Waalidiinta waxay sameyn karaan si ay u yareeyaan jitters-to-school
Walaasha dugsi-ku-noqoshada waa mid caadi ah oo la fahmi karo. Carruur badan ayaa laga yaabaa inay dareemaan walwal ku saabsan dib ugu laabashada dugsiga ka dib fasax dheer oo xagaaga ah. Qaar kale waxay dareemayaan inay dareemaan cabsi ku saabsan bilaabidda dugsiga markii ugu horeysay. Midkasta oo kiisku noqon karo, waalidiintu waxay gacan ka geysan karaan fududaynta is-bedelka dugsi-ku-noqoshada oo leh istaraatiijiyadan sahlan.
Gurigaaga u habee si aad u noqotid. Habka ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo qaar ka mid ah walaaca ilmahaaga ee ku saabsan dib ugu noqoshada dugsiga waa adigoo gurigaaga diyaar u ah guurka.
Istaraatijiyadaha sida samaynta dugsiga qadada habeenkii ka hor ama sameynta goob shaqo oo raaxo leh waxay ka caawin kartaa in caruurtu dareemaan kalsooni iyaga oo xakameynaya qaar ka mid ah dareenka walaaca.
Ka caawi ilmahaaga inuu ka raaxaysto jawiga iskuulka cusub. Mid ka mid ah waxyaabo sababi kara walaaca dugsi-ku-noqoshada ee carruurta waxay garanayaan waxa laga filayo. Ka caawi ilmahaaga inuu noqdo mid aad ufilan waxqabadyo cusub iyo jawi aan aqoon ahayn adoo samaynaya waxyaabaha soo socda:
- U qaado isaga booqasho dugsiga. Haddii ilmahaagu bilaabayo xanaanada ama fasalka koowaad , waxaa laga yaabaa in uu ku fekerayo inuu galo dhisme cusub. Ardayda fasalka-dugsiga sare waxay ka walwali karaan inay ku jiraan fasal cusub ama la kulmaan macalin cusub. Si loo yareeyo qaar ka mid ah cabashooyinkaas, weydii dugsigaaga inuu diyaariyo booqasho dugsi oo la kulmo macalinka inta uusan dugsiga bilaabin.
- Samee labo wado oo dibedda ka soo noqda oo guriga u socda. Haddii uu ilmahaagu socdo, qaado baska dugsiga , ama lagu kaxaysto dugsiga hooyada ama aabaha, isaga oo ka caawinaya inuu barto jidka iyo ka soo socdo dugsiga wuxuu si weyn u fududeynayaa walaaca dugsiga. Xitaa haddii ilmahaagu horey u yaqaan jidka iskuulkiisa, sameynta maalin kaste oo maalin kaste ah ayaa xusuusin doona dugsiga uu yahay, oo ka caawi inuu dareemo inuu aad ugu xiran yahay halka uu ku noqon doono maalinta koowaad ee dugsiga.
- Buuxi aasaaska aasaasiga ah. Halkee ayuu xirtaa jacket? Halkee ayuu tagi doonaa musqusha? Xaggee ayuu cuni doonaa qadada? Ogaanshaha jawaabaha qaar ka mid ah su'aalahan ayaa kaa caawin doona inaad ilmahaaga ku dareento inuu ku raaxaysto fasalkiisa cusub.
Tilmaam waxyaabo badan oo dugsiga ka dhigaya mid weyn. Waxaa jira waxyaabo badan oo soo jiidasho leh oo ka dhigi kara dugsiga si aad u raali geliya carruurta.
Wixii bilawga ah, waxaa jira alaabta dugsiga cusub iyo dharka cusub. Waxaa sidoo kale jiri doona saaxiibo aysan arkin iyo waxyaabo ay ka maqnaayeen iskuulka - ama waxay rajeynayaan haddii ay bilaabayso dugsiga - sida goobta ciyaarta ama mashaariic farshaxan iyo farshaxan.
