Casharada muhiimka ah ayaa bilaabi kara maalinta ugu horeysa ee shaqada
Soo gelista shaqadu waa talaabo weyn oo ku haboon nolosha dhalinyarada. Laguma filayo inaad shaqo hesho - dhalaankaagu sidoo kale waa inuu awoodaa inuu sii wado shaqadiisa.
Wixii dhalinyaro ah, taasi mar walba ma fududa. Ka dib, dhammaan kormeeraha ayaa u badan inay la wareegaan mas'uuliyadda dhallintaada oo ay ka filanayaan shaqooyinka uu soo saaro.
Ka caawinta dhallintaada inuu ku guuleysto shaqadiisa ugu horreysa wuxuu yeelan karaa faa'iidooyin badan.
Xirfadaha uu barto wuxuu u diyaari karaa jihada mustaqbalka xirfadeed iyo lacagta uu ku kasbado wuxuu baran karaa lacagta.
Shaqada ayaa sidoo kale ku fiicnaan karta isku kalsoonaanta dhalinyarada. Mas'uuliyadda dheeraadka ah ee haysashada shaqadu wuxuu dhisi karaa kalsoonida dhalaankaaga , taas oo u wanaagsan caafimaadka maskaxda -haddii uu ka soo reyn waayo maaha mid aad u liita.
Haddii uu ilmahaagu raadinayo shaqo xagaaga ama ayada ku jirta ugaadhsiga shaqada dugsi kadib , istaraatiijiyadani waxay kordhin kartaa fursadaha ay shaqadeeda ugu horreysa ay tahay guul.
Maalmaha Dalabka iyo wareysiga
Ku dhiirigelinta dhallintaada in ay si wanaagsan ugu labistaan markaad buuxinayso codsiyada iyo mar kale mar labaad wareysiga-xataa xitaa silsilad dhakhso ah ama meel laysku diro shaqada.
Dareenka ugu horeeya ee arrintu khuseyso, sidaa daraadeed u xisaabso - maamulaha ayaa laga yaabaa inuu qolka ku yaala marka dhallinyaradu ay weydiistaan ganacsi ku saabsan fursadaha shaqada. Dhallinyaro aad u fiican oo dhar ah, ayaa si fiican u soo jiitay, marka loo eego mid ka mid ah muraayadaha hoose ee muraayadaha, mashiinka wasakhda ah iyo flip-flop.
Kala hadal dhallintaada wixii ku saabsan akhbaarta taleefanka gacanta ka hor. U sheeg dhallintaada in ay xirto taleefanka gacanta inta lagu jiro waraysiga oo hubso inay ogtahay inayan ku haboonayn in ay dirto fariimaha qoraalka ah ama ay ku mashquuliso taleefankeeda inta ay ku jirto shaqada.
Xaaladaha qaarkood, dharka jidhku wuxuu noqon karaa muuqaal (ama amniga) shaqada, sidoo kale.
Meelo badan oo shaqooyinka ah uma oggola sidda sanka, sanka dhegta, dahabka dhagaha ama wax kasta oo ka baxsan boogaha jidhka ee xagjirnimada ah (feker: dhegaha la garaaco).
Haddii dhalinyaradu ay qabaan xayawaan kuwaasoo u muuqda kuwo aan caadi ahayn dadka waawayn, u sheeg inay ka saaraan mira-dharka jirka ka hor intaysan codsan shaqada-sidan, looma diidi doono sababtoo ah daloolin marka uu si kale u noqon lahaa musharax buuxa shaqada.
Dhar for Success
Haddii shaqada cusubi ay bixiso lebis, dhar gashiga guuleysiga micnaheedu waa hubinta in lebisku yahay mid nadiif ah oo aan laalaab lahayn.
Haddii aysan jirin labis, waxaad la hadashaa dhalintaada ku saabsan habboon ee dharka. Haddii buug-gacmeedka shaqaalaha uu la socdo shaqo cusub, waa in dharka lebbiska lagu qoro buugga.
Haddii shaqadu aysan lahayn lambarka gaarka ah ee dharka, dharku wali waa muhiim. Ku dhiirigelinta dhallintaada inay xirto dhar nadiif ah, dhar nadiif ah. U hubso in kabaha ay ku haboon tahay shaqada sidoo kale. Ma jiro flip flop-flops, cidhib ah baqdin badan ama kabaha yaryar.
U Qalmina Shaqaalaha Adoo Walaacsan
Heerka heer-gelinta macneheedu waxa weeye in dhallinyaradu ay tahay in ay la macaamilaan kormeerayaal badan, iyo, laga yaabo, inay la shaqeeyaan dadka aadka u adag. Kala hadal dhallintaada sidii aad ula macaamili lahayd dadka adag hortooda ka hor intaanay noqon arrin.
Tusaale ahaan, shaqo-wadaag leh oo leh dabeecad xun, waa in si xushmad leh loo xushmeeyaa, xitaa haddii qofka shaqaalaha ah uu wax cunayo, laakiin xushmad.
Faallooyinka qarsoodiga ah waa la iska indho-tiri karaa, ama haddii ay xitaa ka fogaanayaan xariijinta, waxaa loo sheegay in kor loo qaaday.
