Waa wax caadi ah in da'da yar ay ku qabato niyadjabka niyadda, halkan waa sida loo caawiyo.
Haddii niyaddaada dhalintaadu ay u socoto sida barometer, waxaa laga yaabaa inaysan waxba ka walwalin. Tweens iyo isbeddelka niyad-jabka ayaa isu-tagaya. Xaqiiqdii, waa wax caadi ah caadifadaha ugu dambeeya ee loogu talagalay in lagu baro noocyo badan oo shucuur ah, oo dhan hal maalin.
Laakiin taasi micnaheedu maahan inay sahlan tahay in la noolaado ilmo leh hal daqiiqo oo raaxo leh, oo uu xushmeynayo xiga. Helitaanka maalinta (iyo sanadaha soo socda) oo leh niyad jabi ah waa caqabad waalid kasta, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad hagaajiso oo aad ka shaqeyso dulqaadkaaga.
Waa kuwan sidaad u caawin lahayd dhalintaada adigoo maareynaya niyadjabka niyaddaada, si aad adigu xakamayso adigaa xakameynaya.
Isku fahmida
Wax qarsoodi ah maahan in baaluqyada ay leeyihiin caqabado badan oo kala duwan. Bannaanka, dugsiga dhexe, dhibaatooyinka bulshada, shaqada guriga, iyo dhibco badan. Intaa waxa dheer, jidhkaaga iyo maskaxdaada ayaa sii kordhaya xawaare degdeg ah, taasina waxay u jahawareeri kartaa ilmo aan diyaar u ahayn isbeddel, ama hubaal ka dhigan wixii isbeddeladaas oo dhan ah. Noqo mid fahamsan marka niyadjabka dhalashadaagu uu daadsan yahay, oo isku day inaad xusuusato inta ay kugu adag tahay adiga markaad ku jirtay sanadaha da'daada.
Xaji dharkeeda
Jadwalka Tween waxaa lagu dhejiyaa masuuliyadaha. Laga bilaabo shaqada dugsiga ka baxsan waxqabadyada manhajka dheeraadka ah, dhalashooyin badan ayaa ka baxa mid ka go'an mid kale oo aan kala go 'lahayn. Haddii jadwalkaaga da'daada u muuqdo mid si aan caadi ahayn u mashquulsan, ama haddii uu ashtako ka qabto wax badan oo la sameeyo, waxaa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad kaga saarto hawsha ama laba jadwalka.
U fiirso haddii culeyska culus ee kaabiga ah uu ka caawiyo dhalinyaradaada inay isbeddelaan niyadda iyo maalinteeda. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in niyadjabka niyadda ka baxo marka la dhalaalayo waqtigaaga bilaashka ah.
Iska hubi inuu isagu ama iyadu seexdo
Tweens waxay u baahan yihiin ugu yaraan sagaal saacadood oo hurdo ah habeenkii, laakiin qaar badani ma helayaan wax badan. U fiirso in gabadhaadu ay waqti fiican ku haboon tahay habeenkii si ay u baddasho maalinta mashquulka ah ilaa waqtiga sariirta.
Samee wakhtiga jiifka ee jadwalka ah ee toddobaadka wiigga iyo dhammaadka toddobaadka. U hubso in dhalaankaaga uu helayo qiyaasta lagu taliyey ee habeenkii (xitaa dhamaadka todobaadka), kana saar qalabyada qolka ilmahaaga, sida TV-ga ama kombiyuutarka, kuwaas oo laga yaabo inay masuul ka noqdaan inaad ilaaliso da'daada habeenki. Haddii barnaamijka telefishinka ee ugu xiisaha badan ee farshaxankaagu uu farageliyo nasashada, cajaladda bandhiga si uu isagu ama iyadu u daawado waqti kale.
Sii Cuntada Nafaqada leh
Laba xubnood oo isbeddel ah maalintii ayaa isbeddela, waxayna u baahan yihiin nafaqo si ay u shidaan isbedeladaas. Hubi inaad bixiso cunto badan oo nafaqo leh (miro, khudrad, khudrad, nuts, cuntooyinka calcium-ka ah) oo samee hal dhibic oo wadajir ah u qaado cashada qoyska ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Cuntooyinka jajabka chuck ama cunnooyinka kale ee aan cunugaaga siin karin nafaqada uu u baahan yahay. Haddii aad ka walaacsan tahay cuntadaada dhalaankaaga, kala sheekayso xaaladda dhakhtarka ilmahaaga, oo weydii haddii ilmahaagu u baahan yahay fitamiino dheeri ah.
