Dareemaya sida aad yar tahay mugdiga marka ay timaaddo qoyskaaga? Isgaadhsiintu ma yareyneysaa adiga iyo carruurtaada? Kadibna waxaa la joogaa wakhtigii lagu qaban lahaa shir qoys, midkastoo dhacdo hal mar ah oo looga hadlayo arimaha muhiimka ah ee qoysaska ama bilowga hawlaha joogtada ah.
Sure, waxay u muuqan kartaa wax yar oo caansan oo kale ah oo laga yaabo in aad ku aragto filimka loogu talagalay filimka - laakiin waxaad la yaabi laheyd waxa farqiga ka dhigi karo qabiilkaaga.
Sababaha loo Qabto Shirarka Qoyska
Inkasta oo aad u cuni kartid casho wadajir qoys ahaan ama dhammaantood waxaad ku fariisan kartaa qolka qoyska qolka daawashada TV, wada hadalku wuxuu noqon karaa mid lanqi ah, qof walbana waa uu yareeyaa. Kulanka qoyska waa fursad ah in la gaaro wax gaar ah iyada oo aan wax laga baqin aduunka ka baxsan.
Waxaa jira marar badan marka ay macno u leedahay inay qabtaan kulan qoys. Waa kuwan sababo caadi ah oo laga yaabo inaad rabto inaad soo uruuriso qoyska si ay dood u yeeshaan:
- La xiriir arrimaha arrimaha sahayda. Haddii aad haysato qoys aad mashquul ah, kulan toddobaadle ah ayaa noqon kara habka ugu wanaagsan ee isku duwida jadwalka. Isticmaal kulan qoys si dib loogu eego jadwalka tababarka isboortiga, arrimaha gaadiidka, iyo hawlaha kale.
- La tasho dhibaatooyin gaar ah. Waxaa laga yaabaa in aad u baahato inaad dhibaato ku xaliso arinta , sida qolka fadhiga marwalba waxay u muuqataa in uu yahay mid isku mid ah. Ama laga yaabo, waxaad ogaatay in qof walba uu isticmaalo qalabka elektaroonigga badan oo qoysku u muuqdo mid ciriiri ah. Kulanka qoysku wuxuu noqon karaa qaab weyn oo loogu talagalay fikradahaaga iyo inaad abuurto qorshe aad ku wada shaqeyn karto si loo xalliyo.
- Soo ururi talooyin ku saabsan isbeddelka suurtagalka ah. Haddii aad ka fekereyso inaad sameyso isbeddel weyn oo saameyn kara qoys ahaan sida u guuritaanka magaalo cusub ama isbedelka jadwalka shaqada-kulan ayaa ku siin kara fursad aad uga hadashid. U caddee in go'aanka ugu dambeyntii la gaarsiiyo dadka waaweyn, laakiin waxaad xiiseyneysaa inaad maqasho sida carruurtaadu u dareemaan.
- Qaymee sida qof walba u shaqeynayo. Haddii qoysku la tacaalayo arrin adag, sida luminta xayawaanka ama arimaha caafimaadka ee qoyska, shirku wuxuu noqon karaa hab waxtar leh qof walba inuu hubiyo oo uu ka hadlo sida qof walba uu u shaqeynayo.
- Samee marxalado isku dhafan . Haddii aad isbeddel ku sameysid , sida adoo isku darya qoyska qoyska ka dib markaad guursato ama la qabsato ilmo cusub guriga, kulanka qoyska wuxuu noqon karaa fursad ay ku caawiyaan qof kasta oo is dejiya. Gogol xaashidaada ayaa ka caawin kara qof kasta inuu ogaado inaad dhammaantiin ku wada jirtaan isla markaana waxay ka caawin kartaa caruurta inay dareemaan taageero.
Faa'iidooyinka
Kulamada qoysku waxay wax ku ool ahaan u yihiin waayo-aragnimada isku-xirnaanta, iyo sidoo kale dariiqa lagu hagaajinayo isgaadhsiinta dhammaan xubnaha qoyska. Faa'iidooyinka kale waxaa ka mid ah:
- In la dhiso kalsoonida carruurta . Shirarka qoysku waxay carruurta siinayaan cod, hubinta inay ogaadaan inay yihiin xubin qiimo leh oo kooxda ka tirsan. Waxa kale oo ay muujinaysaa in fikraddooda la tixgeliyo, halkii laga dhigi lahaa mid la iska indho tiray, taas oo u fiicnaan karta kalsoonidooda .
- Barida caruurta sida loo habeeyo xaaladaha bulshada . Kulannada qoyska ayaa laga yaabaa inay ka shaqeeyaan xallinta khilaafka, oo muujinaya carruurta iyo dhallinyarta sida loola dhaqmo, muujiyo dareenka , iyo xallinta dhibaatada si wanaagsan.