Sidoo kale, shaqaale kale oo caajis ah ama isticmaalaya inta badan waqtigooda shaqo si ay u sameeyaan wax shaqo ah, laakiin shaqada waa in aan la soo saarin. Ku dhiirigelinta dhalintaada in ay qabato shaqooyinka loo shaqaaleeyay si ay u sameeyaan, iyadoon loo eegin inay dadka kale raacaan. Waqtiga shaqada ma aha Snapchat ama waqtiga qoraalka.
Caqli-yaqaanka Macaamiisha Caqli-gal ah
Macaamiisha adeegga macaamiisha sida makhaayadda cuntada degdega ah, waxaa jira in la yiraahdo dhalinyaradu waa in ay ogaadaan: macaamilku had iyo jeer waa sax. Tani macnaheedu maaha in aragtida macaamiishu mar walba sax tahay ama dhab ahaantii dhabta ah, laakiin in macaamilka la dhegeysto oo loo ixtiraamo si xushmad leh iyada oo aan loo eegin sida muuqaalka (ama khaldan) aragtidooda.
Xaalado badan, waxay rabaan in la dhagaysto ama waxay doonayaan in ganacsiguba ay saxaan waxa ay u arkeen inay yihiin qalad, sida amar diidmo ah ama cunto qabow. Inta badan waqtigaan si fudud oo dhaqso ah ayaa loo maamuli karaa, laakiin haddii macaamil macquul ah uu ku adkaado inuu wax ka taro, ilmahaagu wuxuu weydiisan karaa maamulaha inuu caawiyo.
Joogto Xushmad wanaagsan
Mararka qaar, shaqo koowaad wuxuu noqon karaa mid jiid ah. Hase yeeshee, dabeecad fiican ayaa ka caawisa maalinta oo dhan inay si deg deg ah u socoto, oo ay ku darto dhalintaada adoo si dhakhso ah ugu diyaargaroobaya mushahar ama mushahar ka sareeya. Tani macnaheedu maaha in uu u hoggaansamaa madaxa iyo kor u kaca, ama ku dhaafo guluubka iyo dhirbaaxada ilaa mawqifkiisa uu ka yimaaddo sida been abuur.
Muujinta wakhtiga maalin kasta, noqoshada kalsoonida iyo buuxinta dadka kale marka loo baahdo, waxay sidoo kale muujineysaa madaxa ilmaha in uu qaato waxa uu u baahan yahay si uu u guuleysto.
Xilliga tababbarka, filitaanka shaqooyinka iyo qabashada habdhaqan wanaagsan ayaa wado dheer oo goobta shaqada ah, haddii uu yahay shaqadiisa koowaad ama shanaad. Dabeecad weyn ayaa sidoo kale gacan ka geysataa xaaladaha adag ee adag oo shaqadana ka dhigaya mid farxad u leh qof walba - hadiyad ahaan naftiisa.
Samee Miisaaniyad
Waqtiga uu ilmahaagu qeexayo inta uu isbuuc walba sameyn doono shaqadiisa cusub, waxaa laga yaabaa inuu horey u ogaaday waxa uu ku qarashgareeyo. Kala hadal dhaqaalaha horay u sii barashada xirfadaha miisaaniyada aasaasiga ah ee ilmahaaga.
Carruurta intooda badani waa la yaabay inay ogaadaan inta goosashadoodu ay canshuuraha u baxayaan. Sidaa darteed dhallinyaradaada ugu digtoon in horeyba boqolkiiba lacagta lagu kasbaday si toos ah ugu socoto dawladda.
Ka caawi dhallintaada yoolalka dhaqaale, sida gadashada baabuur, iibsashada dhar cusub, ama kaydka kulliyadda. Qorshe qorshe si wadajir ah u go'aami inta boqolkiiba ay tahay in la keydsho mushaharka iyo inta loo isticmaali karo lacagta "fun".
Barashada dhalintaada ku saabsan lacag hadda waxay ka caawin kartaa inuu barto casharada nolosha qiimaha leh ee mustaqbalka u adeegi doona. Qaadashada, kharashka xaddidan iyo xitaa maalgelinta ayaa ka caawin karta inuu xoojiyo dhaqaalaha.
Ilaha:
Fineran S, Gruber JE. Dhalinyarada shaqada: Shaqada dhalinyarada iyo dhibaataynta galmada. Xadgudubka Ilmaha & Dareenka. 2009; 33 (8): 550-559. doi: 10.1016 / j.chiabu.2009.01.001.
Iosua EE, Gray AR, Mcgee R, Landhuis CE, Keane R, Hancox RJ. Shaqada ka dhexeysa dugsiga iyo ururada leh isticmaalka mukhaadaraadka qaangaarka ah, fayoobaanta nafsiyadeed, iyo guul gaadhka waxbarashada. Wareysiga Caafimaadka Dhalinyarada. 2014; 55 (4): 542-548. doi: 10.1016 / j.jadohealth 2014.03.018.
Sabia JJ. Shaqo sanadeedka dugsiga iyo waxqabadka akadeemiyadeed ee dhalinyarada yar yar. Dhaqaalaha Dib-u-eegista Waxbarashada. 2009; 28 (2): 268-276. doi: 10.1016 / j.econedurev.2008.05.001.