Waxaa laga yaabaa inuusan marnaba goor hore ka fekereynin cayilka caruurnimada, laakiin ilmaha yar yar ama socod baradka ah, waa in aad xooga saartaa waxa ay cunayso iyo cabitaanka iyo wax badan oo ku saabsan miisaankeedu yahay.
Cunno Cunno Caafimaad leh
Xitaa haddii ilmahaagu helayo miisaan aad u badan, haddii ay lahayd cunto caafimaad leh oo aan cabin juice ama caano boodh ah, ka dibna aanan ka walwalin wax badan oo da'daan ah.
Sii wad inaad xoogga saarto dhiirigelinta caadooyinka cunitaanka caafimaadka leh, sida:
- sii wadida naas nuujinta ama quudinta caanaha dhalada leh ee birta la xoojiyey (celcelis ahaan 24-32 ounces maalintii)
- ka ilaalinta casiirka ama xaddididda casiirka ilaa 4-6 wiqiyadood oo ah 100% casiir khudradda ah kana fogow cabitaanka macaan iyo soodhada
- oo bixiya cuntooyin kala duwan, oo ay ku jiraan miro iyo khudaar kala duwan si ay ugu dhiirigeliyaan caadooyinka cunto wanaagsan ka dib
- xaddididda 'daawooyinka aadka u fiican' ee leh sonkor badan oo lagu daray ama in ay ku badan yihiin baruurta iyo halkii ay ku xoojin lahaayeen daaweyn caafimaad leh oo waliba dhadhan fiican
Xasuuso in ilmo badan oo waawayn iyo kuwa yaryar ee yar yar ay 'dhuubaan' markay bilaabaan inay socdaan oo ay ordaan oo ay noqdaan kuwo firfircoon.
Ilmahaagu miyuu ka weyn yahay?
Haddii aad eegto jaantusyada koritaanka, waxaad arki kartaa in badiba carruurta yaryar ee soo socda ay kor u qaadaan miisaankooda miisaankooda ku dhawaad shan ama lix bilood. Haddii ay miisaanku ka badnaayeen, waxay noqon laheyd fikrad wanaagsan in dib loo eego qaababka quudinta ilmahaaga ee dhakhtarka ilmahaaga si aad u hubiso inaadan ka weyneynin.
Hase yeeshee, cunto caadi ah iyo ilmo caafimaad leh, miisaan yar oo ka dhakhso badan sida celceliska ayaa caadi ahaan u ah ilmaha yar yar. Waxaa laga yaabaa inaad waxyeelo badan u geysato markaad wanaagsantahay adigoo cunuga ku dhejinaya 'cunto' oo isku dayaya inaad xadidid qaadashada caanaha naaska ama caanaha da'daan.
Weli, haddii ilmuhu laba laabmay miisaanka dhalashada saddex ama afar bilood sababtoo ah waxaad horey u siisay cunto badan, adigoo siinaya in ka badan 32 illaa 40 wiqiyadood oo caano ah, ama horey u siinaya casiir, ka dibna laga yaabo inaysan caafimaad qabin oo laga yaabo inaad waxay u baahan tahay in laga wada hadlo caadooyinka cunno caafimaad leh ee caafimaad leh dhakhtarkaaga.