Haddii aad haysatid ilmo yar, socod baradka, xannaaneeyaha, ama ka hor inta aan la gaarin, hurdada wakhti fiican leh waxay noqon kartaa faraqa u dhexeeya caadooyinka hurdo fiican iyo habeeno badan oo hurdo la'aan ah.
Waxaa jira daraasiin buugag hurdo oo waalid ah oo ku saabsan carruurta iyo dhibaatooyinka hurdada, laga soo bilaabo Dr. Ferber's "Xallinta Dhibaatooyinka Dhibaatooyinka Ilmahaaga" bukaa "Elizabeth Pantley"
Inkasta oo mid ka mid ah buugaagtu ay kaa caawin karaan in aad ilmahaaga u seexdaan si ka fiican, inkastoo ay dhammaantood isticmaalaan habab kala duwan, waxaa muhiim ah in la ogaado in badi khubarada waalidkani ay muhiim u yihiin fure u ah habka hurdada wanaagsan ee hurdo fiican habeenkii.
Xaqiiqdii, Akadeemiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ee "Hagaha Buugga Hurdada Ilmaha" ayaa sheegay in "ay aad ugu dhowdahay in ay xad-gudubto muhiimada ay leedahay hannaanka joogtada ah ee hijradda."
Jadwalka Beddka Waqtiga
Waqtiga jiifka waxaa ka mid ah dhammaan waxyaabaha aad la sameysid cunugaaga ama ilmaha weyn ka hor wakhtiga aad u seexaneysid, sida qubeyska, baddelkii ugu danbeeyey, dhar bajaamo, salaadda, iyo akhrinta sheekada wakhtiga hurdada, iwm.
Hadafka habsami u socodka wakhtiga jiifka ah waa ilmahaagu inuu hurdo ku seexdo isaga oo aan lahayn dhagax, daawashada TV, ama aad ku jiifsanaysid isaga. Habkani, hadii uu soo kiciyo, waa inuu awood u yeesho inuu is-dejiyo oo uu seexdo isagoo aan u baahneyn wax caawimo dheeraad ah. Dhinaca kale, haddii uu saaxiibo u jiifo isagoo hurda, tusaale ahaan, haddii uu dambe u soo tooso bartamaha habeenkii, uma badna inuu dib ugu seexdo haddii aadan ku seexin hurdada.
Xilliyada Beddelka Habeenka iyo Ka Diido
Ma jirto hab sax ah oo lagu dhiso habka hurdada. Qaar ka mid ah carruurtu waxay jecelyihiin inay maqlaan sheeko saacadood ah, qaar kalena waxay rabi karaan inay ka hadlaan maalinta, qaarkoodna waxay rabaan inay sheegaan salaaddooda oo ay seexdaan. Ilaa inta ilmuhu si fudud u seexdo oo habeenkii oo dhan seexdo, markaa habka aad u seexaneyso waxay u muuqataa inay si fiican u shaqeyneyso.
Waxyaabaha kale ee aad u badan tahay inaad sida caadiga ah sameyso sida qayb ka mid ah hannaanka wakhtiga jiifka ah waxaa ku jiri kara:
- Bilaw inaad bilowdo. Aad ayey u fududahay inaad bilowdid wakhti fiican oo hurdada ah marka ilmahaagu ka yar yahay isku dayga iyo bedelidda jadwalka saboolka ah markaad haysato socod-barad ama barbaarin aan wali si fiican u seexan.
- Samee habka aad u seexanaysid ee da'daada ku habboon. Waqtiga jiifka cunugaagu wuu isbeddeli doonaa waqti ka dib. Tusaale ahaan, inta la rajeynayo in ilmo dhashay ama ilmo yar yari si ay u seexdaan kalkaalinta ama cabitaanka caanaha naaska, waxaad isku dayi kartaa oo bilaabi kartaa dhallaankaaga marka uu lakulmo laakiin wali soo jeedo markuu jiro afar ama shan bilood jir.
- Waqtiga aad seexanaysid waa mid gaaban. Jadwalka wakhtiga jiifka ah ee ugu fiican ayaa dhici karta in uu socdo 10 ilaa 15 daqiiqo, ama in yar ka dheer haddii aad ku jirto qubeys.
- U isticmaal shayga amniga sida qayb ka mid ah habka aad u seexan lahayd. Shay amniga ah , sida xayawaanka cufan ama buste, wuxuu noqon karaa qayb muhiim ah oo ah habka hurdada wanaagsan, gaar ahaan kuwa socod baradka iyo barbaarinta. Noocyada noocaan ah sida caadiga ah maaha mid ammaan ah sariirta carruurta yaryar, inkastoo.
