11 Siyaabaha Loo Baro Dareenka Carruurta

Xirfadaha xusuusta waxay u adeegi doonaan ilmahaaga si fiican nolosheeda oo dhan.

Inkasta oo fikir la'aanta aysan ahayn mid cusub - waxay ku xidhan tahay dhaqanka Buddhist-waxa kaliya oo uu helay caan ka dhigtay Galbeedka tobankii sano ee la soo dhaafay. Dhawaanna, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen faa'iidooyinka ay ku baraarujiyaan carruurta.

Digniinku wuxuu ku saabsan yahay inuu si buuxda u ogaado waxa dhacaya xilligan xaadirka ah. Iyo adduunka maanta ee dhaqsaha badan, waa sahlan tahay inaad ka maqnaato waxa kugu wareegsan.

Dad badan ayaa maraya marxaladaha nolol maalmeedkooda iyaga oo aan si buuxda uga warqabin waxa ku wareegsan iyaga. Haddii ay ku mashquulsan yihiin wax dhacay shalay, ama ay ka walwalsan yihiin wax dhici kara berri, waxay ka maqan yihiin waxa dhacaya hadda.

Sidoo kale sida dadka qaangaarka ah, caruurtu si dhib yar ayay u mashquulaan, badanaaba, kama warqabaan duruufahooda. Taasi waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka carruurta, sida maareynta dareenkooda ama dhibaatada xakameysa dhaqankooda .

Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in xirfadaha dareemidda ay faa'iido u leeyihiin maskaxda carruurta waxayna hagaajiyaan dabeecadooda. Dareenkooda waxay kor u qaadaan, waxay ku raaxeystaan caafimaadka maskaxda , waxayna noqdaan kuwo isku dayaya inay culeyska saaraan.

Taasi waa sababta dugsiyada qaarkood ay u adeegsanayaan barnaamijyo xusuus ah . Iskuulada tababbaraya xirfadaha maskaxda ee caruurta waxay u sheegaan dhibaatooyinka edbinta yaryar iyo kaqeybgalka wanaagsan ee ardayda.

Waxaa jira siyaabo badan oo loo baro caruurta si ay u noqdaan kuwa feejigan. Waxaad la qabsan kartaa jimicsiyadan si ay ugu haboonaato baahida carruurta ka timaada barbaarinta dhalaanka ilaa dhalinta. Halkan waxaa ah 11 habab oo sahlan oo waxtar leh oo lagu baro xirfadaha fikradaha cunuggaaga:

1 -

Isku day inaad ku sii socotid barafka khafiifka ah

Ilmahaaga bar in uu barto jirkiisa iyo dhaqdhaqaaqiisa. U sheeg isaga inuu iska dhigo inuu ku socdo baraf khafiif ah, waana inuu si tartiib ah u socdaa oo si taxadar leh u wareegaa qolka.

Waad ogaan kartaa wacyi galin dheeraad ah dhaqdhaqaaqiisa adoo iska dhigaya inaad tahay raadiye raadiye. Waxaad u sheegtaa sidan, "Waxaad lugtaada lugta ku qabaneysaa si tartiib ah oo si taxadar leh dib u dhigeysa."

Waxaa jira cayaaro kale oo aad ku abuuri kartid inaad ku dhiirigeliso ilmahaaga inuu si tartiib tartiib ah u socdo oo si taxadar leh leh. Tusaale ahaan, bakeeriga hawada ku tuura oo u sheeg in uu bakeerigu yahay ukun jilicsan waana inuu si taxadar leh isku dayaa inuu ku hayo hawada adigoon jebin.

2 -

Wargeyska Hawlaha Gaarka ah

Weydii ilmahaaga inuu wax ka qoro waxqabadyada maalinlaha ah (ama u yeer in uu kuu sheego si aad u qori karto). Soo qaado qayb gaar ah oo maalinta ah, sida caadiga ah subaxnimadiisa ama gelinka dambe ee iskuulka oo aad weydiiso in uu xusuusto waxa uu sameeyay.

Labada jeer ee ugu horreeya ee uu ku sameeyo jimicsigan wuxuu noqon karaa mid aan caddayn, "waxaan soo jiifiyay ka dibna waxaan leenahay fasal xisaabeed." Ha sixi ama ha qodin faahfaahin dheeraad ah. Bedelkeeda, isaga xasuusiya inaad mar kale sameysid berrito.

