Aan la kulanno - waxaa dhici karta in ay ahaato dhowr sano tan iyo markii aad tahay arday, oo laga yaabo inaadan xasuusnin in aad ka soo baxday dugsiga sare ee gaarka ah. Si kastaba ha noqotee, waxaad leedahay faa'iido wax-qabad leh, oo laga yaabo inaad ku baratay in guusha dugsiga sare ay si toos ah ula xidhiidhi karto guusha kuleejka iyo wixii ka baxsan.
Shaki kuma jiro in sanadaha dugsiga sare ay ku adkaan karaan dhalinyarada. Ma aha oo kaliya in ay jiraan cadaadis bulsho iyo waajibaadyo dheeri ah sida isboortiska ama shaqooyinka ka dambeysa dugsiga, laakiin shuruudaha tacliinta ayaa aad uga sii adag tan sanooyinkii hore.
Waa kuwan sidaad uga caawin karto dhallintaada in ay ku guuleystaan dugsiga sare ee adduunka maanta.
1 -
Joog JarMararka qaarkood, waalidiintu dib ayay u soo noqdaan marka ilmuhu gaadho dugsiga sare. Hase yeeshee in badan oo kaashaneysa waa qalad waalid oo caadi ah oo dabooli kara.
Dhallinyarada da'doodu yar tahay waxay ka fiicnaanayaan tacliinta marka waalidkoodu ku hawlan yihiin . Uma baahnid inaad hover (oo hubaal ah inaadan u baahnayn in aad ku socoto dhismaha), laakiin waxaad weli ku jiri kartaa inaad ku lug lahaato adiga oo aan dhaafin.
Ka qayb gal habeenada iskuulka si aad ula kulanto macalimiinta oo aad uga qayb gasho shirarka waalidka iyo macallinka si aad ugala hadashid sida uu ilmahaagu fasalka u yahay. Xasuuso, macallin waxaa laga yaabaa inuu abuuro shir kaliya haddii ay jirto dhibaato halis ah oo laga wada hadlo, laakiin waxaad codsan kartaa kulan macalinka ama maamulaha wakhti kasta, xitaa haddii ay tahay inuu taabto saldhigga.
Nasiib darro, dhalinyaro badan ayaa sheegi doona inay si fiican u socdaan xitaa markay dhacayaan. Waqtiga ay waalidiintu ogaadaan dhibaatada, marwalba way soo daahday si loo xaliyo xaaladda.
Dhibaatooyinka oo dhan ma muujiyaan kaararka warbixinta. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid waxtar leh si aad u ogaatid sida dhallinyaradu u socoto bulsho ahaan iyo dabeecad ahaanba.
2 -
Ogow DugsigaHa ku kalsoonayn dhalintaada in ay kuu sheegaan wax kasta oo socda, oo ay ku jiraan jadwalka naadiyada, dhacdooyinka gaarka ah sida qoob-ka-cayaarka, ama taariikhda imtixaanka. Sidaa darteed, u gudub bogga dugsiga, halkaas oo aad ka heli karto jadwal, shaqaale dugsi, iyo macluumaadka waalidiinta si ay uga caawiyaan ilmahooda guriga.
Macallimiin badan ayaa leh bogag internetka oo ay maalin walba cusbooneysiiyaan casharrada guriga iyo xasuusinta kale. Baro macallimiinta ilmahaaga magacaaga si aad si gaar ah u waydiiso su'aalaha ku saabsan waxa macallinka la socda.
Waa inaad taqaanid qorshaha jireed ee dugsiga, sidoo kale. Waa sahlan tahay inaad la hadasho dhalaankaaga maalinta dugsiga marka aad arki karto meelaha uu ka hadlayo. Baro meesha xafiiska, maktabad, maktabad, jimicsi, qolka hurdiga iyo beeraha, ugu yaraan.
3 -
Abuur Goob Jihayn-Lahaansho ahDhallintaada waxay u maleyneysaa in ay u maleyneyso in ay shaqadeeda guriga ku qaban karto si guul leh, laakiin dhalinyaradu waxay ubaahan yahiin meel deggan oo si fiican u iftiimiya si ay u sameeyaan shaqadooda guriga oo ay u bartaan imtixaannada. Tani waxay noqon kartaa miis ah qolka aan TV-ga lahayn ama miiska loo qoondeeyey qolka fadhiga.
Haddii aanad ku dhicin meel u dhaw, u fiirso waqti ka waqti si aad u hubiso in dhallintaada aan lagu mashquulin farriin fariin qoraal ah ama si sahlan loo seexiyo. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad telefoonka taleefanka gacanta ama qalabka elektaroonigga ah ka qaadato inta lagu jiro waqtiga shaqada guriga haddii ilmahaagu uu si fudud u jahwareersan yahay.
Tani waxay noqoneysaa mid aad u adag haddii dhalinyaradu ay shaqada guriga ku shaqeynayaan laptop ama kiniin. Waxaa laga yaabaa inay jirreyso in ay eegto goobaha warbaahinta bulshada ama shabakadda webka halkii ay joogi lahaayeen shaqada.
