Saxarada caloosha, adkaanta saxarada joogtada ah ee saxarada ama BMs, waa calaamad aad u badan uurka. Tani macnaheedu maaha inaad dhib ku qabtid calool-istaagga ama aan joogto ahayn, dhaqdhaqaaqa adag ee caloosha iyo xanuunka la xiriira. Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga caawisid walxaha dhaqdhaqaaqa si caloosha iyo uurka aysan aheyn ballan wadajir ah noloshaada.
Qaar ka mid ah haweenka uurka leh waxay yeelan doonaan calool-galinta uurka, maadaama hormoonka uur-kujirka uu yareyn karo nidaamka dheef-shiidka. Dadka kale waxay ku dhacaan calool-galinta xitaa kahor intaan uur la qaadin, tani waxay si fudud u tahay dhibaatada caadiga ah. Xaqiiqdii maaha arrin aad ka mid tahay nooca aad gasho, daaweynta waa isku mid.
Calool-galinta, marka lagu daro si fudud oo raaxo leh, waxay leedahay saameyno kale oo kale. Dadka qaarkiis ee caloosha ku jira, waxay ogaadaan in ay xitaa sababi karto dhiig yari. Tani waa xidid dhiig leh oo ku jira malawadka oo aad u xanuun badan.
Siyaabo Sixir ah oo Lagu Caawiyo Ka Iska Ilaali Constipation inta Uurka ah
Waxaa jira dhowr isbedel hab nololeed oo kaa caawin kara inaad ka fogaato caloosha iyo sidoo kale inaad daryeesho calool kasta oo aad horey u soo kulantay. Haddii aad waxyaalahan ku darto noloshaada, waxaad u badan tahay inaad aragto in ay qaadato maalmo yar oo shaqo ah, laakiin dayactirka joogtada ah ayaa xajin doona calooshaada.
Cab biyo badan:
Biyaha cabitaanka fudud ayaa kaa caawin kara inaad saxaraddaada ka dhigto mid aad u badan oo aad u yar si aad u dhaafto.
Joogista biyaha ayaa u muhiim ah qof kasta, gaar ahaan marka uurku jiro. U hubso inaad hesho biyo ku filan maalin kasta waxaadna ogaan doontaa in dhibaatooyinka yaryar ee caloosha. Tani sidoo kale waa talo wanaagsan oo ku saabsan caafimaadka.
Cun Fiber badan:
Fiber waxaa laga helaa ilaha dabiiciga ah sida miraha iyo khudradda badan, sidoo kale digirta iyo badarka qaar.
Ilaha dabiiciga ah ayaa kaa caawin doona dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga inuu dabacsan yahay oo joogto ah. Qaar ka mid ah waxay kugula talinayaan isticmaalka casiirka sharoobada sida calool jilicsanaanta dabiiciga ah, haddii aad mar horeba ku haysato dhibaatooyin caloosha. Cunista xoogaa yar ee maalintii waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad ka fogaato dhibaatadan dad badan.
Jimicsi badan:
Leyliska waxaa loo yaqaanaa in lagu caawiyo ilaalinta calooshaada si joogto ah. Tani maahan inay noqoto fasal aerobi, ama dhowr mile. Si fudud u darida dhaqdhaqaaqa badan maalintaada waxay hagaajin kartaa shaqooyinkaaga mindhicirkaaga. Tani waxay ku socon kartaa agagaarka xaafadda, ama helitaanka tallaabooyin dheeraad ah ee shaqada. Waxay ku dabaalan kartaa barkadda, ama qoob-ka-cayaarka lamaanahaaga - wax kasta oo dhaqdhaqaaqa jirkaada oo wadata garaaca wadnahaagu wuxuu u fiican yahay caafimaadkaaga guud ee uurka iyo wixii ka baxsan.
Daawo Qaadashada Calcium:
Calcium badani waxay sababi kartaa calool-fadhiga, taas waxaa laga helaa waxyaalo badan oo caanaha laga sameeyo. Cirridka caanaha ama farmaajada oo aad la kulmi kartid calooshaada ayaa lagu soo celiyay.
Dawo Isticmaal:
Daawooyinka qaarkood waxay kordhin karaan suurtogalnimada inaad kuusi karto caloosha. Mid ka mid ah suxufiyiinta waaweyn ee uurka leh waxay noqon karaan fiitamiino dhalmada ka hor. Inta badan waxaa la siiyaa si looga hortago dhiig-yaraan . Haddii aad wax ka qabato fitamiinada - weydii inaad beddesho. Isku day in aad ka shaqeyso sidii looga hortagi lahaa dhiig-yaraanta hab-nololeedka .
Maaddaama ugu dambeeya, waxaa jira daawooyin la heli karo si looga caawiyo calool-fadhiga. Waxay si gaar ah u noqon karaan dhibaato uurka leh waxaadna dooneysaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama umulisadaada inta aadan wax qaadin, xitaa haddii ay ka soo wareegeyso miiska. Waxaad qaadan kartaa daawooyinka sida kaniiniyada faytawiga ah iyo caloosha jilciya si ay uga caawiso in ay yareyso calaamadaha xanuunka ee caloosha. Uurka oo dhan ma daaweyntan oo dhan waa ammaan ama waxtar. Fadlan arag dhakhtarkaaga ama umulisadaada kuwaas oo kuugu badbaado.