Caadi ahaan, waxaa jira fursad fiican oo uu ku bilaabi doono isaga oo u maraya maalinkiisa si faahfaahsan. Wuxuu bilaabi karaa inuu wax yiraahdo, "Waxaan dareemay kulul markaan ku oroday garoonka dhexdiisa. Marka waxaan kursiga keydka ku fadhiyaa daqiiqad si aan u neefsado. "

Layligani wuxuu ka caawin karaa inuu bilaabo bixinta dareenka badan ee xaadirka ah-isaga oo ka hortagaya in uu turunturo illaa maalintaas oo kali ah ogaado waxa uu sameynayo.

3 -

Ku dhaji Roses

Muuqaalku waa hab weyn oo lagu caawiyo caruurtu inay noqdaan kuwo ka sii warqabaan halkan-iyo-hadda. Hab fudud oo lagu garto dareenkiisa urta waa inaad siiso wax bedelaad ah, sida ubax ama diirka liinta.

Ku marti qaado inuu indhahiisa xiro oo uu xoogga saaro waxa uu urayo. Qaado daqiiqado yar oo kaliya adoo fiiriya ariga. Ka dibna weydii su'aalo yar oo fudud sida: "Maxaad u malaynaysaa urtaas?"

Ka caawinta inuu ka sii warqabo dareenkiisa urta waxay xasuusin kartaa inuu si joogta ah u joojiyo ugana urayo xayawaanka mararka qaarkood!

4 -

Tirinta Neefsashada

Habka sahlan ee lagu aamusiiyo maskaxda ilmahaaga waa inuu barto si uu u fiirsado neefsashadiisa. Ku dhiirigeli inuu indhihiisa xiro oo tiriyo neefta.

U sheeg isaga inuu ka fikiro "hal" marka uu neefsanayo iyo "laba" marka uu soo baxo. U baro inuu ku soo laabto si uu u tiriyo marka uu maskaxdiisa furo.

Layli waa inuusan beddelin neefsashadiisa. Taa bedelkeed waa inuu ka caawiyo inuu ka sii warqabo neefsashadiisa iyo sida jidhkiisa iyo sanbabada dareemaan marka uu maanka ku hayo.

5 -

Cool Pizza

"Cool the pizza" waa jimicsi neefsasho ah kaas oo ka caawin doona cunugaaga in uu ka warqabo dareenkeeda jirkiisa.

U sheeg cunugaaga inuu neefsado sankiisa oo dhan sida uu u urayo gabal pizza ah. Ka dibna, u sheeg inuu u afuufayo afkiisa, sida uu u qaboojiyo bacda kulul.

Ku dadaal inta badan marka ilmahaagu degan yahay. Marka, marka uu careysan yahay ama walwalsan, xusuusi inuu ku noqdo mid aad u fekeraya isagoo leh, "Cool the pizza."

6 -

Tijaabinta Dajinta Taaban ee Indhoolayaasha ah

Waa sahlan tahay in la cuno cunto yareyn la'aan adoo fiirinaya dhadhanka. Cunugaaga u sii haayo in uu noqdo mid badan oo ku jira isbeddelkiisa cajiinka adigoo sameynaya tijaabada dhadhanka indhaha ah.

Iska ilaali cunugaada oo qaniinyo yar oo ah cunto gaar ah, sida muuska ama strawberry. U sheeg isaga inaad u wareejisid cuntada ku wareegsan afkiisa daqiiqad iyo arag haddii uu kuu sheegi karo waxa ay tahay.

7 -

Cuntada dhadhanka

Qaab kale oo lagu luglehsado dareenka ilmahaaga ee dhadhanka waa iyada oo lagu dhiirigalinayo in uu dhadhamiyo dhadhanka. Waxaad siisaa cunto khaas ah, sida shandad nacnac ama sabuun.

Ku dhiiri geli in ay eegto qaybta cuntada ilaa hal daqiiqo. Kadibna, iyada u gali iyada afkeeda laakiin u sheeg inaadan si fiican u calalin.

Bedelkeeda, waxay ku amraysaa inay taxadarto sida ay u dhadhamiso iyo sida ay u dareemeyso afkeeda. Waxay la kulmi kartaa dharka ama dhadhanka iyada oo waligeed marnaba la ogaanin.

8 -

Sawir Qalabka Maalinlaha ah

Sii ilmahaaga shey caadi ah, sida caleen ama dhagax. Ku dhiirigeli inuu ku haysto gacmihiisa oo wakhti ku qaato waqti gaaban. Inkasta oo uu u muuqdo in uu arko walxo isku mid ah oo dhan, isaga oo eegaya si aad u dhow isaga oo siin kara aragti cusub.

Kadibna, u sheeg in uu sawir ka qaado. U sheeg isaga inaad wakhti qaadato oo aad raacdo faahfaahin qaar.

