
Pizza badiyaa ma aha doorasho aan fiicneyn oo loogu talagalay dhalinyarada uurka leh . Si kastaba ha noqotee, waxay ku dadaaleysaa in aad samayso pizzaadaada caafimaad badan adoo ku daraya khudaar badan iyo jiis dheeraad ah halkii aad ka heli lahayd dufanka iyo hilibka soodhaweynta sida lafaha iyo miro.
Waxa kale oo aad ku ciyaari kartaa adigoo samaynaayo suugo caafimaad leh adigoo ku walaaqaya jajabyo oo ku daraya suugadaada. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa ikhtiyaarada caafimaad ee aad u yaryar sida xayawaan aan tayo lahayn ama xataa xabbad jilicsan. Uma baahnid inaad bixiso dhadhanka. Cunto raashinka oo raadso maaddooyinka saxda ah si aad u sii wadatid cunnooyinka cunnooyinka caafimaadka leh ee cuntooyinka aad jeceshahay si aanad u dareemin wax laga yaabo.
Laga soo bilaabo Sodas iyo Caffeine ilaa Biyaha, 100% Juice iyo Caano
Khudaarta cagaaran iyo caanaha ayaa ah qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada dhalaanka ee uurka leh. Sodas iyo isticmaalka kafeega waa inay yaraadaan ama gebi ahaanba gooyaan inta lagu jiro uurka. Waxaad ka sii fiicnaan doontaa nafaqooyinka laga helay 100% casiir iyo caano. Sonkorta aan ka yareyn ee aad ku cabto cabitaankaaga, ayaa u fiican ilmaha iyo adiga. Caanaha ayaa kaa caawin kara bixinta kalsiyum, taas oo muhiim u ah horumarka caafimaadka leh ee ilmahaaga iyo caafimaadkaaga lafahaaga iyo ilkahaaga sii kordhaya. Halkii aad cuni lahayd jalaatada markaad uur leedahay, isku day inaad cuntid fursadaha kale ee caanaha sida yogurt, jiiska mozzarella, iyo jiis.
Laga soo bilaabo cunto karinta si aad u kariso, dubeyso, ama Hilibka Hilibka
Had iyo jeer waa fikrad fiican oo yareynta dufanka, gaar ahaanna muhiim u ah dhalinyarada uurka leh waa inay u diyaariyaan hilibka marka la dubayo, dhalada, ama qashinka halkii shinbireed.
Marka la eego waxa aad isku labeenta hilibkaaga, baradho la dubay oo aan lahayn subag ama labeen dhanaan ayaa ah mid aad u caafimaad badan marka uurka, ama waqti kasta, marka la barbardhigo french french. Ka samee baruurta dufanka adoo ku daraya saliid iyo qufac caafimaad leh sida avokado, saliid saytuun iyo wax la mid ah geedo kala duwan iyo dhir uu ku siin doono dhadhan aad raadineyso.
Laga soo bilaabo macmacaanka ilaa Cuntada oo dhan Cuntada
Waxay u isticmaali jirtay inaad nacnacato nacnac marka aad hesho munchies, laakiin taasi ma u adeegi doonaa ilmaha ama jidhkaaga sii kordhaya. Halkii aad ka heli laheyd nacnac nacnac ama kookado cunto fudud, isku day inaad cuntid miraha cusub ee la qalajiyey ama khudaarta ceyriinka ah. Wixii macmacaanka ah waxay abuuraan noocyada cuntada oo dhan ee dhadhanka aad jeceshahay.
Samee smoothie dhadhan macaan leh oo aad jeceshahay in aad ku qanciso iligaaga macaan ama isku day inaad shukulaatada shukulaatada ku samaysato budada kacao, yicib, iyo taariikhaha kuwaas oo dhadhamiya sida wax dhabta ah. Ku keydso qaboojiyahaaga leh miro cusub oo diyaar u ah inuu wax cuno oo caano fadhi ah oo ku yaal qaybta adeegga habboon si aad u soo kabsato oo aad u tagto. Haddii aad qorsheynayso cuntadaada si sax ah, waxaad u beddeli kartaa cunto caafimaad leh oo abuuraya caadooyin wanaagsan oo ka caawin kara ilmahaaga inuu ku raaxaysto nafaqo wanaagsan dhalashada ka dib.