Waxaa jira khabiiro hurdo oo dhowr ah oo ku dhiirigeliya waalidiinta in ay si dhow u eegaan wakhtiyada ilmuhu u jiifto iyo jimicsiga maalintii oo dhan si loo hagaajiyo hurdada habeenkii. Qaar ka mid ah magacyada waaweyn ee tixraaca xidhiidhka u dhexeeya habeenkii iyo habeenkii habeenkii waxaa ka mid ah Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley , iyo Dr. William Sears .
Haddii ilmahaagu aanu si fiican u seexan habeenkii, hagaajinta dhererka dhererka iyo caadooyinka ayaa laga yaabaa inuu caawiyo xaaladda.
Waalid kasta oo waligiis la qabsaday ilmo aad u ba'an oo aan seexan karin habeenkii wuxuu ogsoon yahay in mararka qaarkood naaquska ama hurdada hurdo ay si dhab ah u soo noqoto. Nusgooyo joogta ah oo joogto ah ayaa muhiim u ah caafimaadka carruurta. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in miisaanku uusan ahayn nasasho adiga kugu ah waalid ahaan - in la cuno naas-nuujinta ilmahaaga, qaar ka mid ah shaqooyinka culus ayaa ku socda jirkiisa. Koritaanka, bogsashada, iyo horumarin badan ayaa dhacaya inta lagu jiro naaska, sidaas awgeed waa muhiim in la hubiyo in isaga ama iyada ay leeyihiin jadwal caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ka digay waalid kasta in uu u malaynayo in naas-nuujinta ay tahay xalka guud ee lagu seexdo habeenkii. Waxay kuu shaqeyn kartaa, ama ma'aha. Hase yeeshe yaraantaada yar yar ee jadwalka caadiga ah ee hurdadaada iyo hannaanka hurdada fiicnaanta hore u sii faa iidayso dhammaantiin.
Nooca caadiga ah ee caruurta Nap Nap Saacadaha Maalin Kasta
Ka hor intaanad bilaabin inaad ka welwesho aan loo baahnayn intii aad u baahan tahay inaad bilowdo inaad wax ku qabato dhallaankaaga, waxaa muhiim ah in la fahmo in dhammaan carruurta ay kala duwan yihiin.
Inkastoo ay jiraan caadooyin hurdadoodu caadi u yihiin, sababtoo ah ilamahaagu ma qaadan karo nambarka 'caadiga ah' ee miyir-beelka ama sababtoo ah wuxuu u seexan karaa in ka badan ama kayar da'diisa, macnaheedu maahan inay jiraan wax qalad ah jadwalka hurdadiisa . Waxay macnaheedu noqon kartaa in jidhkiisu uu ku xiran yahay mid hurdo badan ama ka yar marka loo eego celceliska ilmaha.
Iyadoo maskaxda lagu hayo, haddii aad qaadatid ugu sarreysa jaantusyada ku saabsan ilmanimada ilmaha oo u fiirso faraqa u dhexeeya ilmahaaga iyo caadadaada, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgelisid samaynta qaar ka mid ah isbeddellada labadaba habka nasashada iyo habsami u socodka.
Hurdada habeenkii
Marka labaad, waxaa sidoo kale muhiim ah in la fahmo waxa "habeenkii hurdada" dhab ahaantii. Ilmo ayaa loo tixgeliyaa inuu "hurdo galo habeenkii" marka uu seexdo 6 saac oo hal mar ah. Waxaa laga yaabaa in ilmahaagu horey u seexdo - adigoon ogeyn.
Nabadgelyada iyo Wakhtiga Xilliyada Jadwalka
Haddii aad go'aansato inaad beddesho wakhtiyada ilmuhu kugushanaayo iyo caadooyinkaaga rajada ah inaad sii wanaajiso hurdada habeenkii, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ka fikirto:
- Samee wax isbedel ah si tartiib ah. Tusaale ahaan: haddii aad isku dayeyso inaad ka tagto 4 naps maalintii maalintii ilaa laba jeer, jumlad hal mar marinayso, u oggolow ilmahaaga waqti uu ku habboonaado qaabka cusub.
- Isku day oo ilaali wakhtiga jiifka iyo jadwalkaaga isku midka ah. Tusaale ahaan: waxaad ilmahaaga u jiifisaa meel ay ku seexdaan meel isku mid ah oo laga filayo inay seexdaan habeenkii. Tani waxay caawisaa abuuritaanka raaxo iyo xoojineysaa in tani ay tahay meesha ay tahay in la qabto.
- Ha fileynin in ilmo dhasha ay ku dhacaan caadooyin. Dhallaanka yaryar waxay u badan tahay inayan u diyaarsanayn musqulaha wakhtiyaysan iyo waxay seexan doonaan qaabab aan caadi ahayn. Tani waa mid caadi ah oo la filayo.
Qaadashada
Guud ahaan, ma dhihi karno 100% hubin in naasaha joogtada ah ay si macquul ah ugu dhigi doonaan ilmahaaga inuu seexdo habeenkii. Si kastaba ha ahaatee, sameynta nooc ka mid ah jadwalka hurdada oo leh dabeecado joogto ah, oo joogto ah, sida akhrinta buug isla mid ah isla markaana isla wakhtigaas, waxay ilmahaaga ka caawineysaa inuu si fiican u seexdo.