50 Tilmaamo loogu talagalay Uurka Caafimaadka leh

Diidmada cunug Inaad caafimaad qabtid kahor, inta lagu jiro iyo ka dib markaad uur leedahay waxay ku lug leedahay dhinacyo kala duwan oo noloshaada ka mid ah. Sidaas awgeed, waxaanu soo saarnay liis deg deg ah oo kaa caawinaya inaad sii joogto dhinaca caafimaadka.

1. U arag dhakhtarkaaga intaadan uur qaadin.
2. Bilow inaad beddesho caadooyinkaaga cuntada si aad ugu qadato cunto caafimaad leh oo caafimaad leh.
3. Jimicsi ! Hadda ka biloowday ayaa kaa caawin doonta inaad ku qaabisho xilliga uurka, waxay yareyn kartaa halista dhicin, waxaana lagu caddeeyay in ay kaa caawineyso yareynta dhibaatooyinka shaqada iyo dhererka.

1. Naftaada baro!
2. Cun khudaar cusub oo aanad waligeed isku dayin.
3. Ka fiiri buug ku saabsan uurka.
4. Muuji jaangooyada aad ka qaban laheyd koontaroolka dhalmada kiimikada, sida kiniinka ilaalinta dhalmada .
5. Jooji sigaarka. Waxaa jira barnaamijyo badan oo ku caawiya.
6. Qaado fitamiin dhalida ka hor . Waxay kuu qori karaan dhaqtarkaaga ama waxaad ka iibsan kartaa miiska. Hubi inay ka kooban tahay 0.4 mg folic acid.
7. Weydiiso lammaanahaagu inuu kugu soo biiro isbeddeladaada caafimaad ee cusub.
8. La soco wareegyadaada. Barashada waxa aad ka qaban karto wareegyadaada waxay kaa caawinayaan go'aamin marka aad qoyan tahay iyo markaad uur leedahay. Kuwani waxay sameeyaan taariikhda saxda ah ee saxda ah.
9. Haddii aad u baahato dhakhtar cusub , wareysi inta aadan uur qaadin.
10. Weydiiso asxaabtaada uurka iyo waalidnimada.
11. Iska ilaali kiimikooyinka laga yaabo in ay waxyeelo u geysan karaan ilmahaaga. Waxaad ka heli kartaa kuwaa shaqada ah, gurigaaga, iyo meel kasta oo aad joogtid, noqo jawi deggan.
12. U fiirso dhakhtarkaaga ilkaha ka hor intaanad uur qaadin oo ilkaha nadiifi maalin walba.

1. U sheeg xirfadle caafimaad oo aad uur leedahay haddii aad isku dayeyso inaad uur yeelato. Tani waxay ka hortagi kartaa in la qaado baaritaanno waxyeelo leh iyo kiimikooyin haddii aad uur leedahay oo aadan weli ogeyn.
2. Jooji bedelka bisadaha.
3. Xusuusnow, waxay qaadan kartaa ilaa hal sano si ay uur yeelato. Haddii aad si firfircoon u tijaabisay sanad ama in ka badan lix bilood haddii aad ka weyn tahay 35, arag dhaqtarkaaga.

1. U dhaqmo uur. Taas waxaa ka mid ah ma cabitaanka khamriga , xitaa adigoo isku dayaya inaad uur yeelato. Ma jiro heer ammaan ah oo la ogsoon yahay waqtiga uurka iyo khamrigu wuxuu dhalin karaa cillado dhalasho .
2. U sheeg uurkaaga markaad diyaar u tahay.
3. La hadal waalidiintaada, maxaad dooneysaa inaad ka qaadato waayo-aragnimadooda? Sidee baad u rabtaa inaad ka duwanaato?
4. Nasasho markaad awooddo. Nap!
5. Bilow joornaalka ama blog-ka uurka .
6. Isticmaal daawooyinka aan dawooyinka ahayn ee dhibaatooyinka sida lallabbada, miis-qoyan, iyo calool-fadhiga.
7. Cab lix illaa siddeed siddeed malmood oo biyo ah maalintii.
8. Akhri buug kale!
9. Ku biir jimicsiga dhalmada ama jimicsiga .
10. Ballantaada dhalmada ka hor umulisadaada ama dhakhtarkaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hubiso in haddii aad qabto wax dhibaato ah oo horay loo qabsaday oo loo hayo ugu yaraan.
11. Qaado fasalka hore ee uurka .
12. Xasuuso inaad ku darto 300 - 500 oo calories ah maalintii markaad uur leedahay.
13. Kala-doorta xulashadaada goobaha dhalashada ka hor inta aan la dooran doorashada haddii aadan haysan dhalasho guri.
14. Dib u fiiri calaamadaha foosha shaqada iyo calaamadaha digniinta marka la waco dhakhtarkaaga.
15. Kala hadal doulas maxalliga ah oo bilaw inaad wareysiga la yeelatid . Doulas waxay kaa caawin kartaa inaad hesho dhalmo gaaban, badbaado leh oo aad ufiican.
16. Hayso xusuusqor cunto si aad u xaqiijiso inaad ku hayso shuruudaha maalin kasta.
17. Haddii aad qurxinayso gurigaaga ama xannaanadu waxay xusuusantahay inaad ka fogaato qiiqa badanaa la xidhiidha warqada rinji iyo waraaqda derbiga. Waxaa suurtagal ah in saaxiibbada ay sameeyaan shaqada culus intaad ka caawineyso inaad u sameyso cunto fudud. Daaqadaha furfuran!

1. Ilmuhu wuxuu fadhiistaa cunuga saaxiibka wuxuuna baranayaa wax yar oo ku saabsan daryeelka ilmaha cusub.
2. Qaado fasalka dhalmada. Isqor gaaban si aad u xaqiijiso inaad hesho fasalka iyo taariikhaha aad rabto.
3. Dabbaashu way ku fiican tahay xilliga dambe ee uurka . Waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo xanuunka iyo inaad ku dareento culeys la'aan.
4. Qaado nuujinta naas-nuujinta si ay kaaga caawiso diyaarinta xaqiiqada naas-nuujinta.
5. Iska ilaali sariirta ka hor si ay uga caawiso ka hortagga cirridka .
6. Sii wad jimicsi, xitaa haddii ay tahay inaad hoos u dhigto. Tani waxay kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah uga soo kabsato.
7. Qor qorshe dhalasho. Waxyaabaha lagaa caawin karo inaad cadayso waxaad rabto ama aad u baahato waayo -aragnimada dhalashadaada . La wadaag dhaqtarkaaga iyo kuwa aad ku martiqaaday dhalashadaada.

1. Hayso filim iyo kamarado diyaar!
2. Baro nasasho mar kasta oo aad awooddo. Isku day ugu yaraan hal mar maalintii.
3. Meelo lafdhabarta ah si aad uga caawiso xanuunka dhabarka dambe ee uurka. Waxay kaa gargaari doontaa xanuunkaaga xitaa xitaa ku dhiirigeli ilmaha in uu qaato boos fiican dhalashada .
4. Baash bacdaada haddii aad tagayso xarunta dhalashada ama isbitaalka. Ha illoobin kaararkaaga caymiska, foomamka isdiiwaangelinta hore , kamarad, qorshaha dhalashada , iwm.
5. Dib u eeg calaamadaha foosha iyo calaamadaha digniinta.
6. Sawir naftaada ka hor intaan ilmuhu imaan!
7. Akhriso sheekooyinka dhalashada.
8. Dhunko ilmaha!