Siyaabaha Loo Habboon Si Fiican Inta Uurka Uurka ah

Waalidiinta badankood waxay filayaan in ay la kulmaan habeen aan hurdo laheyn marka labadooda ay yihiin carruur. Si kastaba ha noqotee, hooyooyin badan oo uur leh ayaa la yaabay sida ay u adagtahay inay helaan nasasho habboon inta lagu jiro xaamilada leh dhererka .

Dhibaatada jidhka iyo walwalka waxay keeni kartaa xasillooni darro ama hurdo la'aan buuxda. Maxaad sameyn kartaa si aad u hesho indhoole badan markaad uur leedahay? Raac talooyin dhowr ah oo ka socda hooyooyinka halkaa joogay.

1 -

Naps

"Waxaan duubay duhurkii, casho kadib, kadibna wuxuu seexday wakhtigii caadiga ahaa." ~ Hooyooyinka mataanaha ah

Hurdada oo la seexdo inta lagu jiro maalintii waxay yarayn kartaa daalka ka dib habeen nasasho. Jidhkaaga ayaa kuu sheegi doona goorta nasashada, markaa raadso meel xasilan oo aad siiso lumitaankaaga. Xataa barta dhakhso ah ee 20 ama 30 daqiiqo ayaa kuu cusbooneysiin doona.

2 -

Barkad jidhka

Barkin jirka ah ayaa ku caawin kara foomka uurkaaga ee ku habboon booska raaxada iyo fududee muruqyada muruqyadaada iyo lafdhabarkaaga. Fiiri mid ka mid ah ugu yaraan shan dherer oo dheer waxaana loogu talagalay in lagu taageero dhabarka iyo xajinta caloosha.

Barkadaha jidhka waa hubaal maalgashi qiimo leh, laakiin maahan kuwa xaqa u leh qof walba. Waad hagaajin kartaa adiga oo isticmaalaya isku-dabarid barkin caadi ah. Dumarka qaarkood waxay ogaadaan in kuwani ay yar yahiin dabacsanaan inta ay sii dheeraanayaan uurkooda.

3 -

Recliner

"Saaxiib na siiyey ninkeygii hore, waxaan ku seexday bishii ugu dambeysey ee uurkayga, ka dibna, tan iyo markii aan haystay C-section, waxaan sii waday in aan ku seexdo ilaa laba toddobaad ka dib markii labadii dhasha ay dhasheen." ~ Hooyooyinka mataanaha ah

Haddii aadan ku raaxeysan karin sariirta, tixgeli dib-u-fadhi furan. Waxaad ka heli kartaa raaxo badan markaad jiifto.

Ka hor intaadan gadan ama iibin lammaanahaada ku soo celi qolka guriga, hubi inuu kuu shaqeeyo. Goobaha loo isticmaalo, hubso in aysan jirin wax khuseeya ilaha jajaban ama boogaha aan macquul ahayn kuwaas oo kaa hor istaagaya inaad seexato.

Sidoo kale, hubso in aad ka heli karto ama ka baxeyso. Waxay u muuqan kartaa inay si qaldan u muuqan karto, laakiin markaad uur yeelato waxaad u fahmi doontaa taladan.

4 -

Cun oo cab Wanaagsan

Waxa aad dhigatid afkaaga waxay noqon kartaa asalka maskaxdaada. Cab biyo badan inta lagu jiro maalinta si aad uhesho biyo, laakiin ku sii daa inaad qaadato habeenkii si aad uga fogaato safarada musqusha badan oo habeen walba ah.

Sidoo kale, iskuday inaad dib u soo celiso cuntooyinka basbaaska leh ama saliidda leh oo gebi ahaanba iska ilaali kaafeynta. Caanaha diirran ayaa ah mid deggan, waxaanay ku siinaysaa kor u kaca kaalshiyamka, sidaa daraadeed waa in la isku dayo in aaney fikrad xun ahayn.

5 -

Weydii Dhakhtarkaaga

Ha ku xanuunsan. Haddii aad si joogto ah u xanaaqdid oo aad u noqotid, raadso caawimo. Dhakhtarkaagu wuxuu awoodaa inuu kugula taliyo miisaanka laguu soo diro ama daaweynta rijeeto oo kugu haboon oo aan saameyn ku yeelan doonin ilmahaaga. Waxa kale oo laga yaabaa in ay leeyihiin xirfado kale oo aad isku dayi karto.

Xusuuso in dhakhtarkaagu kala hadlo dumar badan oo uur leh, si ay u ogaadaan wax aanad ka fekerin.

Kala hadal sababaha dhabta ah ee hurdo la'aantaada. Miyuu jilicsan yahay jir ahaan sida miyir-beel ama lugaha? Walaac ma tahay? Marka la eego sababtu waxay kaa caawin doontaa dhakhtarkaaga inuu helo xal ugu fiican.

6 -

Nasasho

Adigu waad uur leedahay, sidee baa lagaa filayaa in aad ku nasto inaad ku seexato? Waxkasta oo kuu fududaynaya waa mid isku dayda: diirran diirran, caano diiran, muusiko jilicsan, buug wanaagsan.

Goobtaada hurdadaadu waa inay ahaato mid ku haboon in lagu nasto. Samee sida ugu fiican ee loola hadlo iftiinka qolka iyo hoos u dhiga buuq. Isku day inaad ku darto miisaska dareenka leh oo qolka ku ilaali heerkulka raaxada.

Weydiiso wehelkaaga inuu ku caawiyo. Nabaro maskaxeed, nadiifin timo, ama caleemo jilicsan ayaa laga yaabaa in uu sameeyo khiyaamada.