Qaado Hike: Sida Loogu Keeno Dhallaankaaga Doomaha

Raashinka wax iibsashada ee ilmahaagu badanaa waxay dareemi karaan sida maaradoonka. Hadda ka feker inaad si fudud u garaacisid jidka loo maro laba-marsi oo leh 2-sano jir oo jilicsan. Waa la samayn karaa, khabiirkuna wuxuu ku raacsan yahay in ficilka fudud ee ka baxsan cunugaagu uu u horseedi karo qoysas fara badan oo diiradda saaran.

Shanti Hodges, oo ah aasaasaha iyo milkiilaha Hike it Baby, oo ah koox wadani ah, oo aan saldhig u lahayn saldhigga Portland, Oregon, oo bixiya bulsho bulsho ahaan iyo qof ahaanba kumanaan waalidiin ah fiirinta si aad u ogaatid sida looga baxo carruurtooda.

"Roobka, qorraxda, cayayaanka, curyaaminta, shisheeyaha, shisheeyaha, dhamaan cabsida aad haysatid ilmo dhasho iyo walbahaar gooyo, taasina waa waxa aan isku dayeyno in aan ku wareegno."

Laakiin goorma ayaa ah waqtiga ugu fiican ee lagu baro ilmahaaga yar ee socodka? Sida laga soo xigtay Hodges, qiyaastii afar toddobaad - waa wakhtigii lagu bilaabi lahaa qadarinta dabiiciga ah. Sababta oo ah mid aan la aqoonsan "fasalka afraad waxaa laga yaabaa inuu ilmahaagu horey u ahaan karo fiidiyoow.

Khabiiradu waxay isku raacsan yihiin in cunugaaga uu ka baxo guriga si uu ugu shaqeeyo jimicsiga-gaar ahaan da'da da'da yar ee elektaroonigga ah - waa muhiim. Dhab ahaantii, cilmi-baaris ayaa muujisay kicinta heer-sare ee waqtiga shaashada waxaa looga hortagi karaa dibadda iyo helista wasakh.

"Waxaa la qoondeeyey in dabiiciga ah uu ka caawiyo carruurta iyo dadka waaweyn inay ka soo kabtaan diiqadda maskaxda," ayuu yiri Andrea Faber Taylor, oo ah cilmi-baare ka shaqeynaya Laanqayrta Cas iyo Caafimaadka Aadanaha iyada oo loo marayo Jaamacadda Illinois, Urbana-Champaign.

"Ku ciyaarida meelaha cagaaran ama dabiiciga ah waxay u muuqdaan inay taageeraan awooda carruurta iyo dadka waaweyn si ay u hoggaansamaan dareenkooda, iyo inay maamulaan dabeecad aan fiicneyn iyo cadaadiska."

Hike It Baby, oo bilowday 2003, ayaa ku koray in ka badan 120,000 oo qoys oo ku nool 260 magaalo. Qiyaastii 500 oo mutadawiciin ah ayaa ka caawiya qabanqaabada, jadwalka iyo marti gelinta xiisadaha magaalooyinkooda, kuwaas oo inta badan kor loogu qaado warbaahinta bulshada iyo afka afka.

Hodges, oo asal ahaan ka soo jeeda warbaahinta iyo bogagga internetka, ayaa sheegay in hadafkeedu yahay in qoysaska laga caawiyo inay si ammaan ah dibadda uga baxaan. Waxa kale oo ay rajeyneysaa in ay aragto xogta la ururiyey iyadoo loo adeegsanayo kordhinta wacyigelinta jardiinooyinka yaryar ee la yaqaan oo caawiya dawladaha si ay u go'aamiyaan maalgelinta beeraha.

Haweenka - iyo ragga qaarkood - kuwaas oo ka qaybgalaya carruurtooda waxay sheegaan inay ku biiraan sababo kala duwan. Qaar waxay la dagaalamaan niyad-jabka dhalmada; kuwa kale waxay si fudud u la tacaalayaan sahaydeynta sida ay uga baxsan tahay ilmo dhasha, socod baradka ama barbaarinta carruurta.

"Waxaan u maleynayaa in dadku rabaan jaaliyad, xitaa haddii aysan waligood marnaba isticmaalin," Elizabeth Cruz-Stoughton, oo ah hogaamiyaha Tucson Hike It Baby, ayaa sharraxaya sababta ay kooxdu u korodhay isla sanadkaas tan iyo markii la sameeyay. "(Hike It Baby) waxaa loo soo bandhigaa qaab aan cabsi gelinayn."

Cruz-Stoughton ayaa kooxda ka bartay wax yar ka dib markii wiilkeedu bilawday horraantii sannadka 2015. Horeyba waxaa loo yaqaan 'rush' iyo 'climber', iyada oo ogayd inay tani u fiicnaan laheyd qoyskeeda.

