Hadaad ka fekerto inaad ka fikirto, ilaa intaad ka bilaabeyso kuwa saxda ah
Cunto cusub oo cunug u sameysid wuxuu noqon karaa hawl wacan. Ma jiraan wax cuter ka badan inta uu arko sanka dareerka jebinaya ee dhadhanka ama ka samaynta wax aan marnaba la cunin-gaar ahaan haddii ay jeceshahay markii ugu horeysay. Waxay noqon kartaa mid si xor ah u xorowday si ay u awooddo inaad ku quudiso ilmahaaga yar iyo in ka badan oo ka mid ah cuntooyinka kale ee adiga iyo qoyska intiisa kale cunaan.
Haddii ay jadeecadu badanaa ku qoran tahay gurigaaga dhexdiisa, waxaad bilaabi kartaa inaad u adeegto noocyo kala duwan oo ka mid ah cuntooyinka borotiinka-iyo calcium-hodonka ah ka hor inta aanad gaarin da'da sannadka. Dhakhaatiirta caruurta badankood waxay kugula talinayaan in aad siiso jinsi carruurta aan lahayn qoyskaaga xasaasiyad cuntooyinka inta u dhaxeysa 8 ilaa 10 bilood. Kuwa leh hal waalid ama walaalo leh walax xasaasiyadeed ayaa laga yaabaa in lagula taliyo inay sugaan muddo dheer.
Marka dhakhtarka ilmahaagu ku siiyo quudinta ilmahaaga jiilka cagaaran, halkan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato noocyada jinsigaagu u badan yahay inuu cunuggaaga qaato bilowga, oo lagu daro qaar ka mid ah talooyinka jinsiga shaqeynta ee cunnigeeda.
Caanaha ugu fiican ee la bilaabi karo
Cuncun jilicsan oo adag ayaa noqon karta halis ah qallajinta ilmaha oo aan awoodin inuu si wanaagsan u wanaagsanaado, iyo jiis si weyn ujirta waa jiis weyn oo la bilaabi karo. Sii caanahaaga canuggaaga ku samee caano dhan; waxaa muhiim ah in ay heshay qaybta dufanka buuxa ee dhammaan cuntooyinka caanaha ay cunayso.
Haddii ay ku daboolato qoyaanka, hoos u riix.
Siyaabo kale oo lagu caawiyo ilmahaaga waxay helayaan dhadhan jiis ah:
- Ku duub muuska ama avokado .
- Ku qas miro la jarjaray.
- Ku darso qanjarus of basbaas, budada toon, ama budada basasha. Tani waa hab weyn oo lagu bilaabi karo soo bandhigida dhadhan buuxda. T
- Isku dar labalabka la shiiday ama digirta.
Talooyin ku Saabsan Cunugaaga Caanahaaga
Carruurtu waxay kaloo xakameyn karaan lowska yar-yar ee caanaha sida Colby iyo American. Haddii ubadkaaga duufaanku u muuqdo inuu ku raaxaysto noocyadan noocyada lafaha, u baro dadka kale ee xooggan, sida Parmesan ama Romano. Qaar ka mid ah siyaabo macquul ah oo loo sameeyo (taas oo aad ku raaxaysan karto):
- Dufan badan oo diirran ama diirran yar oo rooti ah ama rooti ah.
- In quesadilla gooyaa qaybo ku habboon.
- Isku dhajin ukun qallafsan.
- Daqiiqda bakeeriga.
Isku day in aad ka fogaato caanaha jilicsan, inkastoo. Brie, feta, Camembert, Roekefort, jajabka buluuga ah iyo kuwa kale sida caadiga ah looma tixgeliyo amniga carruurta. Looma hayo dhaqameed ama la karkariyey oo laga sameeyay caanaha ceeriin iyo sidoo kale waxaa ku jiri kara bakteeriya.
> Isha:
> Greer FR, Sicherer SH, Burks AW. "Saamaynta Dhaqdhaqaaqyada Hore ee Nafaqada ee Horumarinta Cudurka Atopisk ee Dhallaanka iyo Carruurta: Doorka Xakamaynta Cunnooyinka Hooyada, Naas-nuujinta, Waqtiga Bilaabidda Cuntada Kala Duwan, iyo Hababka Hydrolyzed." Pediatrics . 2008 Jan; 121 (1): 183-91.