5 Sababaha Aad Dareemaysid Marka Ilmahaagu Naasnuujiyo Naas-nuujinta
Jeexitaanku waa wakhti isbedel ah. Waxay noqon kartaa gargaar loogu talagalay dumarka qaar, laakiin kuwa kale, waxay dareemi karaan lumis weyn. Xitaa haddii aad tirisay maalmaha illaa uu ilmahaagu joojiyo naas nuujinta, waxaa laga yaaba inaad la yaabto si aad u ogaatid inay wali tahay dareen yar. Waxaa laga yaabaa in ay adagtahay intii aad ka filan lahayd in aad u neceb tahay wakhti gaar ah ilmahaaga.
Iyo, inta ay ka yartahay naasku inuu yahay qayb dabiici ah oo ka mid ah horumarka yar ee ilmahaaga oo muujinaya korniinka iyo madax-bannaanida, waxay hubaal noqon kartaa wakhti murugo iyo niyadjab adiga. Dareenkaasi waa mid caadi ah oo ka badan inta laga yaabo inaad ka fikirto. Halkan waxaa ah shan sababood oo laga yaabo inaad dareento murugo ama niyadjab inta lagu jiro geedi socodka naasiga.
Sababaha Aad Dareento Diiqad Waqtiga iyo Jiridda Ka Dib
1. Sababta Bini-aadinta: Haddii aad u baahantahay in ilmahaaga laga saaro wax ka badan intii la qorsheeyey, waxaa laga yaabaa inaad dareentid murugo oo aad ka niyadjabto inaad joojiso naas nuujinta. Waxaad sidoo kale dareemi kartaa caro ama dambiile ah in ilmahaagu aanu awoodin inuu helo dhamaan faa'iidooyinka naas nuujinta iyo caanaha naaska inta aad rabto.
Marka aan la fileynin oo aanad rabin, murugada iyo niyad-jabka waa la fahmi karo. Waa caadi inaad u sheegto naftaada, laakiin adigu naftaada ha ka adkaan. Ogow in aad sameyneyso sida ugu fiican ee aad adiga iyo cunugaaga u heli kartid.
Iyo, haddii aadan ilamahaaga u siin karin caanaha naaska, xusuusnow in caanaha ilmaha yaryar ay tahay bedel badbaado leh. Sidaa darteed, haddii aad ku qasban tahay inaad siiso nambarka ilmahaaga, uma baahnid inaad dareento dambi.
2. Dhibaatada Naas-nuujinta: Waxaa jira dammaanad gaar ah oo u dhaxeysa hooyada iyo ilmaheeda inta lagu jiro naas nuujinta.
Marka uu ilmahaagu joojiyo naas-nuujinta, waxaa jiri kara dareemid la'aan haddii aad barooto lumitaanka xidhiidhkan dhow. Isku day inaad naftaada xusuusiso in ay jiraan waxyaabo kale oo ay ka mid yihiin naas nuujinta in adiga iyo cunugaaga aad wada shaqeyn kartaan si aad u sii dhisto curaarta ku dhow. Waqti la qaadashada ilmahaaga siyaabo kale. Tusaale ahaan, waxaad weli kuxirsan kartaa oo aad kuxirsan kartaa sariirta markaad hadlayso, qososho, heeso hees, ama sheeko u wada akhriso.
3. Ilmahaagu Korayo: Ilmahaagu wuu weynaadaa oo noqdaa mid madaxbannaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareentid in ilmahaagu aanu u baahnayn wax intaa ka badan. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo uusan u baahnayn in aad buuxiso baahidiisa nafaqada, haddana wuxuu u baahan yahay inaad ku raaxaysato oo aad isaga siiso siyaabo badan oo kale. Isku day in aad diirada saarto dhamaan khibradaha cusub ee cajiibka ah ee aad la wadaagto ilmahaaga marka ay sii korodho oo ay noqoto mid madax bannaan. Laga bilaabo bilawga dugsiga in uu ku biiro koox isboorti, iyo in ka badan, waxaa jira waxyaabo badan oo aad u eegto.
4. Waa Ilmahaaga Ugu Dambeeya: Waxaa laga yaabaa inay sahlanaato in cunuggaaga laga qaado markaad qorsheyneyso inaad ilmo kale qaadato . Laakiin, haddii aad ogtahay in tani ay tahay ilmahaagii ugu dambeeyey, jeexitaanku wuxuu keeni karaa dareen badan. Way adag tahay in la aqbalo in cutubkani uu noloshaada ku dhammaado.
Si kastaba ha noqotee, dhammaad kasta, waxaa jira bilaw cusub, waxayna noqon kartaa mid xiiso leh si loogu diyaariyo cutubka xiga ee noloshaada.
5. Jidhkaaga ayaa isbedelaya: Markaad ilmaha ka qaadato naaska , hormoonnada jidhkaaga ee isbeddelaya. Hormoonnada sida prolactin , estrogen, iyo progesterone, waxay bilaabaan inay ku soo laabtaan heerarka ay horey u soo qabteen oo ay bilaabeen inay naas nuujiyaan. Markaad si dhaqso ah u dhasho ilmahaaga, isbeddeladani waxay saameyn karaan caadifadahaaga ka badan haddii aad ilmahaaga u jilcinayso si tartiib ah. Haddii ay suurtagal tahay, tartiib tartiib ah. Jeexitaanka Jirka ah wuxuu jidhkaaga siinayaa wakhti dheeraad ah si uu ula qabsado isbeddelada hoormoonka.
Taas macnaheedu maaha inaadan murugsanayn, laakiin murugadu ma noqon karto mid aad u adag marka hormoonkaaga hoos u dhaco heer aad u degan.
Goorma Raadinta Caawinta Maskaxda ama Niyadjabka
Waxaa jira qadar macquul ah oo murugo leh oo la socota dhamaadka naas-nuujinta. Xitaa waad ooyeysaa, waana sax. Way fiicantahay inaad ka hadasho sida aad u dareemayso oo aad uga shaqeyneyso dareenkaaga. Waxaad u eegi kartaa lammaanahaada, qoyskaaga, asxaabtaada, iyo dumarka kale ee caruurtooda ka go'ay si ay u taageeraan. Kooxda naas-nuujinta ee xaafadda ayaa sidoo kale ku siin kara talooyin iyo talooyin si ay kaaga caawiyaan inaad ka shaqeyso dareenka la xidhiidha qaadista.
Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood murugada iyo isbeddelada hormoonnada ee jirkaaga ayaa keeni kara niyad jab aad u daran. Haddii aad waqtiga oo dhan oohineyso, iyo murugadaadu aad u xoog badan tahay oo aad faragelineyso noloshaada, waa wakhti aad ku raadsaneyso dhakhtarkaaga ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda.
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Hagaha Hooyo Cusub ee Naasnuujinta. Buugaagta Bantam. New York. 2011.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka Dhabarka Sideedaad. Elsevier Health Sciences. 2015.
Susman VL, Katz JL. Joojinta iyo niyadjabka: xaalad kale oo dhalmada ka dib. Cilmi-nafsiyeedka. 1988 Apr 1; 145 (4): 498-501.
Ystrom E. Joojinta naas-nuujinta iyo calaamadaha walwalka iyo niyad-jabka: daraasad joogto ah. Uurka BMC iyo dhalmada. 2012 May 23; 12 (1): 1.