Iskuulku waa waxyaabo badan - meel ay carruurtu bartaan oo ay koraan aqoonta, horumarinta xirfadaha bulshada, iyo inay noqdaan shaqsiyaad madaxbannaan. Waxay kaloo noqon kartaa, hooga, waxay noqon kartaa meel ay ku qaadaan jeermiska iyo jirrooyinka iyo keenaan guriga.
Iskuulka, caruurta waxay waqti badan ku qaataan fasalada halkaasoo ay si fudud ugu gudbin karaan cudurrada. Laakiin marka la baro caruurta qaar ka mid ah dabeecadaha caafimaad ee muhiimka ah, waalidiintu waxay ku caawin karaan dugsiga iyo caafimaadka mudnaanta sanad dugsiyeedka. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin wanaagsan oo ku saabsan sidaad ilmahaaga u ilaalin lahayd.
1 -
Ilmahaaga Baro Ku Saabsan Qalbi Nadiif ahGacmo-dhaqashada waa mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee aan uga hortagi karno fiditaanka jirrada fasalka iyo meelo kale. Ilmahaaga wax bara sida loo dhaqo gacmihiisa si habboon - iyo gaar ahaan dhaqida ka dib sankaanku, isticmaalka musqusha iyo ka hor cunista - waxaad ka caawin kartaa inay yareyso khatarta ah inuu jirrado, oo ka ilaaliyo inuu dadka kale qaado haddii ay qaado cudurka ama jirro.
2 -
Kobcinta Nidaamka Nidaamka Isgaarsiinta ee QoyskaIlaalinta nidaamka difaaca ilmahaaga ee xoogga leh ayaa ah hab muhiim ah oo lagu wanaajiyo caafimaad qabka iyo xanuunka jirada inta lagu jiro sanad dugsiyeedka. Helitaanka hurdo ku filan, ilaalinta cunto caafimaad leh, maareynta cadaadiska, jimicsiga, sameynta wakhti qosol leh, iyo xoojinta gacmo-dhaqashada waxay gacan ka geysan kartaa yareynta khatarta ilmahaaga ee helitaanka hargabka, ifilada, iyo infekshannada kale.
3 -
Baro Cunugaaga Cunno Caafimaad leh si looga hortago Cold iyo FluIlmahaagu miyuu garanayaa caadooyinka caafimaad ee muhiimka ah si looga hortago hargabka, ifilada, iyo infekshannada kale? Caadooyinka caafimaadka leh sida xasuusashada in aadan taabanin indhahiisa ama aanad iska ilaalin karin koobabka iyo maacuunta asxaabta leh waa muhiim inaad barato.
4 -
Samee Habdhaqaaqyada Hurdada wanaagsanHubinta in ilmahaagu helo hurdo ku filan waa qeyb muhiim ah oo ka ilaalisa caafimaadkeeda. Hurdada ayaa muhiim u ah caafimaadka cunugga iyo caafimaadka shucuurta laakiin waxay ka ciyaari kartaa door muhiim ah sida ugu wanaagsan ee dugsigu u qabto.
5 -
Ku dhaji Muuqaalka Walaaca Walaaca ama Cadaadiska CunugaagaShaqada guriga, imtixaannada, cadaadiska bulshada-caruurta waxay la kulmi karaan xaalado badan oo walaac badan maalin kasta. Cilmi baaris ayaa muujisay in walaaca iyo walaacu ay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka carruurta, sida ay ku dhici karto caafimaadka dadka waaweyn. Ogow sida loo ogaado calaamadaha walbahaarka ee ilmahaaga iyo helitaanka siyaabo lagu maamulo walaaciisa.
6 -
Cunugaaga siiya Cunto-Cunnad Cunto Caafimaad lehRaashinka runtu waa cuntada ugu muhiimsan ee maalintii marka ay timaado caruurta dugsiga. Quraac isku dheelitiran oo ah borotiinka dufan-yar iyo karbohidraatka culus ayaa lagu muujiyay in ay muhiim u yihiin howlaha maskaxda iyo sidoo kale in la joogteeyo heerka tamar joogta ah maalin kasta.
7 -
Samee Cunnada Caruurta 'Qadada Cuntada' FunSamee qadado caafimaad leh oo xiiso leh oo xiiso leh fikradahaas oo loogu talagalay suxuunta ugu muhiimsan ee neefta iyo dhinacyada labiska isku dhafan iyo qaababka. Xitaa waxaa jira talo soo jeedin loogu talagalay sanduuq caafimaad leh Asian bento qadada.
8 -
Sii ilmahaaga Ilmahaaga Cunto-caafimaad kadibCarruurtu inta badan waxay ku xiran yihiin dugsi kadib. Laakiin uma baahnid inaad ku bixiso nafaqo wanaagsan si aad ugu raaxaysato fikradahaan si dhakhso ah, sahlan, iyo cunto fudud oo dugsi kadib.
9 -
Xulo Dammaanadda Dugsiga Xaqda ahBoorsooyinka dugsiga ee maanta waxay ka culus yihiin weligood, adoo isticmaalaya nooca qaladka ah ee boorsada iyo xirashada si qaldan waxay u horseedi kartaa xanuunka dhabarka ee carruurta. Iska hubi inaad ka hor tagto dhibaatooyinka dhabarka ee ilmahaaga adoo raacaya talooyinkan adoo dooranaya oo isticmaalaya dhabarka dhabarka.
More
10 -
Wax ka Baro Ka Hortagga Kahortagga Qaadka, Astaamaha, iyo DaaweyntaInkastoo aynaan rabin inaan ka fekerno injirta madaxa, xaqiiqadu waxay tahay in dhibaatada caanka ah ee carruurta jirta da'da dugsiga. Carruurtu waxay isku xiran yihiin dugsiga waxayna u badan tahay inay wadaagaan bustayaal ama shay kale oo shakhsi ah. Baro xaqiiqooyinka iyo khuraafaadka ku saabsan injirta madaxa iyo sida loo caawiyo caruurtaada inay ka fogaadaan dhibaatadan dhibta ah ee ka jirta dugsiga.
More