Sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Caafimaadka Carruurta (AAP), cabitaanka miraha ma laha qiimo nafaqo oo loogu talagalay carruurta da'doodu tahay 1 iyo ka yar-waana in aan lagu darin cuntadooda. Caanaha ama caanaha waxaa lagu talinayaa dhallaanka.
Tani, oo lagu qeexay talo bixinta ururka 2017 , ayaa ah isbeddel ka yimid tilmaamaha hore ee cabitaanka casaanka loogu talagalay carruurta da'doodu ka yar tahay 6 bilood.
AAP waxay xusuusantahay in ballaarinta talooyinka ay ku daraan sanadka ugu horreeya ee cunuga uu yimaado sababtoo ah heerka cayilka caruurnimada iyo arrimaha ilkaha.
Casiirku wuxuu yeelan karaa meel cunnugaaga cuntada, haddii aad doorato, laakiin ka fikir inta aadan ku shubin.
Goorta la Bilaabayo Ilmaha Bariisiga
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in AAP ay sheegeyso in socod-baradka ay heli karaan casiirka macnaheedu ma aha inay dhiirigeliyaan. Caanaha dufanka yar iyo kuwa aan dufanka lahayn iyo biyaha ayaa la doorbidaa.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad doorato inaad siiso cabitaanka ilmahaaga, halkan waxaa ah AAP soo jeedin:
- Da'da 1 ilaa 3: Xaddid 4 wiqiyadood maalin kasta
- Da'da 4 ilaa 6aad: Xaddid 4 ilaa 6 wiqiyadood maalin kasta
- Da'da 7 illaa 18: Xadid 8 wiqiyadood maalin kasta, ama 1 koob oo lagu taliyey 2 illaa 2 1/2 koob oo miro ah maalintii
Maskaxda ku hay in tani dhab ahaantii tahay xuduud maalinle ah oo aan la aqbalin cabitaanka cabitaanka.
Qaarkood waxay yiraahdaan calool - galinta carruurta yaryar ee ka yar lix bilood ayaa la hagaajin karaa casiirka miro had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin.
Sababaha looga fekerayo ka fogaanshaha casiirka
Waxaa jira dhowr sababood oo looga fekerayo inaad ka fogaato isticmaalka cabitaanka saafiga ah ee cunuggaaga (ama ugu yaraan).
Marka hore waa mid da 'yar, miro dhan oo si fiican u fiican, sida casiirku ka maqan yahay fiber oo uu leeyahay sonkor iyo kalooro badan. Tilmaamaha AAP waxay xitaa ku jiraan soo jeedin waalidiinta si ay ula hadlaan carruurtooda ku saabsan faraqa u dhexeeya, yiraahdo, tufaax iyo tufaax casiir ah-iyo sababta ay tahay inay u kala doortaan midka kale.
Dabcan, dareenka ugu caansan ee calorieska iyo sonkorta lagu daray ayaa ah miisaanka korodhka. AAP waxay sheegaysaa in "casiir khudradeed oo xad dhaaf ah ay keeni karto miisaan aad u sarreeya," iyo in isticmaalkaasi uu ka ciyaari karo doorka buurnaanta.
Walaac kale oo ku saabsan sonkorta sonkorta dheeriga ah waxay bixisaa godadka, gaar ahaan caruurta cunta badan iyo / ama caydha maalin kasta. Dheecaan "joogto ah" oo casiir ah oo ka soo baxa ilkaha ayaa ka dhigaya carbohydrates, taas oo keeni karta ilko dillaac ah. Taasina waa sababta AAP ay u soo jeedineyso in aad ilmahaaga siinayso koob casri ah, halkii aad ka heli laheyd koob yar ama dhalo, taas oo ah mid aad u fudud in la cabbo mar kale mar labaad.
Cabbitaanka cabitaanka khudradda ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara shubanka ilmaha yar . Haddii aad u maleyneyso in casiirka miraha uu cunuggaaga u keeno saxaro dabacsan, ha iska ilaali cabitaanka ama u beddel mid ka mid ah cabitaanka casiirka cad. Casiirada kale, gaar ahaan tufaaxa iyo casiirka, waxay ku jiraan sonkorta oo mararka qaarkood u horseedda malabsorption iyo shuban carruurta qaarkood.
Erey Aan ka soo Baxay
Sida wax waliba oo waalidnimada, tan, sidoo kale, waxay u soo degtaa inay samayso doorashooyin u shaqeeya qoyskaaga. Miyuu caafimaad qabaa si looga fogaado casiirka? Dhab ahaan. Casiirku ma noqon karaa qayb cunto caafimaad leh? Xaqiiqdii, waxay awood u yeelan kartaa (carruurta aan ka weyneyn), haddii aad maskaxda ku hayso talooyinkan.
Qaar ka mid ah xasuusiyooyinka dheeraadka ah ee AAP ayaa kaa caawin kara sidaad u tagto:
- Dooro boqolkiiba 100 cabitaanka khudradda cusub ama cusub.
- U hubso in cunnooyinka cunuggaaga uu yahay mid caafimaad leh oo isku dheelitiran.
- Kaliya ku shub khamriga caruurta ee la soo saaray.
- Ha siin casiir ku filan carruurta waqtiga sariirta ama habeenkii habeenkii.
- Haddii cunuggaagu qaato daawo, hubi inaad hubiso in cabitaanka casiirku aanu faragalinaynin waxtarkiisa ama keena saameynaha ka hor intuusan u adeegin (inkastoo, caruurtu waxay jecel yahiin wax yar karkarin).
- Iska ilaali inaad cabto miir khudradda ah sida daweyn fuuq-bax ama shuban.
Xigasho:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Khudradda Miraha ee Dhallaanka, Carruurta, iyo Dhalinyarada: Talooyinka hadda jira . Pediatrics. 2017; 139 (6).