- Dib-u-dhiska qiimaha qoyska . Mar walba nolol maalmeed maahan in dib loo xaqiijiyo qiimaha aad rabto in carruurtaada ay u fasaxaan. Markaad la kulanto shirarka qoyska, waxaad ka hadli kartaa mowduucyo gaar ah oo baraya cashar aad rabto in caruurtu fahmaan. Waxaad sharraxi kartaa qiimaha aad ku qaadatay si aad u gaarto go'aan gaar ah, sida shaqooyinka isbedelka ama bilaabista shaqada mutadawiciinta.
- Macluumaadka wadaagista . Kulamadu waxay ku siinayaan karti ah inaad kula wadaagto macluumaadka qoyska oo dhan hal mar, markaa cidna kama tagin ogaanshaha iyo fahamka waxa socda, haddii ay la jirto shaqada waalidka, xayawaanka qoyska, xubin ka mid ah qoyska ballaaran ama tacliinta xaaladda.
- Dhamaanba guulaha qof walba . Haddii aad si cad u qiratey ilmo si gaar ah u caawiya usbuuca ama aad rabto inaad ku dhawaaqdo inaad heshay dhiirigelin, kulan qoys waxay noqon kartaa hab weyn oo lagu dabaaldagi karo guusha kale.
Yaa ku casuumaya?
Qof kasta oo ku nool guriga waa in lagu dhiirrigeliyaa inuu ku biiro kulanka qoyska.
Taas waxaa ka mid ah ma aha oo kaliya qoyska nukliyeerka-waalidka iyo carruurta-sidoo kale waliba qaraabada kale ee ku nool guriga, sida ilma adeer ama awooweyaal.
U diyaargarow inaad hogaamiso doodda. Haddii aad leedahay caruurnimo weyn, waa inaad ka fikirto qof kasta oo ka shaqeeya hogaanka shirka. Tani waxay sii wadaa inay muujiso inay yihiin xubno muhiim ah oo ka mid ah qoyska, kuwaas oo ka ciyaari kara door muhiim ah.
Intaa waxaa dheer, qof kasta oo ka tirsan kulanku waa inuu helaa wakhti uu ku hadlo. Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inaanay rabin furfuran, laakiin way is waydiinayaan sheekooyin - sida weydiinta waxa ugu fiican ee ku dhacay maalintaas-waxay ka caawin kartaa bilawga hadalka.
Sida loo Qabto Kulanka
Kulamadu uma baahna inay si gaar ah rasmi u noqdaan sidaa daraadeed ma dareemaysid inaad u baahan tahay inaad raacdo Rule of Order oo aad fikradahaaga ku guulaysato. Laakiin, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameysid sharciyo sahlan oo shirarkaaga ah.
"Kaliya hal qof ayaa wada hadlaya," ama "Ma jiro elektaroonig isticmaalka inta lagu jiro shirarka," waxay hubin kartaa in qof walbuu ixtiraamo. Waxaad isticmaali kartaa kulanka kowaad si aad u aragto sharciyo dhowr ah oo qof kastaa ku raacsan yahay.
Haddii caruurtaadu si gaar ah ugu sheekeystaan ama ay dhibaato kala kulmaan sugitaankooda hadalka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad abuurto hab xiiso leh oo aad ku xasuusiso in hal qof kaliya la hadlo waqti.
Isticmaal "dhegeysiga hadalka" ama kubbadda si aad u muujiso in ay tahay inaad noqoto inaad la hadasho. Markaad hadalka ku dhammaato, waxaad sheygaaga u gudbinaysaa qof kale, waxayna tilmaameysaa in uu yahay qofka kale inuu u hadlo.
Xitaa waxaad abuuri kartaa qorshe waqti ka hor. Ku hayso warqad qaboojiyaha ku jirta oo qof waliba ku dar mawduucyo ay jeclaan lahaayeen inay ka wada hadlaan kulankaaga xiga wakhti kasta.
Xagee loo Qabtaa Kulanka
Marka ay timaaddo goobta shirarka qoyskaaga, waxaad haysataa fursado dhowr ah: Waxaad ku qaban kartaa wakhti caadi ah, sida hal mar asbuuc ka dib markaad qof walba ku raaxeyso macmacaanka, ama waxaad ku bedeli kartaa goobta kulan kasta.
Muxuu u bedelayaa goobta, halkii mar kasta guriga lagu hayn lahaa? Si joogto ah shirarka qoyska si ay u noqdaan kuwo guuleysta, waa in aysan aheyn waayo-aragnimo cabsi leh. Ka dhigitaanka meel gaar ah oo loogu talagalay caruurta-dheh, u diyaargarowga jalaatada ama qaadashada jimicsiga beerta-wuxuu ka caawinayaa inuu kordhiyo ka-qayb-galka iyo yareynta cabashooyinka suurtagalka ah.
Soo qaado toddobaadkii toddobaadka ee leh khilaafyada ugu yar ee jadwalka qoyska, oo ka dhig mid mudnaanta leh. Inkastoo maalmaha isbuucgu uu isbedel ku noqon karo masuuliyadaha iyo hiwaayadaha dugsiga, shaqada, iyo hawlaha ka baxsan hawlaha, shirarka qoyska waa in aysan aheyn wax aad "ku haboon" mar kasta oo aad awooddo.
