Siyaabaha Hufan ee Ku Saabsan Habdhaqanka Wanaagsan
Marka cunugaagu wax xun u sheego, abaal-marintu waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya maskaxdaada. Laakiin, xoojinta wanaagsan waxay noqon kartaa mid ka mid ah farsamooyinka wax ka beddelka dabeecadda ugu habboon.
Waxaad isticmaali kartaa xoojin waxtar leh si aad u dhiiri geliso dabeecadaha habdhaqanka, sida wadaagista ama raacitaanka tilmaamaha. Iyo, waxaad u isticmaali kartaa si looga hortago edeb-darrada, sida garaacida iyo xad-gudubka xukunka.
Xoojinta wanaagsan waxay sidoo kale noqon kartaa hab waxtar leh oo lagu dhiirigelinayo ilmahaaga inuu mas'uul ka noqdo, iyada oo ku dhiirigalineysa inuu qabto hawlaha shaqada ama dhamaystirta shaqooyinka guriga loo diro isagoo aan muran gelin.
Sidee buu u shaqeynayaa?
Dadka waaweyn badidooda way shaqeeyaan si ay u helaan lacagta jeegga. Dabcan, waxaa jiri kara abaal-marin kale oo ay la kulmaan, sida dareenka wanaagsan naftooda iyo awooddooda inay ku caawiyaan dadka kale.
Laakiin mushaharkooda ayaa bixiya qaabka ugu muhiimsan ee xoojinta wanaagsan ee shaqada. Horumarinta wanaagsan ayaa dhiirrigelisay inay shaqeeyaan.
Carruurta helaya xoojin wax ku ool ah ee shaqadooda wanaagsan waxaa dhiirigalinaya in ay si adag u shaqeeyaan. Sidaas awgeed waa muhiim in la abaalmariyo dhaqanka aad rabto inaad aragto marar badan.
Tusaalooyinka ku-soo-celinta wanaagsan ee carruurta
Waxaa jira siyaabo badan oo lagu xoojinayo dabeecadda. Iyo abaalmarino badani waa ikhtiyaaro bilaash ah ama qiimo jaban.
Xoojinta wanaagsan ma aha mid u baahan in la noqdo shey la taaban karo.
Bedelkii, waxaad si wanaagsan u xoojin kartaa habdhaqanka cunugga adoo:
- isagoo siinaya shanta sarreysa
- idinkoo ammaanaya
- siinaya weel ama qoorta dhabarka
- siinta suulka
- xoqan iyo farxad
- U sheeg qof weyn sida aad ugu faani kartid dabeecadda ilmahaaga inta uu ilmahaagu dhegaysanayo
Waxa kale oo aad bixin kartaa xoojin waxtar leh adoo siinaya ilmo dheeraad ah mudnaanta dheeraadka ah ama abaalmarinta la taaban karo.
Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu uu ku nadiifiyo qolkiisa isagoon la weydiin, u qaad goobta garoonka si abaalmarin ah. Kadibna, waxa uu ku dhiirrigelin doonaa inuu mar kale qolkiisa nadiifiyo.
Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo abaalmarin ah oo aad isticmaali kartaan sida xoojinta wanaagsan. Caruurta yaryar badanaaba waxay ku fiicanyihiin jaantusyada dhejiska iyo caruurta waaweynaa waxay si caadi ah wax uga qabtaan nidaamka dhaqaale ee calaamadeysan .
Dabeecadaha dib u xoojinta
Isticmaal xoojinta wanaagsan si aad ugu dhiirigeliso dabeecadaha aad rabto in ilmahaagu ku celiyo. Tusaalooyinka dabeecadaha lagu xoojinayo waxaa ka mid ah:
- adoo adeegsanaya dhaqan
- si aamusnaan ah u ciyaaro
- dulqaad leh
- si fiican ula ciyaarista walaalaha
- waa inaad u hoggaansantaa codsiga isla markiiba
- iyada oo dadaal badan lagu galinayo hawl adag
- dhammaystirka shaqooyinka
Jadwalka Dib u Dhiska
Marka cunugaada uu barto dabeecad cusub ama uu ka shaqeynayo xirfad gaar ah, waxaa muhiim ah in la siiyo xoojin wax ku ool ah si joogto ah.