Diyaarso bakhaarada hoose. Ka caawi ilmahaaga inuu dib ula xiriiro asxaabta waayeelka ah ama samee kuwa cusub ka hor inta uusan bilaabmin dugsiga. Isku day inaad hesho liiska fasalka haddii ay suurtogal tahay oo aad sameysid qaar ka mid ah jaangooyooyinka leh maqaarka caanka ah iyo sidoo kale carruurta aan la socon karin. Haddii uu ka werwersan yahay inuusan ku jirin fasal la mid ah saaxiibadii hore, u adkee isaga oo u ogolaanaya inuu ogaado inuu si joogta ah uga heli karo saaxibadiisa kadib dugsiga si ay u sii joogi karaan.
Xusuusi iyada in aysan ahayn qofka kaliya ee laga yaabo inuu walwal qabo. U ogoloow ilmahaaga inuu ogaado ardayda kale inay u eg yihiin walaac maadaama ay tahay maalinta koowaad ee dugsiga. Isku day inaad adigu u sheegto in macallinku og yahay in caruurtu dareemayaan, oo waxay u badan tahay inay waqti ku qaataan inay caawiyaan ardaydu inay dareemaan raaxo marka ay ku degaan fasalka.
Isku day in aad gurigaaga sii joogto inta lagu guda jiro waqtiga dugsiga. Xaq u yeelashada kahor inta uusan dugsiga bilaabin iyo inta lagu jiro maalmaha ugu horeeya, isku day in aad ka dhigto meel ay ku joogaan guriga ilmahaaga oo aad isaga taageerto marxaladan dib ugu laabashada dugsiga.
Haddii aad ka shaqeyso guriga, isku day inaad diyaariso saacadahaaga si aad awood ugu yeelatid inaad ilmahaaga iskaga tagto dugsiga oo aad guriga ku jirto waqtiga dugsiga ka dib ama casho hore. Haddii aad joogtid guriga, iskuday inaad xoogga saarto ilmahaaga oo wax kasta oo kale ku dheji dabka qaboojiyaha. Wakhti wakhti la hadal ilmahaaga ilmahaaga maalinkiisa sida uu jecel yahay iyo waxa laga yaabo in uu su'aal ka qabo. Markaad ilmahaaga siiso fiiro dheeraad ah, waxaad ka caawin doontaa inuu dareemo amaan ka sii fiican oo ku saabsan isku xirnaantiisa iyo gurigaaga, iyo inaad ka caawiso inuu u socdo waqtiga iskuulka-dib-u-celinta.
Iska hubi inay hurdo ku filan tahay oo cunta cunto dheellitiran. Helitaanka hurdo ku filan iyo cunida cunto caafimaad leh, gaar ahaan protein-karbohydrate quraac leh , waxay muhiim u tahay howlaha maskaxda, niyadda, iyo awoodda ay u leeyihiin inay diirada saaraan oo ay fiiriyaan dugsiga.
Indhaha ku hay walaaciisa dugsiga. Waad ogtahay ilmahaaga ugu fiican. Haddii aad dareensan tahay in walaaciisa dib-u-dhacan ee dugsiga uu ku dhici karo wax ka sii daran, sida cilladda welwelka ama dhibaatada cilladda, la hadal ilmahaaga, macallinka ilmahaaga, iyo lataliyaha dugsiga.
Xasuuso inaad isku daydo inaad naftaada u nasato intii suurtagal ah. Waqtiga dib-u-dugsigu wuxuu noqon karaa wakhti firaaqo ah oo loogu talagalay waalidiinta, marka aad isku daryeeshid adigoo cunaya xaq iyo helitaanka hurdo kugu filan iyo jimicsi waa fikrad fiican mudadaas ku-meel-gaadhka ah ee dib ugu noqoshada dugsiga.
Isku day inaad naftaada xasuusiso in walwal ama walaac aad adiga ama ilmahaagu dareensan tahay inay yihiin kuwo ku meel gaar ah. Ka hor intaadan ogayn, qoyskaaga ayaa ku soo laaban doona gadaal-ka-dib-dugsi, oo aad si fiican ugu fariisan lahayd semester-ka.