Muujinaya saaxiibtinimada asxaabta uurka leh
Xaqiiqdii waa xaalad aad u adag in aad ku jirto haddii aad uur leedahay oo aad leedahay saaxiib ah oo lahaa dhicin ama ilmo dhalasho . Dhinaca kale, waxaad dareemi kartaa murugo saaxiibkaaga oo doonaya inaad taageerto, laakiin dhanka kale, waxaad dooneysaa in ay halkaa kula joogto si aad ugu wadaagtid mid ka mid ah waqtigii ugu fiicnaa iyo cajiibka ah ee noloshaada. Waa caadi inaad isku kalsoonaatid sida loo xallinayo xaaladda.
Noqo Nacasnimo
Xitaa haddii aanad khibrad u lahayn uur qaadidda, haddii aad uur leedahay waxaad u maleyn kartaa ugu yaraan in aad u malaynayso waxa saaxiibkaagu dareemayo. Waxaa laga yaabaa in aad u maleyneysey in aad wax badan ka fikireysid ilmaha aad ku socoto. Waxaa laga yaabaa inaad hayso magacyo la soo xaadiray, aragti ah waxa ilmahaagu u eg yahay, daydayda ku saabsan dhoola-dhalashada ilmahaaga, iyo fikrado la xiriira noloshaada ka hor.
Oo hadday dhammaantood soo wada baxaan, hubaal waad halligmi lahaydeen. Waa inaad heshaa hab laguugu soo celiyo noloshaada caadiga ah ka hor intaadan filaynin mustaqbalka, iyo inkasta oo aad mar kale isku dayi karto, waxaad ubaahnaan kartaa wakhti inaad ku hagaajiso xaqiiqada isbedelay. Waxay u badan tahay inaanay noqon wax aad awoodi kartid inaad si dhakhso ah uga gudubto. Fahmaan in saaxiibkaa aan laga yaabo inuu si dhakhso ah uga gudbi doono.
Waxa uu saaxiibku awoodi karo
Dhimashada uur-qaadiddu waxay u egtahay in ay dejiso dareen-celin caadi ah.
Dumarku waxay dareemi karaan dareen cadho iyo niyadjab ka hor inta aanay awoodin inay aqbalaan wixii dhacay. Qeyb ka mid ah waxaa laga yaabaa inay ku lug yeelato waqti xasaasiyad leh oo ku saabsan xasuusinta uurka, sida haweenka uurka leh ama ilmaha dhasha-xataa haddii ay yihiin kuwa la jecel yahay.
Haddii saaxiibkaa uu ka jawaabayo sidan, ogow in aysan ahayn mid aan ku faraxsaneyn.
Waxay u badan tahay inay runtii aad ugu faraxsan tahay. Laakiin waxaad xusuusin kartaa waxa ay ka luntay oo aad u liidato. Waxaa laga yaabaa inay u baahantahay masaafo mudo ah ka hor inta aanay diyaar u ahayn inay wajahdo xasuusintaas. Qaar ka mid ah haweenka uur-ku-jirta, oo ay joogaan dumarka uurka leh waxay dareemi karaan jidh-dil, iyadoo aan loo eegin dareenka ay ka qabaan qofkaas. Ogsoonow in qaar ka mid ah dumarka qaata inay dhicin inay xitaa yeeshaan xitaa khalkhalka post-traumatic stress disorder (PTSD) oo ku saabsan dhicin, waana caadi in dadka PTSD ay isku dayaan inay ka fogaadaan xasuusinta dhacdada.
Dhanka kale, haweenka qaarkood uma baahna fogaan noocan oo kale ah waxayna dareemi karaan carqalad haddii ay dadku filayaan inay qabtaan. Waxay u fasiri karaan fikradahaas sida dadku uga fogaadaan iyaga. Haddii aad ka fekereyso inaad saaxiibkaa ugu yeertid ilmaha qubeyska, tusaale ahaan, waxaa wanaagsan inaad horay u socotid oo aad ku marti qaado iyada oo ogaysiiso in ay kugu haboon tahay haddii ay hoos u dhacdo, halkii ay ku qaadan lahayd inaysan rabin tagaan.
Ha ka baqin inaad weydiiso
Marka aad la macaamilayso saaxiibkaaga, waa inaadan dareemin inaad u baahan tahay inaad akhrido maskax ahaan. Haddii aadan garanayn waxa uu saaxiibkaagu dareemayo ama waxa uu doorbidayo, weydii. U sheeg tacsidaada lumitaanka oo waydii iyada haddii ay ubaahan tahay inaad ka fogaato masaafo mudo aad uur leedahay.