Kaliya hubso inuu ogaado inuusan ahayn tartan farshaxan. Taa baddalkeeda, dhibku waa inuu ka caawiyo inuu isaga fiiriyo oo diiradda saaro hal shay hal mar.

9 -

Mushaaro Dheeraad ah

Nasinta muruq goorta ayaa dhan oo ku saabsan barashada dareenka muruqyada ee qaybaha kala duwan ee jirka. Hadafku waa in la barto in lagu nasto muruqyada laga yaabo in ay ku adkaadaan iyada oo aan qofku ogeyn.

U sheeg ilmahaaga inuu jiifo. Kadibna, u sheeg inaad adkeyso kadibna nasato kooxaha murqaha gaarka ah hal mar oo ka bilaabaya cagihiisa kadibna weylaha. Hayso sii soco ilaa aad ka gaarto madaxiisa.

Waxaa jira qoraallo badan oo kala duwan oo aad isticmaali karto, iyadoo ku xiran da'da ilmahaaga. Waxaa sidoo kale jira barashada internetka ama barnaamijyo maqal ah oo kaa caawin kara ilmahaaga lugaynta tallaabooyinka.

10 -

Dhageyso Bell

Layligani, isticmaal mashiinka ama gambaleel dhab ah haddii aad mid leedahay. Haddii aadan samayn, raadi app app ama fiidiyoow oo dhawaaqa sida gambaleel dhab ah. Xulo midka codka reverberates ugu yaraan 10 ilbiriqsi.

U sheeg ilmahaaga inuu dhagaysto gambaleelka. Kadibna, u sheeg inuu indhihiisa indhihiisa ku xiro oo uu arko haddii uu maqli karo marka uu indhihiisa xiran yahay.

Waxaad sidoo kale u sheegi kartaa inuu si deggan u fadhiisanayo oo xisaabi inta jeer ee aad garaacdo qaansada. Inta lagu jiro kooraska dhowr daqiiqo gambaleelka. U ogolow qiyaasta isbeddelka ee aamusnaanta inta u dhexeysa labada dhinac.

Iyada oo la adeegsanayo, ilmahaagu wuxuu ku noqon doonaa raaxo leh aamusnaan. Waxa uu hagaajin karaa diiradda iyo diiradda.

11 -

Ku dhaqi Yoga

Yoga waa hab weyn oo kor loogu qaado wacyiga ilmahaaga ee xiriirka u dhexeeya maskaxdiisa iyo jirkiisa. Yoga-saaxiibtinimo ayaa ka caawin kara inuu noqdo mid wax badan ka fikiraya.

Cunugaaga ku qor fasalka yoga ama raadi fiidiyowga yoga ee saaxiibtinimo si aad ugu tababarato guriga. Waxaad xitaa wadajir u sameyn kartaa yoga isla markaana waxaad ku dari kartaa habka maalinlaha ah.

Sida habdhaqanka kale ee maskaxda, yoga waxay bareysaa xirfadaha nolosha ilmaha. Inta badan wuxuu awood u yeelan karaa inuu joogo xilligan, si ka wanaagsan ayuu noqon doonaa is-xukunkiisa.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in maqnaanshaha waa inuu noqdaa dhaqanka joogtada ah. Waqti u qaado maalin kasta si aad u barato xirfadaha dareenka leh ilmahaaga. Marka aad ka dhigto mudnaanta noloshaada, cunugaagu wuxuu arki doonaa in ay muhiim tahay in la joogo waqtigan xaadirka ah.

> Ilo:

> Harnett P. iyo Dawe S. 2012. "Ka Qayb Qaadashada Daaweynta Da'yarta Ku Saleysan Carruurta iyo Qoysaska iyo Isdhexgalka La-Talinta". Caafimaadka Maskaxda ee Carruurta iyo Dhallinyarada 17 (4): 195-208.

> Hooker KE, Psy.D., iyo Fodor IE, Ph.D. "Barida Dareenka Carruurta." Gestalt Review 12, no. 1 (2008): 75-91.

> Kaunhoven RJ, iyo Dorjee D. "Sidee maskaxda wax uga beddeli kartaa isxukunkiisa carruurta horay u dhalatay? Dib-u-eegis dhexdhexaad ah." Naqshadeynta Xeeladaha Noolojiyoolajiyada & Biyobehawaliga 74 (March 2017): 163-84.

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, iyo al. 2012. "Isku-dhafka Tababarka Dareenka Tababarka Waxbarashada K-12: Kordhinta Dib-u-hagaajinta Macallimiinta iyo Ardayda". Dareenka 3 (4): 291-307.