Ka dib, intee jeer ayaad tagi laheyd inaad shaqeyso haddii aad marmar lacag bixiso? Waxaa laga yaabaa inaad iska joojiso marxaladda sababtoo ah waxaad go'aan ka gaari lahayd dadaalkaaga inaadan qiimo lahayn.
Isla sidaas oo kale ayaa loo sheegi karaa ilmahaaga. Haddii aad ku qabato oo kaliya inuu ku fiicnaado wakhti yar ama aad siisid kalsooni si fiican, dabeecaddiisu ma beddeli doonto.
Tani macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad ilmahaaga siiso abaalmarin mar kasta oo uu saxaradiisa u qaado saxanka.
Waxaad samayn kartaa nidaam abaal-marin meeshii aad si dhaqso ah u xoojisid qaabka wax lagu dhejiyo ama calaamada. Kadibna, dhejiyeyaasha iyo shaararka ayaa mar dambe lagu beddeli karaa abaalmarin ka weyn.
Waqti ka dib, waxaad awood u yeelan kartaa inaad xoojiso. Marka cunugaada uu xirfad u yeesho xirfad daro, marwalba oo la xoojiyo xoojinta ayaa marba mar waxtar leh. Waxaad dhahdaa, "Wow, aad ayaan ugu faraxsanahay inaad diyaargarowdey waqtigii ugu dambeeyey ee dugsiga, waxaan qabaa inaan tagi karno garoonka caawa si aan u dabaaldego."
Iska ilaali isugeynta xasiloonida shilalka
Mararka qaarkood waalidiintu si khalad ah ayay u xoojiyaan anshax xumada. Habka caadiga ah ee tani dhacdo waa dareenka.
Digniintu waxay noqon kartaa mid aad u xoojineysa, xitaa haddii ay tahay wax diidmo ah.
Tusaale ahaan, ilmo si ula kac ah u xanaaqaya hooyadiis wuxuu helayaa xoojin mar kasta oo hooyadiis tiraahdo, "Jooji" ama "Taasna ha yeelin." Isku dayiddu waxay noqon kartaa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee looga jawaabi karo dabeecadaha dareen-raadsashada.
Siyaabo kale oo waalidiintu ay xoojiyaan dabeecadaha xunxun waa inay bixiyaan. Haddii waalidku u sheego ilmo uusan dibadda u bixi karin, laakiin markaa ilmuhu wuu ka baqaa oo wuu codsadaa ilaa uu waalidku bixinayo, cunuga cunugga ayaa si fiican loo xoojiyay. Ilmuhu wuxuu bartay in qulqulatadu ay ka caawiso inuu helo waxa uu doonayo iyo waxa uu u badan tahay inuu mar dambe soo laabto mustaqbalka.
Iska hubi in dabeecadaha xun aan la xoojinin. Marka cunugaaga sasiydarrada la raaco ciqaab aan fiicneyn, sida lumista fursadaha ama cawaaqib xun .
Xaqiiji in aad aqoonsatid dhaqanka wanaagsan ee aad rabto inaad xoojiso. Waxaad u badan tahay inaad aragto xoojin fiican oo waxtar leh oo ka fiican ciqaabta.
> Isha
> HealthyChildren.org: Hagaajinta Hawlaha ee Abaalmarinta
> Maggin DM, Chafouleas SM, Goddard KM, Johnson AH. Qiimayn nidaamsan oo ku saabsan dhaqaalaha qallafsan sida qalabka maareynta fasalka ee ardayda leh dabeecadaha adag. Wargeyska Cilmi-nafsiga Dugsiga . 2011; 49 (5): 529-554.