"Tani dhab ahaantii waa waxa ugu fiican ee igu dhici kara aniga ama annaga," ayuu yiri Cruz-Stoughton, isaga oo intaa ku daray in iyada iyo ninkeedu ay ku dhibtoonayaan inay helaan aqoonsigooda cusub ee ilmaha ka dambeeya. "Waxaan ahay takhtar cilmi-nafsi ah, sidaa darteed waxaan rumaysanahay in dadku dibadda u baxaan, gaar ahaan marka ilmuhu dhasho," Cruz-Stoughton ayaa sidaas yidhi.

"Waan ogahay sida ay u adag tahay in la baxo, waana ogahay sida fiican."

Ma rabtaa inaad tareenka ku dhufato ilmahaaga ama socod baradkaaga jiidista? Isticmaal talooyinkan Shanti si aad u hubiso in khibradaada socodsiinta ay tahay mid wanaagsan:

1. Waxyaabaha aad ka filaneyso. Masaafada aad adigu marwalba u noqoto mid aan waalid ahayn ma noqon karto fogaanta aad hadda tagto si aad u raaxeyso oo u raaxeyso muuqaalka.
2. Cunto-qabashadu waa furaha. Soo qaado caano badan. Waa wax hubaal ah haddii ay dhacdo in ilmahaagu u baahan yahay in yar oo isku dayo inuu ku raaxaysto.
3. Kaalayow ciyaaraha. Cayaar dheel-iyo-raadso raad-raaca si aad ugu qasbid cunugaaga in uu sii socdo marka uu ka soo baxayo raadadka. Iska bax, "waan ku dhuumanayaa," iyo daan dambe oo geedka horay u socdaa oo soo fuulaya.

1. Xayeysiinta iyo xayeysiiska calaamadaha. Jooji ilmo yar oo ka soo bilowaya qayladiisa oohinta adoo ku wareejinaya calaamadaha ku yaala raadinta ama xaaqidda xumbooyinka. Waa arrin qiimo leh oo ka tagta waxyaabahan ku jira gaarigaaga. Hase yeeshee, waa doorasho ka wanaagsan oo ka caafimaad badan nacnac!
2. Sticks iyo dhagaxyo. Carruurta yaryar waxay jecel yihiin inay qaadaan ulaha iyo dhagaxyada ku soo kordha. Waxaad isku garaaci kartaa laba dhagax oo isku dhejin kara; ulaha waxaa loo isticmaali karaa ulaha lagu lugeeyo ama seef ama barta baseball. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad ku qiyaasi kartid ulaha iyo dhagxaanta. Kaliya hubso in ilmahaaga saaniqsani uusan hurin ama tuurin jihada qof walba.
3. Aqoonsiga calaamadaha mastarka. Toddobada caruurtu waxay si dhakhso ah u dhacaan waxayna noqon karaan kuwo aad u culus, sidaas darteed haddii aad haysato wakhti aad u qurux badan isla markaana saacadba waa mid dhakhso ah, soo jeedi haddii aad u baahato. Ha ka baqin inaad yareyso socodka gaaban haddii ay micnaheedu tahay wakhti ka wanaagsan oo ay wada yeelan doonaan dhammaantood.
4. Isku day inaad naasahaaga u soo jiido. Siddigaaga sariirtana gadaal gadaal markii aad uur qaadeysid markaad uur leedahay iyo inaad madaxa u soo baxdo. Habkaa xitaa haddii ilmahaagu uu yahay mid caajis ah oo qallafsan, qoryaha ayaa isku qaboojin doona, jahwareerkuna wuu dhici doonaa intaad ku socoto raadadka.
5. Arrimaha siddeedda ... wax badan . Miyaad ka heshay qof raqiis ah, duug ah, gacmo aan hoos udhicin? Taasi waa wax weyn, laakiin haddii aad rabto in aad ilmo farxad leh ku soo jiidato wadooyinka, tixgeli inaad maalgashatid gudbiye wanaagsan . Naqshad ama jilicsan, hubi inay tahay sidaad uqalmidoono da'da iyo miisaanka ilmahaaga. Iskuday oo xusuusnow: Gawaarida wanaagsan ayaa kaa celin doona dhabarkaaga adoo siinaya taageero dheeri ah.
6. Tag saaxiibbada. Carruurtu waxay si fiican u roonaadaan marka ay xiranyihiin. Raadi laba ama seddex saaxiibo si ay kula soo baxaan ama u raadiyaan kooxo sida Hike It Baby ee degaankaaga.
7. Badanaa tag. Samee dhaqdhaqaaqa iyo socodka qaybta caadiga ah ee nolosha qoyskaaga. Carruurta badani way sameeyaan, inta badan waxay ku booriyaan. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ee banaanka ka baxsan wuxuu sidoo kale carruurta ku hayaa caafimaad. Dhalinyarta aad ku bilowdo, waxay u badan tahay inaad ilmahaaga kor u qaadi doonto jacayl dheer oo dabiiciga ah iyo dhaqdhaqaaqa.