Ka qaado muruqyada carruurta 'waraabe' oo diyaar u ah inay la ciyaaraan hawlahan sahlan.
Ka hor inta aysan ciyaarin ama ciyaarin, caruurtu waxay u baahan yihiin hab fudud oo diirimaad leh. Jimicsiyada ugu fiican ee carruurta loogu talagalay way fududahay in la sameeyo oo si fudud loo baro. Waxay sameeyaan marxaladda cayaar wanaagsan, tijaabin, ama isku dhafka kulanka. Faa'iidooyinka kuleylka wanaagsan waxaa ka mid ah ka hortagga dhaawaca iyo waxqabadka wanaajinta. Taasina way ku mahadsantahay kororka dhiigga ee kor u kaca muruqyada, iyo sidoo kale wanaajinta dhaqdhaqaaqa jirka iyo xakamaynta heerkulka jidhka.
Jimicsi wanaagsan ayaa ka koobnaan kara waxkasta oo fudud ama dhexdhexaad ah oo ah hawo-qaadid-aerobic-waa wax soo jiidanaya jidhkaaga cunuggaaga laakiin dhaqdhaqaaqa jirka ma aha. Nooca tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ee cayaarta cayaartu marwalba waa suurtogal wanaagsan: socod lug ah oo jajab ah ama qulqulaya si uu u kululeeyo socodsiinta, tusaale ahaan, ama qadar gaabis ah oo ku wareegsan hareeraha ka hor inta aan la bilaabin dhaqdhaqaaqa hockey.
7 Talaabooyin Wanaagsan oo Wanaagsan
Si aad u sameysid hab diirimaad leh oo ku habboon carruurta (ama dadka waaweyn), tixgeli horumarka sidan oo kale ah. Waxaad u baahan tahay oo kaliya 5 ilaa 10 daqiiqadood oo kuleyl ah.
- Ku bilaw dhaqdhaqaaqa gaaban oo sahlan, oo laga soo xulay liiska hoose.
- Kadibna, bilow xawaarida dhaqdhaqaaqa isla markaana ku darsa saamaynta qaar (sida boodboodka).
- Ku dar dariiqyada qaarkood ama zig-zags.
- Ku beddel habka dhaqdhaqaaqa dhinac-ilaa dhinac.
- Ku dar jajabyo firfircoon.
- Ka dib marka muruqyadaadu diirran yihiin, is-bedbeddelku waa caadi.
- Sii wad farsamooyinka ciyaaraha iyo ciyaaraha la xiriira ciyaaraha ama waxqabadka ilmahaaga.
Noocyada Jimicsiyada Isboortiga ee Carruurta
Socod sahlan, jog, ama socod, dhaqaaq ama meel, waxay u adeegi karaan sida kuleyl wanaagsan oo loogu talagalay carruurta. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa mid ka mid ah noocyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqyada:
- Qoob-ka-ciyaarka: U ogoloow in caruurtu u dhaqaaqaan si ay u jecel yihiin muusikada ay jecelyihiin. Koox ahaan, qoob-ka-cayaarida qoob-ka-cayaar fudud oo loogu talagalay hees la jecel yahay. Kadibna waxay qeyb ka noqon doontaa ritual play-ka.
- Jilbaha ugu sarreeya: Intuu socdo, jilbaha kor u kaca ee hawada. Intensify by kordhinta dhaqdhaqaaqa gacan, sida gacanta ama suxulka la xusay; ama iyadoo la xawaaraha ku socdo socodka.
- Butt logs: sida jilbaha sare ee dib u jeeda. Dib-u-dhaji tallaabooyinkaaga adoo u adeegsanaya adigoo gaadhaya cagahaaga ilaa dhamaadka dambe (mararka qaar way sahlan tahay markaad gashan tahay).
- Gaadiidka socodka: Tallaabada hore ee hal lugood oo hooseeya si ay jilibku u socoto xagal 90 darajo ah iyo lugta danbe ayaa la dheereynayaa. Kadibna kor u qaad lugta dambe xagga hore iyo weerarka sidaa daraadeed way adagtahay iyo horayba. Ku sii soco garoomada beddelka ah markaad hore u socotid.
- Wareegyada gacmaha ama wareegyada : Gacmaha saaro garbaha oo ka soo noqda wareegyada yar, ka dibna kordhiya xajmiga wareegyada. Ama hubi inaad hubka gadaal u soo celiso oo dib uga noqoto garbaha.
- Boodhadhka boodboodka: Markaad diyaar u tahay inaad ku darto xoogaa fara badan oo aad ku xoojiso laylintaada diirimaadkaaga, ku dar jumladaha boodboodka-waxay ku lug leeyihiin labada gacmood iyo lugaha waxayna ku daraan saamayn ku yeelashada jadwalkaaga.
- Dhinaca geesaha: Cagaha oo wadajir ah, ka boodi dhinac dhinac ka mid ah khadka fikradda ah ee dhinaca kale. Ama rajo hal lug ah oo dibna gadaal geli.
- Grapevine: Socodka lugaha ama jogada, ka tallaabi hal lugood dhinaca hore ee qaab kale.