Marmarka qaarkood niyadjabka niyadda ayaa dhacaya marka carruurtu dareemaan sonkorta dhiigga oo hooseeya. Xaqiiqdii, niyadjabka niyadda badanaaba waxay noqon karaan calaamad muujinaysa in ilmahaagu aanu helin nafaqada.
Sii Burburka
Miyuu arooskaagu leeyahay wakhti maalin kasta si uu u raaxaysto oo uu ku raaxaysto maalinta? Miyuu isagu ama iyadu waqti u qaataa inuu akhriyo, joornaalo, ama la soo baxo adiga ama xubnaha kale ee qoyska?
Tweens, sida dadka waaweyn, waxay u baahan yihiin waqti "chillax." Dugsiga dhexe wuxuu dalban karaa cadaadis iyo cadaadiska dheeraadka ah ee shaqada guriga, caqabadaha saaxiibtinimo, iyo caqabadaha guriga dhexdiisa ah waxay noqon karaan wax ka badan da'daada dhalin kara. Jadwal ku samee waqtiga jadwalka qoyska, sida aad u qorsheyn lahayd saacadaha kubada cagta ama casharada piano.
U oggolow laba-laab inaad la saaxiibto saaxiibbo
Saaxiibtinimadu aad ayay muhiim u tahay in ay isbartaan, labadaba waxay ubaahan yihiin xayndaab bulshadeed oo ka baxsan qoyska. Mararka qaarkood niyadjabka niyadda waa la joojin karaa ama waa la joojin karaa booqasho sahlan ama taleefan laga soo waco saaxiib.
Waxaa muhiim u ah in labaatan jir ay dareemaan inay aqbalaan asxaabtooda iyo inay helaan amniga inay ogaadaan in ay leeyihiin saaxiibo iskuulka, kooxaha cayaaraha, iyo meelaha kale ee muhiimka ah ee noloshooda.
U hubso in dhalaankaagu uu horumariyo saaxiibtinimo fiican oo uu heysto wakhti uu ku soo dhawaado asxaabtiisa ama asxaabtiisa. Hurdo-galintu waa hab weyn oo loogu talagalay inay kudhawaaqaan saaxiibadooda, oo ay sameeyaan kuwo cusub. Haddii ilmahaagu mashquul yahay si uu u helo wakhti uu saaxiibbo la qaato, waxaa laga yaabaa inuu waqti ku beddelo jadwalka.
Sii Waqti Fiican Qoyska
Ubadku wuxuu noqon karaa saaxiibo badan, laakiin waa muhiim in isaga ama iyada ay sii wadaan xiriirka dhow adiga iyo sidoo kale. U hubso in qoyskaaga uu qorsheynayo dibad-bax qoys oo bille ah, ama jadwal ah hal-mar-mar ah adoo guursadaayo filim, aad fasal u qaadato, ama aad ku raaxeysatid hawlo kale. Waqti ku qaadashada adiga ayaa noqon kara waxa kaliya ee aad ubadkeed u baahan tahay, oo aad ku raaxaysan doonto, sidoo kale.
Samee Shanaadadaada Tween waa jimicsi
Jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah maalin kasta, jidhkana sii kordhaya ayaa si gaar ah u baahan jimicsi si ay u sii xoogaystaan oo ay u siiyaan duruufta ay u baahan yihiin si ay ula kulmaan maalmaha mashquulka ah iyo sanadaha dhalinta ka hor. Haddii ilmahaagu ka qaybqaato waxqabadka isboortiga, hubso inuu isagu ama iyadu wakhti ku qaato socodka, baaskiiladaha, shaashadda, ama ku hawlan ciyaaraha kale ee aan tartan ahayn. Socda agagaarka agagaarka cashada kadib ayaa kaa caawin kara inaad sii wadatid da'daada qaabka, iyo haddii aad wadajirta u lugayso waxay fursad u siineysaa labadiinaba inaad isdhex gashaan.
Cunugaaga ha furo
Mararka qaarkood dhalashadu waxay muujisaa niyadjabka niyadda sababtoo ah waxaa jira wax ka socda noloshooda oo walaac badan leh. Waxay noqon kartaa la dagaalanka saaxiib fiican, dhibaato dugsiga ka dhacda, ama wax guriga ka socda. U hubso inaad u ogolaato dhalinyaradaada fursad ay kuugu furfuraan, haduu isagu ama iyadu walaac ka qabo. Noqo mid caan ah oo caawiya xalinta dhibaatada. U niyad wanaagsantahay dhalaankaaga, iyo xalinta dhibaatooyinka. Ilmahaaga sii wakhti si aad u hesho wax kasta oo ku saabsan. Mararka qaar wakhti yar ayuu shaqeeyaa.