Mudada Kulankaaga
Kulamada qoyska ee hal mar ah waxay u badan tahay inay qaataan hadba inta ay lagama maarmaanka tahay si loo xalliyo arinta keentay kulanku. Wixii kulamo joogto ah, inkastoo, wakhti 20 ilaa 30 daqiiqo ah, haddii qof qoyska ka mid ah uu weydiisto in uu wadahadalka sii wado.
Markaad qabanayso shirar caadi ah, ujeedadu waa in si deg deg ah loo hubiyo qof walba, ha ka dhigin qof kasta inuu fariisto habeenkii oo dhan. Waad ka dhigi kartaa hal kulan bishiiba wakhti dheer, ka dibna arimaha miiska oo ubaahan wada hadal aad u adag ilaa shir gaar ah.
Ku soo gabagabee kulan kasta si aad u weydiisatid xubin kasta oo ka mid ah qoyskooda sida ay dareemeen kulanka, iyo waxa laga dhigi karo wakhti xiga. Waxa kale oo aad ku dhammayn kartaa khibrad xiiso leh, sida daawashada TV-ga wada socda ama ciyaarida ciyaarta guddiga. Tani waxay ku dhiirri gelinaysaa qof kasta in uu ka qaybqaato oo uu ku sii jiro niyad fiican illaa dhammaadka sababtoo ah waxaa jira wax la rajeynayo.
Marka aad marka hore fuliso kulammada qoyska, waxaa laga yaabaa inaad ka heshid marxalado yar oo ka yimaada lamaanaha ama carruurta aan u maleyneynin inay tahay isticmaalka lagama maarmaanka u ah waqtigeeda. Marka ay si guul leh u qabtaan, inkastoo, xubnaha qoyska oo idil waxay si dhakhso ah u ogaan doonaan waxa qalab qiimo leh ay u leeyihiin wada jirka qoyska .
Cilado guud oo laga fogaado
Ku dhejinta dabinkaan waxay ka dhigi kartaa kulamada qoyskaaga in ay u qalmaan dadka oo dhan. Markaa iska hubso in aad iska ilaaliso khaladaadka caanka ah:
- Si dhakhso ah u siidaaya. Haddii kulankaaga koowaad uusan si fiican u socon, ha is dhiibin. Waxay qaadan kartaa wakhti qof kasta si uu ugu raaxaysto shirarka qoyska. Laakiin haddii aad si joogto ah u qabatid, oo aad ku dadaashid inaad ka sii fiicnaato, kulannadaada ayaa caawin kara qof kasta oo qoyska ka mid ah.
- Ogolaanshaha carruurtu waxay leeyihiin awood badan. In kastoo aad rabto inaad isticmaasho kulanno si aad uga fekerto fikradaha carruurta, u cadee inaysan helin codka siman ee arrimaha qoyska, sida haddii aad doonayso inaad guurto ama aad uur leedahay ilmo cusub. U ogow in dadka waaweyni ay ugu dambayntii go'aan ka gaari doonaan, laakiin waxaad xiiseyneysaa in ay maqlaan fikradahooda.
- U soo jeestaan kulan si loola kulmo. Ha u isticmaalin kulammada hal qof oo keliya si aad u abuurto dhibaato oo aan caruurtu ku dhihin inaysan ka soo qaadin naftooda. Waxa laga yaabaa in aad qaadato habka xalinta dhibaatada adiga oo leh, "Guriggu si aad ah ayuu u murugooday. Maxaan ka qaban karnaa taas? "Iyo arrinka wada xalin.
- Mawduuc aad u fog. Carruurtaada ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay mowduuca ka baxaan oo haddii aadan wadahadalka dib ugu soo celin shaqada, waxaad dareemi kartaa sida kulammadu aanay wax badan samayn ama u dheereynin. Sidaa daraadeed haddii wadahadalku uu khuseeyo mawduuc aad u badan, ku soo celi adoo xasuusiya qof kasta oo aad haysatid waqti badan oo aad ku maqlayso sheekooyinka qosolka ah ama ka hadla arrimo dheeri ah kaddib kulanka.
- Helitaanka doodaha. Waxa ugu danbeeya ee aad rabto waa kulanka qoyska si ay u noqoto dood adag. Kulamada qoyska waa wakhti fiican oo lagu baro siyaabo bulsho ahaan habboon oo wax looga qaban karo khilaafka. Sidaa daraadeed haddii ay caruurtu bilaabaan inay isku dhacaan ama ay natiijo ka keenaan haddii qof uu wax xun ku dhufto ama uu ka gudbiyo xariiqda.
> Isha
> Sida loo Qabto Kulanka Qoyska. HealthyChildren.org. La daabacay November 21, 2015.
> Matejevic M, Todorovic J, Jovanovic AD. Tilmaamayaasha Shaqaalaha Qoyska iyo Cabbirrada Waalidnimada. Soodejinta - Sayniska Bulshada iyo Habdhaqanka . 2014; 141: 431-437.