Waqtiga loogu talagalay Waqtiga Ciriiriyeyaasha Goorma Lagu Cadeeyo Caano Cunugaaga Cuntada
Iyadoo ku xiran hadba meesha aad ka fiirsato, waxaad u maleyneysaa inaad ka jawaabeyso jawaab ka duwan wakhtiga ugu habboon ee ilmahaaga ku bilaabi doona yogurt. Kala hadal dhakhtarka ilmahaaga oo ogow haddii uu qabo jadwalka la soo jeediyey ee soo bandhigida cuntada. Waa kuwan waxa uu dhakhtarkaagu kuu sheegi karo iyo sababta.
Goorma Ilmuhu U Yahay Caanaha?
Dhakhaatiir badan ayaa kugula talin doona soo bandhigida yogurt inta u dhexeysa 9 illaa 10 bilood da'da.
Hase yeeshee, baadhitaano dhowaan la sameeyay ayaa muujinaya in wakhtiga qadarka qaar ka dib marka ilmuhu gaaro 4 illaa 6 bilood uusan ahayn mid muhiim ah markii la rumaysto. Iyadoo loola jeedo, qaar ka mid ah caruurta dhakhtarka ayaa kugula talin kara soo bandhigida daayado la soo xulay , sida caano, caano fadhi oo dhan, 6 bilood ka hor.
Yaa Caanaha u Wanaagsan?
Markaad da'daada dooranayso inaad gasho caano fadhi, dooro yar oo ku saabsan doorashooyinka cunuggaaga. Inkasta oo da 'yaryar badani ay ubadkoodu suuqyada yihiin, dhammaantood maaha kuwo caafimaad qaba sida kuwa kale. U hubso inaad dooratid caanaha caanaha oo dhan sababtoo ah ilmahaagu wuxu u baahan yahay dufanka nafaqada leh ee yogurt si horumar loogu sameeyo.
Inkastoo ay jiraan dariiqyo caan ah oo caano fadar loo calaamadiyey ilamaha, waxay ogaadaan in badan oo ka mid ah buuryahan ay ku daraan sonkor dheeraad ah. Inkasta oo caanaha oo dhan ay ku jiraan sonkorta dabiiciga ah, waxay u badan tahay inaad rabto inaad ka fekerto inta sonkorta lagu daro iyo haddii ay jiraan waxyaabo kale oo dheellitiran - sida sharoobada fructose, nalalka iyo wax la mid ah.
Doorasho wanaagsan waa in la bilaabo caano, caano fadar oo dhan. Wixii dhadhan, ku walaaq miro ama veggie aaladda aad ogtahay in ilmahaagu si fiican u dulqaadanayo. Waxaad iibsan kartaa tuubo waaweyn oo caano fadhi ah oo aad lacag ku badbaadinayso ilamaha qaaliga ah iyo caruurta lix jirka ah.
Miraha iyo veggies ee ku fiican qaso Caano fadhi
Waxaad samayn kartaa nooc kasta oo noocyo kala duwan oo caano fadhi ah.
Waxaad isku dayi kartaa isku darka yogurt ee leh:
- Cabbirada
- Fiiri
- Bananas
- Mashed avokado
- Baradhada macaan
- Pumpkin
- Isku duub digirta cagaaran iyo isteroberi
Dufcooyinka Dareemaha ah ee Shelf
Haddii aad ku jirto ciyaalka yaryar ee dukaanka xaafadaada, waxaa laga yaabaa in aad is-qabatid jilbiska dagan. Kuwani waa ilmo yaryar oo aan u baahnayn in la qaboojiyo, taas oo ah mid fiican haddii aad rabto wax aad ku ridi karto bacdaada xafaayadda markaad baxayso. Waxa aad u baahan tahay si aad u ogaatid munaasabadahaas waa in la soo maray kalluunka kadib. Taas macnaheedu waa in dhaqamada ay burburiyaan geeddi-socodka. Qaar badan oo ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah ee ka samaysan caano fadhi ah sida ikhtiyaarka caafimaadka leh kuma sii jiri karno caano fadhiisanaya.
Smoothies Yogurt
Haddii aad jeceshahay inaad sameysid cunnooyinka ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto inaad ilmahaaga sameysid mid isku mid ah. Cuntada la qaboojiyay ee la qaboojiyey ee la dhigo ilmagaleenka mesh ayaa ah hab fiican oo loo xakameyn karo cirridka cirridka ilmaha.
Laakiin ma aha jimicsiga qalabka caanaha?
Waxay ku wareersan tahay sababta sababa caano fadhi (iyo farmaajo ) waa fiican tahay ka hor da'da hal sano, laakiin caanuhu ma aha? Waa kuwan sababo yar.
- Caanaha lo'da looma helin nafaqada loo baahan yahay ee caanaha naaska iyo / ama caanaha dhalaanka ah . Dhakhaatiirtu ma rabaan waalidiinta inay beddelaan caanaha naaska ama caanaha caanaha lo'da illaa sanadka koowaad ee cunugga.
- Sida cunnooyinka kale ee adag, ilmahaagu wuxuu sii wadi doonaa inuu cabo caanaha loo baahan yahay ama caanaha naaska. Yoogurtu waxay kudartaa nafaqada ay helayaan, ma aha beddel.
- Caanaha iyo farmaajada ayaa maraya nidaam dhaqameed oo jebiya borotiinka caanaha . Tani waxay ka dhigaysaa jilci iyo jiis si sahlan loo xoqo iyada oo ah il gaar ah oo borotiin ah.
Xigasho:
Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; Akadamiyadda Mareykanka ee Cudurada Carruurta ee Nafaqada; Akadamiyadda Mareykanka ee Cilmi-baarista Caafimaadka ee Alerji iyo Immunology. Ka-hortagga waxqabadyada hore ee nafaqada ee horumarinta cudurrada atopic ee carruurta iyo carruurta: doorka xaddidaadda cuntada hooyada, naas-nuujinta, wakhtiga hirgelinta cuntooyinka dhameystiran, iyo qaababka lagu nadiifiyo. Pediatrics. 2008 Jan; 121 (1): 183-91.