Sida Loogu Heli Karo Fasalka Gym iyo Jacayl!
Waxaa jira waxyaabo badan oo carruurtu ka werwersan yihiin markay diyaar u yihiin inay bilaabaan dugsiga dhexe, fasalka jimicsigu caadi ahaan waa kan ugu sareeya liiska. Dugsiga dhexe ama waxbarashada jirdhiska (PE) way ka duwanaan kartaa dugsiga dhexe marka loo eego dugsiga hoose, iyo sababta oo ah isbeddelku waa is-miyir, fasalka jimicsiga ayaa badanaa ah qaybta ugu baqdinta badan ee maalinta dugsiga dhexe.
Haddii ilmahaagu jirro jimicsi, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad u caawiso. Talooyinka hoos ku qoran ayaa kaa caawin doona inaad ogaatid waxa aad kala hadli karto ladnaantaada, iyo inaad u diyaarsatid dhammaan caqabadaha fasalka jimicsiga keeni karo.
Talo-bixinta Fasallada Gym ee Tweens
- Ha Ka Xishoonin: Dugsiyada Dhexe waxay ka walwalaan waxyaabo badan oo ku saabsan inay ka xishoodaan, mana jirto fasal sahlan oo lagu sameeyn karo tan marka loo eego fasalka jimicsiga. Taasina waa sababta ugu weyn ee macalimiin badani uheli karaan jimicsiga. U hubso in ilmahaagu og yahay in badi carruurta fasalka ay ka welwelsan yihiin in ay xishoodaan, sidoo kale, iyo sida uu u dhaqankoodu u go'aamin karo in uu leeyahay maalin wanaagsan oo jimicsi ah ama maalin xun . Ku dhiirri geli inuu fasalka la qaato dabeecad wanaagsan, iyo dareen wanaagsan oo ah miyirlaha haddii waxku si fiican u socdaan.
- Qof waliba waa inuu xirto dharka Xirfadlaha: Waxaa jira xeerar guud oo ku saabsan dugsiga dhexe oo midkoodna waa inuusan jirin dharka jimicsiga oo soo jiidasho leh. Muddada. Laakiin ugu yaraan ilmahaagu ma noqon doono kan kaliya ee xiran dharka jimicsiga. Dib-u-xoojin in ardayda oo dhan ay ku wada jiraan, iyo, ugu yaraan, ma aha inay xiraan dharka jimicsiga maalinta oo dhan. Sidoo kale, hubso in ilmahaagu uu guriga u keeno hal mar toddobaadkii si uu u dhaqmo. Xitaa waxaad tixgelin kartaa inaad soo iibsato laba dharkood oo jimicsi ah, sidaa darteed marwalba adigaa marwalba diyaar u yahay inaad tagto.
- U hubso in aad tababar ku sameyso nadaafadda: Dugsiyada dhexe waxay ku dhex jiraa qaangaadhnimada , taas macnaheedu waa nadaafadda ayaa muhiim ah. Dugsiyada qaarkood waxay u baahan karaan ardayda inay qubaystaan fasalka jimicsiga ka dib, taasina waxay noqon kartaa wax laga xishoodo. Warka fiicani waa inta badan ardayda oo waliba walwalsan oo isku kalsoon oo ku saabsan qubeyska ama bedelida qolka sariirta, sidaas darteed cidina si dhab ah diiradda u saarisid wixii feejignaan dheeraad ah ee arinkaaga. Sheekeysi gaaban oo mowduucaan ah ayaa laga yaabaa in uu isdajiyo cabsidiisa.
Intaa waxaa dheer, hubso in ilmahaagu leeyahay wax kasta oo uu u baahan doono lockerkiisa, sida deodorantaha, saabuunta iyo suuragalnimada shukumaan.
- Isticmaal Isticmaal Isticmaal Qalabka Combination Locker: Ilmahaagu wuxuu kaydin karaa dhamaan alaabooyinka tiknoolajiyada ee qolka jimicsiga. Ka caawi sidii loo isticmaali lahaa quful isku dhafan adoo siinaya hal guri markaa si ay u dhaqmaan. Marka ay hoos u dhacdo, waxay noqoneysaa wax yar kalsooni badan qolka labiska.
- Ha ka welwelin haddii aadan aheyn kuwa ugu fiican: Dugsiyada dhexe waxay noqon karaan kuwo tartan ah , cayaartoyda gaar ahaan waxay doonayaan inay muujiyaan fasalka hortiisa. Taasi waxay ka dhigi kartaa fasalka intiisa kale inay ka walwalaan sida ay u shaqeynayaan horjoogayaasha. Xasuusi cunugaaga in uu jiri doono ardayda fasalka jimicsiga oo ah mid aad u jilicsan oo xitaa haddii uusan aheyn, wuu baran karaa wax badanna waa inuu sameeyaa inta ugu fiican.
- Diyaargarowga Diidmada: Nasiib darro, cagajuglayaashu waxay u muuqdaan inay soo bandhigaan qiyaastii fasalka dhexe ee jimicsiga. Waxaad diyaarin kartaa ilmahaaga adoo ka caawinaya in ay ogaadaan xeeladaha wax soo saarka ah sida loola tacaalayo cagajuglaha , ama marka la ogaado haddii ay tahay waqti qof weyn ku lug leh.