Haddii ay tiraahdo haa, si joogta ah ula xiriir telefoon ama email illaa ay dareemeyso inay diyaar u tahay inay xalliso xaalada. Ha u qaadin shaqsi ahaan haddii saaxiibkaagu ubaahan yahay boos-xusuusnow in ay aad ugu faraxsan tahay laakiin aad u baahan tahay masaafo ka mid ah xusuusta wixii lumay.
Haddii saaxiibkaa sheego inaysan u baahneyn masaafadaas, taasi way fiicantahay. Dumarka qaar ayaa xitaa laga yaabaa in ay ku raaxaystaan inay noqdaan haweenka uurka leh, iyaga oo dareensan inay yihiin xusuusin ah in wax walboo ka soo bixi karaan. Labada xaaladoodba, way u fiicantahay labadiinaba in aad wada hadashaan arrintan halkii aad ka noqon laheyd inaad dib u dhigato oo isku daydo in aad sheegto.
Haddii aad ka fekereyso waxaad leedahay ama aad ka welwesho waxa aanad u sheegi karin qof ka dib dhicin, si fudud u weydii. Isku day inaad ka fogaato dareenka oo isku day inaad dhegaysato wax ka badan hadal. Mararka qaarkood wadajir aamusnaanta ayaa ah taageerada ugu fiican ee saaxiibka ahi soo bandhigi karo.
Sii dhawow
Haddii saaxiibkaagu ubaahan yahay masaafada, u ogolow in uu booskaas meel u dhigo. Haddii wakhtigu sii fidiyo ama haddii ay u muuqato in ay kugu riixdo muddo dheer, qaado waqti aad dib ugu noqotid oo ka fekerto waxa la socdo iyada. Way adkaan kartaa in "dib-u-soo-galaan" bulsho ahaan wakhti kadib, oo saaxiibkiina waxaa laga yaabaa inuu ku adkaado inuu dib u bilaabo saaxiibtinimada haddii wakhti go'an. Waxay ka cabsan kartaa inay ku dhex jirto meelo kala duwan oo nolosha ah markaad haysatid ilmo dhasho oo ayada oo aan ilmo ahayn, oo aanad noqon doonin mid xiiso u leh saaxiibtinimadaada.
Cabsida sida tani waxay dadka ka dhigi kartaa siyaabo jilicsan. Saaxiibkaagu wuxuu noqon karaa mid aad u jilicsan oo aanad xiiseyn doonin saaxiibtinimadaada (xitaa haddii aanad ku siinin wax calaamad ah oo ah in kiiska) ay ku dhowdahay in ay caqabad ku noqoto xiriirkaaga si aad u ilaaliso nafteeda. (Dadaalladeeda si looga ilaaliyo luminta kale (saaxiibtinimo marka lagu daro ilmaheeda) waxaa laga yaabaa in ay dhab ahaantii soo degto wixii aan rabin si looga saaro walwalka iyo hubin la'aanta in ay dhici karto.) Ku adkee iyada. Haddii aad ku soo celiso, waxaad mar kale weydiisan kartaa, mar labaad, iyo mar kale. Ha ku riixin hana ku dhihin haa, laakiin ha iska dhicin.
Saaxiibtinimadu waxay inta badan ka sii dari kartaa koorsooyin kala duwan oo nolosheena ah, laakiin sida xiriirrada oo dhan, saaxiibtinimo fiican ayay qaadanayaan. Mahadsanid, abaalmarinta shaqadan ayaa ah mid aan qiime lahayn.
Markaad booqato
Haddii adiga iyo saaxiibkaa aad wada joogtaan saaxiibo isku mid ah, dhibaatadeeda waxaa laga yaaba in lagu xoojiyo hadba hadiyadahaaga qubeyska ah iyo hadiyadaha ilmaha ayaa u adeegsanaya xasuusin joogto ah. Tixgeli keenista (oo ku martiqaad saaxiibbadaada goobadaada si aad u keento) hadiyad aad u heshay saaxiibkaaga oo la kulmay khasaaro uur . Hadiyad fudud ayaa laga yaabaa in ay tahay hab sahlan oo lagu sheegi karo oo keliya inaadan illoobin iyada, laakiin ma iloobin dhallaanka ay la socotay.
Ilaha:
Krosch, D., iyo J. Shakespeare-Finch. Murugo, Dhibaato Joogto ah, iyo Kobaca Dib-u-eegista Dumarka ah ee Dhibta Khatarta Uurka leh. Jirrada Maskaxda . 2016 Sep 8 (Epub ka hor daabac).