- Si joogta ah ula soco habka aad u seexan lahayd. Jadwalkaaga wakhtiga jiifka ayaa laga yaabaa inuu isbedelo, marka ilmahaagu sii koraayo, laakiin waa inay ahaato mid caddaalad ah maalinba maalinta ka dambaysa, isla markaa oo isla markaa la socdo si isku mid ah. Tusaale ahaan, socodka hurdada socod baradka wuxuu bilaabmi karaa 8 galabnimo wuxuuna ku jiri karaa qubeys, dhar beeleed, akhrinta dhowr sheekooyin saacado ah, sariirta iyo feejignaan kama dambays ah.
- Keenaa xulashooyinka ku jira habka aad u seexan lahayd. Ilmahaagu ma dooran karo goorta sariirta la seexdo, laakiin waxaad u ogolaan kartaa inuu awood u yeesho habsami u socodka wakhtigiisa jiifkiisa isaga oo u ogolaanaya inuu doorto baasaboorka inuu xirto iyo buugaagta ay akhriyaan, iwm.
- Ma fahamsan tahay in qaylad yar ay noqon karto mid wanaagsan. Caruurta qaar, oo aan loo eegin waxa aad qabato, waxay ku qaylin doonaan dhowr daqiiqadood markii ay jiifaan hurdada ama markay toosaan bartamaha habeenka. Tani way fiicnaan kartaa haddii ay si deg deg ah u degaan oo aad u raali geliso in ay qayliyaan dhowr daqiiqo. Maskaxda ku hay in xataa xitaa Habka Ferber uusan u doodeynin si fudud oo u ogolaanaya carruurtu inay ooyaan habeenkii oo dhan.
- Isticmaal nalka habeenkii. Carruur tiro yar ayaa jecel inay seexdaan mugdiga, taas oo iftiinka habeenkii waxtar leh.
- Ku dar nadaafada ilkaha xilliyada jiifka. Haddii aad nadiifisid ciridka ilmahaaga ama xusuusinta ilmahaaga weyn si aad u cadayato oo ilkahana u daadiso, nadaafadda ilkaha ee haboon waa caado wanaagsan oo aad ku dari karto habka aad u seexan karto habeenkii.
- Ha xusuusin caruurtiina inaad isticmaasho musqusha hal mar ugu dambeyn intaanad seexan. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay carruurta yaryar ee wali la xariirta sariirta .
Sida siyaabo badan oo sax ah oo loo helo hab-raaca hurdada wanaagsan, waxaa jira siyaabo khalad ah iyo waxyaabo ay tahay in aad ka fogaato.
- Ha jiidin jadwalkaaga waqtiga seexashada. Haddii aadan ka taxaddarin, cunugaagu wuxuu jiidi doonaa jadwalkaaga wakhtiga jiifka badan wakhti dheer oo leh wicitaano soo noqnoqda oo cabitaan ah, cabitaan, ama isticmaalka musqusha. Isku day in aad ku dhajisid wakhtiga hurdada asalka ah, inkastoo.
- Iska ilaali dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa kahor intaadan joogin caadadaada waqtiga seexashada. Gaar ahaan haddii ilmahaagu uu dhib ku yahay hurdo, waa inaad sida caadiga ah joojisaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa 30 illaa 60 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka, sida ciyaaraha fiidiyowga, daawashada telefishanka, ama telefanka lagula hadlayo.
- Iska ilaali kaafeyn ka hor sariirta. Maskaxda ku hay in marka lagu daro soodhada iyo shaaha, kaafeyntu waxay noqon kartaa qayb qarsoon oo ku jirta cuntooyinka kale, oo ay ku jiraan jalaatada la dubay iyo shukulaatada, iwm.
- Iska ilaali jimicsiga saboolka ah. Tan waxaa ka mid ah waxyaabaha sida ku xoqaya dhabarka ilmahaaga ilaa uu hurudo, haysashada muusikada ciyaaraha ama TV-ga ilaa tan haddii uu ilmahaagu barto inuu ku seexdo sida wax la mid ah, wuxuu u baahan doonaa caawimaad haddii uu dambe soo toosto. Iyo maya, si fudud u ilaalinta TV-ga ama muusigga habeenkii oo dhan ma shaqaynayo. Haddii ilmahaagu tooso, wali wuu kuu qaylin doonaa wuxuuna u baahan yahay caawimaad si aad ugu seexatid.
- Ha ka fikirin in ilmahaagu si fudud u kori doono caadooyinka hurdo xumo. Nasiib darro, haddii aan waxba laga qaban, carruurta badankood ee hurdada ku haya sida dhallaanka iyo socod-baradka waxay sii wataan hurdo la'aan xitaa markay bilaabaan dugsiga. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u hagaajinayso caadooyinka hurdo la'aanta cunugaaga, oo ay ka mid tahay inaad bilowdo wakhti fiican oo hurdada ah, si ka fiican.
Xasuusnow in haddii carruurtaadu aysan seexanin, adigana maaha.