Waxaa jira barnaamijyo xaddidaya helitaanka dhalaankaaga meelo gaar ah xilliyada gaarka ah. Waxaa laga yaabaa inaad rabto in aad joojiso warbaahinta bulshada ama email ilaa 7 galabnimo ama saacad marka shaqada gurigaagu ay tahay in la sameeyo.
Marka uu ilmahaagu koro, ujeedadu waa in ay ka caawiso dhallintaada inay awoodaan inay maamulaan waqtigeeda iyo dareen-celintooda si ka wanaagsan. Ka dib oo dhan, ma aadi doontid si ay ula socoto isticmaalkeeda internetka marka ay ku jirto kulliyadda.
Sidaas awgeed waxaa jiri kara waqtiyo aad u baahan tahay si aad ugu ogolaato dhallintaada inay khaladaad ka dhigto . U ogoloow in ay ku mashquuliso tiknoolajiyada, kadibna hubso in ay la kulanto cawaaqib dabiici ah. Uma helin shaqo-guri-guriga waqtigii loogu talagalay ama aan laheyn waqti ay kaga qayb galaan hawlaha madadaalada sababtoo ah shaqadeeda aan la qaban waxaa laga yaabaa inay ka caawiso inay noqoto masuul ka xiga wakhtiga dambe.
4 -
Ku dhiiri geli dhalintaada inay ku caawiyaanHaddii waqtiga ugu dambeeya ee aad barato horay-xisaabtu waxay ahayd markii aad ku jirtay dugsiga sare, malaha inaadan isticmaalin badan marka cunugaaga uu qabo su'aalo. Laakiin haddii dhalinyaradu ay dhibtoonayso, isagu ama iyadu uma baahnid inay helaan gargaarka uu u baahan yahay.
Kala hadal dhallintaada sida loo helo qof caawiya isaga ama iyada. Joogista dugsiga ka dib naadiga shaqaguriga, la kulan macallin shakhsi ahaaneed, ama raadinta caawimaad arday kale oo ardayga ka mid ah ayaa isbeddel weyn ku sameyn kara fasalka.
Haddii aad awoodid inaad sidaas yeelatid, shaqaaleysiiye macallin ayaa sidoo kale caawin kara. Mararka qaarkood ardayda kuleejka ah ama ardayda kale ee dugsiga sare waxay bixiyaan kaalmo macquul ah.
Haddii aad awoodi kartid inaad ku caawiso dhallintaada, hubso inaad caawisid oo aadan shaqada qabanin. Inkastoo ay sahlan tahay in qoraagu qoro ama aad saxdo khaladaadka iyaga, haddana ma ogaan doonaan haddii aad shaqada qabato.
5 -
Dhiirrigeliya AkhrintaWay adkaan kartaa in dhalinyaro ay akhriyaan buugaag. Qaar badan oo ka mid ah waxay door bidaan in ay qoraan blog-yada ama maqaallada, iyaga oo ka soo horjeeda buugaag buuxa.
Laakiin aqrintu waxay ku siin kartaa dhallintaada faa'iidooyin badan. Daraasaduhu waxay si joogto ah u muujiyaan carruurta iyo dhalinyarada akhriyay dhibcaha sare ee imtixaannada sirta. Kuwa daawaday TV-yada badani waxay leeyihiin dhibco hoose oo xisaab iyo xisaab ah.
Ha ka xishoonin waxa ilmahaagu akhriyo, ilaa inta ay akhriso buug. Haddii ay jeceshahay buugaagta sawirada ama buugaagta jacaylka, waxyaalaha muhiimka ah waxay tahay in ay akhriso.
Helitaanka dhallintaada xiisaha leh ee buugaag waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida awooda maskaxda ee dheer-dheer. Dadka akhriyaya waxay u badanyihiin inay dareemaan hoos u dhaca fahamka dambe ee nolosha. Inkastoo ay dhici karto in aysan hadda ku qanacsaneyn, waxay maalin uun heli doontaa.
Ka durugsanaanta elektaroonigeeda muddo wakhti ah oo buugta ku lumisa buug wanaagsan waxay noqon kartaa mid ka mid ah hababka ugu fudud ee ka caawin kara inay ka sii fiicnaato dugsiga. Oo waxay u adeegi kartaa sida xasuusin wacan in ay barashadu noqon karto madadaalo.
> Ilo:
> Ritchie SJ, Bates TC, Plomin R. Ma baraneysaa akhrinta sirta sare? Falanqeyn fara badan oo isku dhafan oo isku dhafan oo ka dhexeeya da'da 7 ilaa 16. Horumarka Ilmaha ee Ilmaha 2014; 86 (1): 23-36. doi: 10.1111 / cdev.12272.
> Wilson RS, Boyle PA, Yu L, Barnes LL, Schneider JA, Bennett DA. Hawlgabka garashada nolosha, culeyska neuropathologi, iyo garashada garashada. Nuurolojiyada . 2013; 81 (4): 314-321. doi: 10.1212 / wnl.0b013e31829c5e8a.