Xanaanaynta Guurka Markaad Naasnuujin Karin Mataankaaga ama Mataanaha
In kasta oo ay dadaaladooda ugu wanaagsan yihiin, hooyooyinka badan ee dhasha ma awoodaan inay naas nuujiyaan labadooda mataanaha ah , saddex-geesood , ama ka badan. Caqabadaha ay wajahayaan waa kuwo badan. Xaaladaha qaarkood, dhibaatooyinka uur-qaadka ah ee uur-ku-qaadka ahi waxay ku qaadaan jidkaas hooyada oo aysan awoodin inay soo saaraan caano ku filan. Mararka qaar dhufsiyo oo dhashaba waxay ubaahan yihiin daaweyn caafimaad oo abuuraya jawi aan taageereynin naas nuujinta.
Iyo inta badan, shuruudaha daryeesha laba ama kabadan ilmo yaryar ayaa keena diiqad aad u badan. Iyada oo labo af leh si ay u quudiyaan, waxa kaliya oo macno badan samaynaya si loo helo raad kale.
Cadaadiska naas-nuujinta
Ma jirto wax diidaya in caanaha naaska ay bixiyaan nafaqada ugu wanaagsan ee carruurta. Caddayntu waa cad yahay doodaha ayaa badanaa. Hooyooyinka dhufaneyaashu dhammaantood way ogyihiin faa'iidooyinka ; Waxay ku qoran yihiin buug walba, boggaga, iyo maqaalkiisa. Saaxiibo, qaraabo, iyo shaqaalaha caafimaadku waxay ku celinayaan awoodda wanaagsan ee naas-nuujinta iyada oo ay ku dhiirigeliyaan hooyooyinka in ay sii wadaan kalkaalisada. Hooyooyinka badan ee dhufan ayaa ah kuwa taageeraya naas nuujinta; waxay hubaal ahaan lahaayeen haddii ay awoodaan.
Dhammaan saxaafadda wanaagsani waxay culeys weyn ku tahay wadnaha hooyooyinka la tacaalaya. Mashruucyada naas-nuujinta waxay kor u qaadaan sida xoogga sixirka ee dhammaan arrimaha nolosha: miisaanka oo aad u dhaqso badan, keydso lacag dheeraad ah, hoos u dhig khatarta aad u leedahay kansarka, ka dhig ilmahaaga in ay ka sii fiicnaadaan, caafimaadkooda iyo amaankooda.
Khadka hoose: waxaad tahay hooyo fiican haddii aad naas nuujineyso.
Hooyooyinka aan si fudud u shaqeyn karin, dembigu wuxuu noqon karaa mid culus. Waxay si ba'an u doonayaan inay naas-nuujiyaan ilmahooda, laakiin kuma guulaysan. Waxay akhriyeen buugaag, waxay caawimaad ka raadsadeen xirfadlayaasha nuujinta , la dhibtooday oo ay sii adkeeyeen. Xaaladaha qaarkood, waxay u diyaargaroobayaan caafimaadkooda iyo fayoqabkooda iyaga oo isku dayaya.
Haweenka tiradoodu ay tahay natiijada daaweynta dhalmo la'aanta waxay dareemeysaa in jidhkoodu mar kale u gacan gelinayo. Waxay dareemaan wax aan shaqaynayn. Waxay dareemayaan sida fashilka.
Waxa la Sameynayo Haddii Aad Dareemid Dambi
Xasilinta naas-nuujintu maaha wax soo saar. Kama caawineyso hannaanka nuujinta, mana ku dhalinayso wax faa'iido u leh hooyooyinka ama caruurta. Haddii aad dareentay dambi ah inaadan naas nuujinayn mataanahaaga ama dhumucyada, sii daa. Tixgeli balanqaadyadan:
- Noqo mid macquul ah; Tani ma aha guuldaro. Inkastoo naas-nuujintu dhab ahaantii bixiso dheefaha, ee aan naas-nuujintu ahayn wax khatar ah. Kama saari doonto ilmahaada inay u noqdaan kuwo daciif ah oo qaba IQs. Waxaa jira tiro labanlaab ah iyo dhufan oo la helay caanood sida dhallaanka oo faraxsan, caafimaad leh, qotodheer, shakhsiyaadka xasiloon. Tani waa hal qayb oo ka mid ah kaalintaada hooyo; waxaa jira siyaabo badan oo badan oo aad uga qayb qaadatid daryeelka carruurtaada si habboon.
- Aqoonso in aad tahay hooyada ugu fiican ee caruurta, iyada oo aan loo eegin sida aad u quudinayso . Waxaad sameysay go'aanka ah inaad ku quudiso sida ugu wanaagsan ee suurtagal ah - ikhtiyaarkaaga ugu caafimaad leh adiga iyo iyaga xaaladahaaga hadda. Ku kalsoonow awoodaada hooyo.
- Diidi garsoorka. Dadka u soo bandhigay kuma aysan lugayn kabahaaga. Waxay sameeyeen waxa xaq u leh qoyskooda; waxaad samaynaysaa waxa saxa ah ee adiga kuu gaar ah.
- U fiirso dadaalka aad sameysay - wax kasta oo ah caanaha naaska oo ilmahaagu helay waxay siin doonaan faa'iidooyin qiimo leh.
- Naftaada ku dheji taageero. Iskuday dadka niyaddooda oo ku dhiirrigeliya dhiirrigelinta kuwa bixiya. Waxaad ka heli doontaa taageero badan oo ku saabsan hooyooyinka degaanka ee kooxo badan iyo weliba internetka.