Haddii aad dhawaan soo dhuubatay ama aad ogaatay in aad dhali doonto, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto shan marxaladood oo murugo ah. Dareenka caadiga ah wuxuu noqon karaa wax shoog ah ama cadho ah oo murugo ama kabuubis ah. Wax kasta oo aad dareentid waa iska caadi. Qof kasta wuxuu u dhaqmaa si ka duwan uurnimada lumis, iyo si qurux badan waxyeelladu waa caadi.
Gaabis Dheeraad ah
Dhibaatada ugu dambeysa, dareenkaaga murugada ayaa laga yaabaa inuu noqdo midka ugu xoogan.
Hooyooyinka hoos u dhaca ee jidhkaaga ayaa xitaa kordhin kara murugadaada si ay u dareemaan xoogaa culus, laakiin tani waa inay ka fiicnaaneysaa marka caadadaada caadadaada soo noqoto oo jirkaagu soo kabsado .
Dadku waxay badanaa ka hadlaan murugo marka la eego shan marxaladood, aragti ka timid dhakhtarka dhimirka Elisabeth Kübler-Ross 1969 "Dhimasho iyo Dhimasho." Dumar badan ayaa dareemaya murugadooda ka dib markii dhicisku uu raacayo qaab isku mid ah.
Dumarka qaarkood waxay marayaan marxaladan oo dhan; kuwa kale waxay u gudbi doonaan oo kaliya qaar ka mid ah ama waxay la kulmi doonaan si kala duwan.
Diidmada iyo go'doominta
Dumar badan ayaa qabta rajo dhab ah oo dhakhtarku khaldan yahay iyo in aanay ahayn, dhab ahaantii, dhicis. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku aragto saacado baaritaan oo ku saabsan internetka raadinaya sharraxaad kale oo ku saabsan calaamadaha dhiciska .
Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad aragto qof - xitaa xaaskaaga ama lamaanahaaga. Waxaad ka xishoon kartaa qof kasta oo kula hadla.
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad gurigaaga dillaacdo oo aanad wicitaanada taleefoon kula xiriirin ama aad shaqo tagto. Is-dhexgalka bulshada ayaa laga yaabaa inay dareemaan daal, oo waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad keligaa adigu.
Caro
Waxaad raadin kartaa qof inuu eedeeyo dhiciska. Haween badan ayaa ku dhaleeceeya dhakhaatiirtooda inayan arkin calaamadaha horey iyo in aysan awoodin inay ka hortagaan lumitaanka inay dhacaan.
Waxaad ku eedeyn kartaa lammaanahaada ama waxaad ka heli kartaa sababo aad adigu ku eedayn karto. (Isku day in aad xasuusatid in dhicisku yahay mid aad u dhif ah qof kasta oo qaladkiisa badana lagama hortagi karo.)
Waxaa laga yaabaa inaad dareentid raali gelin xagga rugta caafimaadka ee aad ka soo qaybgashay haddii uur-ku-taakulmeedka khasaaraha uu uurka leeyahay uusan ku filneyn. Saaxiibadaa iyo qaraabadaadu waxay kugula wareegi karaan faallooyin aan macquul ahayn oo aan ula kac ahayn. (Isku day in aad si taxadar leh ula socoto dadka noloshaada ahowna xusuusnow in ay aad u yareeyaan si ay kuu waxyeeleeyaan - waxay badanaaba isku dayayaan inay caawiyaan.)
Gorgortanka
Haddii aad tahay diin, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad la xaajooto hanti aad u sareysa iyo ballanqaadyo qaas ah oo wanaagsan oo wanaagsan haddii aad uur qaaddo markale isla markiiba oo aanad dhicin dhicin. Ama, waxaad samayn kartaa saacado baaritaan oo ku saabsan sida looga hortago dhicinta iyo raadinta wax kasta oo aad sameyn kartid si aad u yareeyso halista khasaaro kale, sida hoggaaminta hab nololeed caafimaad leh ama isku dayo xeelado caafimaad oo badiil ah.
Haddii aad haysato rabitaankan, mar kale xasuuso in aadan dhici karin inaad wax sameyso si aad u dhiciso dhicisid iyo in inta badan sababaha dhicin ay gebi ahaanba ka baxaan gacmahaaga. Ka shaqaynta hab nololeed caafimaad leh ayaa had iyo jeer had iyo jeer fikrad wanaagsan qof kasta, laakiin iska ilaali inaad abuurto waxkasta oo aanad dooneynin naftaada oo aad aaminsan tahay wixii sheegasho ah ee wax walbaa "daaweyn mucjiso ah."
Murugo
Waad ku fekereysaa inaad ilmo dhali doonto. Waxaad ku qancin kartaa naftaada in aanad ahayn hooyo, ama in lagugu ciqaabayo sabab qaar. Haddii aad isku dayeyso inaad mar kale uur qaaddo, oo aadan uur qaadin sida ugu dhakhsaha badan ee aad jeclaan lahayd, waad ka xumaan kartaa inaysan marnaba dhicin. Haddii aad mar kale uur yeelatid, waxaad dareemi kartaa walwal xoog leh iyo xukun ah inaad mar kale dhicin.
Sawirrada ilamaha ama uurka ee dadweynaha iyo warbaahinta ayaa kaa horjoogsan kara, oo kuu horseedaya inaad jeesato markaad aragto qoysaska leh carruurta yar yar ama haweenka qaba jirro uur leh. Laga yaabee inaadan awoodin inaad xakamayso shaqa-joojiyaha carruurta iyo qaraabada ama booqashada dhallaanka cusub.
Waxaa laga yaabaa inaad joojiso jidka kanaalka marka ganacsiyadu ay yimaadaan imtixaannada uurka .
Oggolaanshaha
Inkasta oo xanuunka ilmo- yari uu markasta kula joogi karo, haddana waxay noqoneysaa mid si sahlan u shaqeyn karta. Waxaad awoodi doontaa inaad dib u eegto oo aad murugooto in dhicisku dhicin, laakiin dareenkaaga murugadu ma dareemayo in uu yahay mid aad u adag sidii hore oo kale. Dumar badan ma gaari doonaan marxaladan illaa dhalashada kadib ilmo kale.
Wax kasta oo aad dareensan tahay, fadlan xasuusnoow in ay caadi tahay oo aysan mar walba dareemaynin inay tahay mid culus sida bilowgii hore. Waxaad ogaan doontaa inaad ka xoog badan tahay intaad u maleyneyso iyo in waqti ka dib, la qabsashada dhiciska ayaa noqon doona mid sahlan.
Xigasho:
Isbitaalka Memorial, "Heerarka Murugada." 2006. Isbitaalka Memorial, Inc.